Esenciální oleje: Základy
Napařováním nebo lisováním rostlin se uvolňují oleje bohaté na aroma. Tyto oleje obsahují vůni a chuť rostlin. Často se o nich mluví jako o rostlinné esenci.
Esence lze přidat do různých produktů, jako jsou parfémy, svíčky a aromaterapeutické vůně. Někdy se také přidávají do jídel a nápojů.
Po staletí se esence nebo esenciální oleje také používaly jako alternativní léčba různých zdravotních stavů. V posledních letech si esenciální oleje získaly oblibu jako netradiční způsoby léčby. Tyto oleje si také získávají pozornost zdravotnické komunity.
Esenciální oleje uvolňují esenci. Jejich použití se nazývá aromaterapie. Esenciální oleje by měly být zředěny v nosném oleji, pokud jsou aplikovány na kůži. Esenciální oleje by se neměly polykat.
Co říká výzkum
Extrakcí esencí z rostlin přírodní cestou vznikají čisté, vysoce kvalitní oleje. Tyto oleje lze použít různými způsoby. Mnoho lidí používá esenciální oleje výhradně jako aromaterapeutický produkt.
Tyto oleje lze také aplikovat na pokožku nebo je rozptýlit v napařovači. Jemné vdechování vůní může poskytnout výhody, které zahrnují relaxaci a úlevu od bolesti hlavy.
„Astma je stav, který se často zhoršuje ve chvílích úzkosti,“ řekla Erin Stair, MD, MPH, lékařka z New Yorku. Dechová cvičení kombinovaná s aromaterapií mohou také v mnoha případech nabídnout úlevu.
Některé esenciální oleje mají protizánětlivý účinek a mohou být prospěšné pro léčbu astmatu u některých lidí.
Většina kvalitních, recenzovaných studií výhradně zkoumala a analyzovala potenciál esenciálních olejů jako možností aromaterapie. Esenciální oleje by nikdy neměly být hlavní léčbou astmatu. U některých lidí může aromaterapie vyvolat příznaky.
Několik olejů však ukázalo potenciál jako alternativní léčba příznaků astmatu:
Levandule
Podle a
Stroužek
Hřebíček pravděpodobně znáte z kulinářského světa. Tato květina také produkuje esenciální olej, který může pomoci zmírnit příznaky astmatu. Hřebíčkový esenciální olej může pomoci snížit příznaky, jako je sípání, bolest na hrudi a potíže s dýcháním.
Eukalyptus
Eukalyptový olej může být účinný při pomoci lidem zvládat příznaky respiračních stavů, jako je astma, bronchitida a nachlazení. Eukalyptový olej je však pro děti nebezpečný.
Rozmarýn
Extrakt z rozmarýnu uvolňuje hladké svaly průdušnice, podle dřívější studie. To má za následek uvolněnější dýchání.
Studie z roku 2018 ukázala, že rozmarýn může snížit příznaky astmatu u lidí, kteří nezaznamenali zlepšení od tradiční léčby. Účastníci této studie zaznamenali pokles příznaků astmatu, jako je kašel, tvorba sputa a sípání.
Jak používat esenciální oleje na příznaky astmatu
Nejlepší čas na použití esenciálního oleje pro léčbu astmatu je mezi záchvaty, nikoli v době, kdy jeden máte nebo kdy zažíváte nárůst příznaků.
„Vše záleží na člověku, na nemoci, na tom, jak to používáte,“ říká Birgitta Lauren, aromaterapeutka z Los Angeles. Nicméně „zmírnění příznaků může trvat 10 minut až týdny… vyzkoušejte každý z nich [oil] odděleně.“
Zde je několik pokynů, které vám pomohou začít:
- Smíchejte 2 až 3 kapky esenciálního oleje v unci nosného oleje. Nosné oleje jsou neutrální oleje, které ředí esenciální olej a pomáhají tak trochu jít dlouhou cestu. Nosné oleje také pomáhají šířit vůni kolem, takže není tak pravděpodobné, že byste byli vůní přemoženi.
- Rozetřete směs oleje na hrudník a vdechujte vůni po dobu 15 až 20 minut.
- Dočista vyčistit.
- Opakujte denně podle potřeby.
Parní lázeň s levandulí
Pokud používáte levandulový esenciální olej, zvažte vdechování páry.
- Naplňte kbelík nebo misku kouřící vodou.
- Přidejte 2 až 3 kapky levandulového esenciálního oleje do vody a jemně promíchejte.
- Umístěte obličej přímo nad vodu a dávejte pozor, abyste se nedotkli horké vody. Přehoďte si přes hlavu ručník tak, aby zakrýval hlavu i boky misky.
- Zhluboka se nadechujte po dobu 5 až 10 minut.
- Udělejte si pár minut pauzu a poté opakujte ještě 2 až 3krát.
Vzduchem rozptýlené oleje
Difuzér esenciálního oleje nebo zvlhčovač může rozptýlit koncentrovaný olej do vzduchu. Pamatujte, že je důležité pravidelně čistit difuzéry a zvlhčovače, aby se zabránilo růstu plísní.
Epsomská solná koupel
Pokud máte velkou vanu, můžete do Epsomské soli přidat i pár kapek zředěného oleje a poté sůl nalít do teplé lázně. Zhluboka se nadechněte a vychutnejte si aromatické výhody esenciálních olejů ve vaší koupeli.
Rizika a varování
Různí lidé mají různé reakce na esenciální oleje, takže je důležité být při začleňování esenciálních olejů do své rutiny obezřetní. Ačkoli jsou široce považovány za bezpečné, měli byste si promluvit se svým lékařem, abyste se ujistili, že nemáte alergii.
Difuzéry éterických olejů mohou uvolňovat těkavé organické sloučeniny, které mohou zhoršit příznaky astmatu.
Esenciální oleje mohou vyvolat útok. Měli byste se také ujistit, že přidání esenciálních olejů nebude narušovat váš plán kontroly astmatu.
Silné pachy a vůně mohou vyvolat astmatický záchvat. Pokud jste obecně citliví na vůně, měli byste se vyhnout používání esenciálních olejů nebo jakékoli aromaterapii.
Pokud se příznaky vašeho astmatu zhorší poté, co začnete používat esenciální oleje, okamžitě přestaňte. Před opětovným použitím této alternativní léčby kontaktujte svého lékaře.
Nekonzumujte esenciální oleje. Některé esenciální oleje jsou toxické.
Další léčba příznaků astmatu
Aromaterapie a esenciální oleje nejsou lékem na astma. Měli byste pokračovat v užívání předepsaných léků nebo doporučeného léčebného režimu. Léčba může zahrnovat:
Kontrolní léky
Léky na kontrolu astmatu jsou často základem všech plánů léčby astmatu. Dlouhodobé léky, jako jsou inhalační kortikosteroidy, poskytují každodenní úlevu od mnoha příznaků astmatu. Pomáhají také snížit pravděpodobnost útoku.
Inhalátory
Bronchodilatancia s rychlou úlevou mohou zmírnit příznaky astmatického záchvatu během několika minut. Většina lidí s astmatem má stále u sebe inhalátor. Zjistěte více o záchranných inhalátorech.
Léky na alergii
Lidé s astmatem zhoršeným nebo způsobeným sezónními alergiemi se mohou rozhodnout užívat léky na alergii během nejaktivnějších alergických období.
Použití alternativních terapií k prevenci astmatických záchvatů
Jóga nebo dechová cvičení mohou také pomoci předcházet respiračním potížím, které jsou způsobeny stresem nebo úzkostí.
Buteyko dýchání je užitečné pro lidi s astmatem, říká Stair. „Normálně se nadechněte a vydechněte. Na konci normálního výdechu zadržte dech. Toto se nazývá řízená pauza. Čím více budete toto cvičení provádět, tím delší bude kontrolovaná pauza.“
Dodává, že opakované cvičení s cvičením může člověku pomoci vědomě ovládat dech ve stresových situacích.
Zdravá strava, cvičení a věnování velké pozornosti vaší celkové pohodě může také poskytnout výhody.
Co můžete udělat teď
Během záchvatu nejprve sáhněte po inhalátoru, poté vyhledejte lékařské ošetření, pokud příznaky neustoupí.
Pokud jste zvědaví na esenciální oleje a na to, jak mohou pomoci zmírnit příznaky astmatu, udělejte si nejprve malý domácí úkol.
Promluvte si se svým lékařem
K používání esenciálních olejů nepotřebujete nutně dohled lékaře, ale je dobré mu dát vědět, co plánujete používat. Váš lékař vám může říci, zda tyto oleje mohou reagovat s léky, které užíváte.
Najděte si důvěryhodný zdroj
US Food and Drug Administration (FDA) nereguluje esenciální oleje. To znamená, že kvalita oleje a úrovně čistoty jsou zcela závislé na standardech, které si výrobce sám stanovil. Prozkoumejte značky před nákupem.
Klást otázky
Nebojte se mluvit se svým lékařem nebo sestrou. Mnoho poskytovatelů zdravotní péče rozumí tomu, jak tyto oleje používat, a mohou vám pomoci je začít používat.
Pokud začnete pociťovat nějaké neobvyklé příznaky při používání esenciálních olejů, měli byste je přestat používat a kontaktovat svého lékaře.
