Mohou testosteronové doplňky zlepšit vaši sexuální touhu?

Co je testosteron?

Testosteron a estrogen jsou vaše primární pohlavní hormony. Muži i ženy produkují testosteron, ale muži ho produkují více. Alternativně ženské tělo vytváří více estrogenu než mužské tělo (7).

Testosteron se zvyšuje, když chlapec dospívá. Je zodpovědný za:

• zralost pohlavních orgánů
• zvýšené ochlupení na těle a obličeji
• větší svaly
• hlubší hlasy

Podporuje také produkci spermií.

Hladiny testosteronu se během dne mění, obvykle vrcholí brzy ráno. Kromě toho hladiny kolísají v průběhu vašeho života a klesají každých 10 let, obvykle o 1 až 2 procenta ročně po dosažení věku 30 let (8, 9, 10).

To může znamenat, že budete mít v pozdějším životě menší zájem o sex a možná méně pevné erekce, stejně jako měkčí svalový tonus.

Kromě stárnutí může snížit hladinu testosteronu i několik dalších příčin. Obsahují:

• poranění varlat
• poruchy hypofýzy
• léčba rakoviny
• HIV
• zánětlivá onemocnění, jako je sarkoidóza nebo tuberkulóza
• nádory varlat

Co jsou posilovače testosteronu?

Endokrinní společnost doporučuje nabízet posilovače testosteronu lidem s příznaky nedostatku testosteronu. U mužů starších 65 let by měla být léčba zahájena pouze individuálně a po konzultaci s danou osobou ohledně rizik a přínosů (11).

Hypogonadismus

Hypogonadismus je stav, ke kterému dochází, když tělo samo o sobě neprodukuje dostatek testosteronu. Testosteronová substituční terapie se obvykle používá k léčbě hypogonadismu. Není však jasné, zda doplňky testosteronu, známé také jako posilovače testosteronu, mohou pomoci.

Analýza 156 kontrolovaných studií v letech 1950 až 2016, kdy účastníkům byly podávány doplňky, nezjistila přínosy pro sexuální, fyzické a kognitivní funkce, náladu nebo kardiovaskulární zdraví (12).

Ale protože studie zahrnuje také jedince bez hypogonadismu, výsledky mohou nabídnout nejasný obrázek (12).

Rizika pro srdce a prostatu

Ve skutečnosti může testosteronová terapie způsobit více problémů, než vyřešit. Studie naznačují souvislost mezi doplňky stravy a srdečními problémy. Jedna studie zjistila, že někteří muži starší 65 let měli zvýšené srdeční problémy, když užívali testosteronový gel (1314, 15).

Jiná studie zahrnující skupinu mužů mladších 65 let, kteří měli v anamnéze srdeční problémy, a skupinu starších mužů se zdravým srdcem ukázala, že obě skupiny měly větší riziko srdečních infarktů při užívání posilovačů testosteronu (16).

Kromě toho, ačkoli existují protichůdná zjištění, použití substituční terapie testosteronem může zvýšit vaše riziko rakoviny prostaty a srdečních problémů (17, 18, 19).

Vedlejší efekty

Stejně jako jiné doplňky a léky, terapie testosteronem přináší rizika a možné vedlejší účinky. To platí zejména v případě, že se ho snažíte užívat spíše pro normální stárnutí než k léčbě onemocnění.

Účinky, které mohou mít tyto doplňky na vaše srdce a prostatu, mohou vést k některým potenciálním problémům. Komplikace mohou zahrnovat:

• spánková apnoe

• vzplanutí akné

• zvětšená prsa
• zmenšení varlat
• může zvýšit riziko rakoviny prostaty

Jiné příčiny nízké sexuální touhy

Zatímco nízká hladina testosteronu je běžnou příčinou nízké sexuální touhy u mužů, existují různé další možné příčiny.

Psychologické příčiny mohou přispět k nízkému libidu. Tyto zahrnují:

• úzkost
• Deprese
• stres
• problémy ve vztahu

Kromě nízké hladiny testosteronu mohou různé další fyzické příčiny vést ke snížení sexuální touhy. Některé z těchto důvodů:

• užívání léků, jako jsou opiáty, beta-blokátory nebo antidepresiva
• mít nadváhu
• mít chronické onemocnění

Váš lékař vám může pomoci určit, co způsobuje vaše nízké libido. Mohou také doporučit poradenství, pokud se domnívají, že k němu přispívají psychologické faktory.

Přírodní prostředky pro zvýšení testosteronu

Terapie testosteronem není vhodná pro každého. Existují také přírodní prostředky, které můžete vyzkoušet:

• Získejte dostatek zinku. Jedna studie z roku 2011 zjistila, že zinek je nezbytný při regulaci hladiny testosteronu v séru u mužů. Zinek můžete do svého jídelníčku přidat konzumací celozrnných výrobků a měkkýšů nebo prostřednictvím suplementace (20).
• Jezte potraviny bohaté na draslík. Draslík pomáhá při syntéze testosteronu. Přidejte do jídla potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, řepa a špenát.
• Cvičit pravidělně. Bylo prokázáno, že cvičení přirozeně zvyšuje testosteron, ale různé faktory ovlivnit, které druhy cvičení jsou užitečné a do jaké míry jsou ovlivněny hladiny testosteronu.
• Snižte množství konzumovaného cukru. Výzkum z roku 2013 ukázal, že cukr může snížit hladinu testosteronu (21).
• Dopřejte si více spánku. Malá studie z roku 2011 ukázala, že nedostatek spánku vedl ke snížení hladiny testosteronu (22).
• Snižte hladinu stresu. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je naučit se a praktikovat techniky zvládání stresu.

Než začnete s jakýmikoli přírodními léky nebo provedete jakékoli jiné změny ve svém léčebném plánu, promluvte si se svým lékařem.

Často kladené otázky týkající se doplňků testosteronu

Jsou doplňky testosteronu bezpečné pro každého?

Ne. I když mohou být užitečné pro osoby s hypogonadismem, neměli by je používat lidé, kteří mají:

• normální hladiny testosteronu
• rakoviny prostaty nebo mají zvýšené riziko rakoviny prostaty
• anamnéza srdečních problémů

Je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem o možných rizicích a přínosech, než začnete užívat doplňky testosteronu.

Jak dlouho trvá, než uvidíte výsledky testosteronových doplňků?

Výzkum z roku 2011 týkající se suplementace testosteronem u mužů s hypogonadismem zjistil, že trvalo 3 týdny až 6 měsíců, než byly vidět výsledky v různých oblastech (23).

Co ještě můžete udělat pro zvýšení hladiny testosteronu?

Pokud pro vás nejsou posilovače testosteronu to pravé, můžete zvýšit hladinu testosteronu přirozeně:

• více spánku a cvičení
• snížení příjmu cukru
• snížení hladiny stresu
• přidání více zinku a draslíku do vaší stravy

Sečteno a podtrženo

Důvodů pro pokles vaší sexuální touhy může být mnoho. Příčinou může být klesající hladina testosteronu, ale také životní stresy nebo problémy ve vztazích.

Doplňky testosteronu mohou u některých zvýšit chuť na sex, ale požádejte svého lékaře o testování testosteronu, abyste zjistili, zda je pro vás suplementace tou nejlepší volbou, protože jsou spojeny s rakovinou prostaty a kardiovaskulárními problémy.