Může kokosový olej léčit zácpu?

Přehled

Možná jste slyšeli, že někteří lidé používají kokosový olej k domácí léčbě zácpy. Tato superpotravina může skutečně pomoci při zácpě. Zde je více o tom, jak může použití této složky poskytnout úlevu.

Jak může kokosový olej pomoci při zácpě

Kokosový olej může mít projímavé účinky. Zastánci, jako je blogerka Hybrid Rasta Mama, tvrdí, že kokosový olej může zvýšit metabolismus a pomoci potravině rychleji procházet tělem. To může znamenat častější a menší, měkčí pohyby střev.

Je důležité si uvědomit, že mnoho informací o kokosovém oleji, které najdete na internetu, není vědecky podloženo. Zatímco zvíře studie ukázaly, že tato složka může zlepšit hladinu cholesterolu v krvi, mnoho dalších tvrzení, která zjistíte, jsou nepodložená nebo vyžadují další studium.

Co to znamená? Většina toho, co najdete, jsou osobní příběhy na různých fórech. Neexistuje žádný specializovaný vědecký výzkum o tom, jak kokosový olej může pomoci při zácpě.

Jak používat

Nejprve musíte pečlivě číst etikety kokosového oleje. Mnoho odrůd je zušlechtěno, což odstraňuje některé předpokládané zdravotní přínosy ve zpracovatelském závodě. Hledejte raději organický panenský kokosový olej. Na etiketě může být také nazýván nerafinovaný. Tento druh oleje nebyl zpracován, takže veškeré dobroty a mikroživiny zůstaly zachovány.

Můžete narazit na různé kokos čistí ve vaší místní drogerii. Nemusíte nutně dělat všechno nebo nic, abyste dosáhli výhod kokosového oleje provedením úplné očisty. Místo toho projekt Gut Health Project doporučuje jíst polévkovou lžíci s jídlem každý den. Někteří lidé dosáhnou užívání až čtyř až šesti polévkových lžic.

Jak konzumujete kokosový olej? Je často v pevné formě, pokud je teplota ve vaší místnosti nižší než 24 °C (76 °F). Zde je několik možností:

• Vložte tuhý nebo polotuhý olej do úst a nechte jej rozpustit.
• Rozpusťte na sporáku na mírném ohni a vypijte.

Můžete si ho také dát na nebo do jiných potravin, které jíte:

• Vařte s kokosovým olejem místo jiných olejů, jako je olivový nebo řepkový.
• Použijte kokosový olej do kávy nebo čaje.
• Každé ráno si dejte kokosový olej do ovesné kaše nebo jogurtu.
• Přidejte kokosový olej do smoothies.
• Místo másla doplňte popcorn kokosovým olejem.

Bez ohledu na to, co děláte, zavádějte kokosový olej do svého jídelníčku pomalu. Příliš mnoho příliš brzy vám může způsobit zažívací potíže, žaludeční křeče nebo dokonce průjem. Možná budete chtít začít s pouhou čajovou lžičkou u každého jídla a dále stavět. Zvažte, zda si vést deník, abyste mohli sledovat jakékoli změny ve své zácpě, které vám mohou pomoci upravit množství, které přijímáte.

Jiné domácí léky na zácpu

Kokosový olej není jediný způsob, jak vyléčit zácpu. Existuje mnoho dalších věcí, které můžete udělat, aby se věci daly do pohybu.

• Přidejte do svého jídelníčku více vlákniny. Když jíte více vlákniny, vaše stolice ztěžkne a rychleji projde střevy. Mezi dobré možnosti patří čerstvé ovoce a zelenina. Fazole a celozrnné pečivo jsou také bohaté na vlákninu. Zvažte příjem přibližně 14 gramů vlákniny na 1 000 kalorií denně. Během několika týdnů pomalu pracujte na alespoň 20 gramech denně, abyste se vyhnuli plynatosti a nadýmání.
• Zvyšte svou fyzickou aktivitu. Cvičení pomůže vašim střevům být aktivnější. Váš lékař vám může navrhnout dobrý cvičební program. Chůze je dobrá volba pro začátečníky.
• Pokud potřebujete jít, jděte. Neignorujte své nutkání na stolici. Když už jste u toho, udělejte si čas a jděte na záchod. Spěch vám nemusí umožnit úplné vyprázdnění střev a může vést k větší zácpě.
• Pít více vody. Tekutiny a udržování správné hydratace mohou pomoci vaší stolici snadněji procházet střevy.
• Vytvořte si rozvrh, kdy půjdete na záchod. Zpočátku to možná nebude přirozené, ale zkuste nastavit časovač a dejte si čas. Po jídle může být snazší mít stolici.

Sečteno a podtrženo

Neoficiální důkazy naznačují, že kokosový olej může pomoci při zácpě. Toto jídlo určitě stojí za to vyzkoušet, s mírou, abyste zjistili, zda vám funguje. To znamená, že kokosový olej nemusí být zázračným lékem na všechny vaše zdravotní neduhy. Existuje mnoho dalších změn životního stylu, které můžete provést a které vám pomohou s vaší zácpou.

Pamatujte, že umírněnost je vhodná. Pokud zkoušíte jakoukoli změnu ve svém jídelníčku, zavádějte ji pomalu. Pokud máte i nadále potíže s vyprazdňováním, kontaktujte svého lékaře. Zácpa může být příznakem vážnějšího stavu, jako je obstrukce střev nebo rakovina. Pokud se neléčí, může také vést k hemoroidům, análním trhlinám nebo fekálním zaklínění.