Masáž očních víček je terapie, kterou můžete vyzkoušet doma, aby pomohla zmírnit suché oči.
Jsou vaše oči často suché, svědí nebo jsou prostě nepříjemné? Je to běžný problém pro lidi a může souviset se základním zdravotním stavem nebo dalšími faktory, jako je stárnutí nebo podmínky prostředí.
Suché oči se mohou objevit, když je na povrchu oka nedostatek dostatečné vlhkosti a lubrikace. I když jsou k dispozici různé léčebné postupy, jednou z nových metod, která si získala pozornost, je masáž očních víček.
Masáž očních víček zahrnuje jemnou manipulaci s očním okolím, aby se stimuloval průtok krve a potenciálně se zlepšila tvorba slz. Zastánci oční masáže tvrdí, že může poskytnout úlevu od suchých očí a nabídnout další výhody pro celkové zdraví očí.
Je masáž očí dobrá na suché oči?
Podle a
Americká optometrická asociace připisuje většinu případů suchých očí snížené produkci slz nebo rychlému odpařování slz. Stimulování meibomských žláz prostřednictvím vlastní masáže se doporučuje jako jeden ze způsobů, jak zlepšit produkci slz a chránit před vypařováním slz.
Masáž očního okolí může také pomoci uvolnit svaly kolem očí. To zase může snížit únavu očí a
Jaká je nejlepší masáž na suché oči?
Existují různé typy očních masáží, ale zde je jedna jednoduchá technika pro účinnou masáž očí, která vám pomůže se suchýma očima:
- Začněte tím, že si důkladně umyjete ruce, abyste zabránili vniknutí bakterií do očí.
- Poté si zahřejte oči přiložením teplého obkladu. Teplý obklad si můžete vyrobit tak, že nejprve na obličejový ručník napustíte teplou vodu a poté jej vyždímáte.
- Pomocí ukazováčku nebo prostředníku jemně masírujte zavřená víčka krouživými pohyby po dobu až 30 sekund. Toto můžete opakovat několikrát.
- Poté krouživými pohyby masírujte oblast mezi obočím a víčky.
- Nakonec si krouživými pohyby promasírujte spánky. To může pomoci uvolnit svaly kolem očí a zlepšit krevní oběh.
Nezapomeňte vyvinout mírný tlak a okamžitě zastavte, pokud pocítíte nějaké nepohodlí.
Co způsobuje suché oči?
Suché oči mohou být způsobeny řadou faktorů. Některé z nich zahrnují:
Stárnutí
Jak stárnete, produkce slz přirozeně klesá, takže suché oči jsou častější u starších jedinců. To platí zejména, pokud je vám 65 let nebo více.
Faktory prostředí
Suché, větrné nebo zakouřené podmínky mohou způsobit rychlejší odpařování slz, což vede k suchým očím. Kromě toho může problém zhoršit také vystavení určitým chemickým výparům a znečištění.
Expozice obrazovky
Prodloužený čas na obrazovce může snížit frekvenci mrkání, což může způsobit odpařování vašich slz a mít za následek suché oči.
Určité léky
Některé léky, jako jsou antihistaminika a dekongestanty, mohou snížit tvorbu slz. Pokud jste si poprvé všimli suchých očí od začátku užívání léků, mohlo to být způsobeno vedlejšími účinky léku. Vyplatí se zkontrolovat vedlejší účinky jakýchkoli léků, které v současné době užíváte.
Zdravotní stav
Některé zdravotní stavy, jako je cukrovka, revmatoidní artritida a lupus, mohou ovlivnit produkci slz, což vede k suchým očím. To může souviset se zvýšeným zánětem očního víčka nebo povrchu oka způsobeným těmito stavy.
Jak přirozeně léčíte suché oči?
I když nemusí být možné trvale odstranit suché oči, několik přirozených strategií může pomoci zvládnout vaše příznaky. Ty většinou zahrnují podporu mazových žláz ve vašich očích.
Jak odblokujete mazové žlázy na očních víčkách?
Zde jsou některé základní
- Pijte hodně vody, aby bylo vaše tělo a oči dobře hydratované.
- Konzumujte stravu bohatou na omega-3 mastné kyseliny, které pomohou zlepšit kvalitu vašich slz.
- Pravidelně provádějte cviky na mrkání, abyste stimulovali produkci slz a udrželi vaše oči promazané.
- Pravidelné masáže očních víček a používání teplých obkladů může pomoci stimulovat mazové žlázy.
Sečteno a podtrženo
Zatímco suché oči mohou být nepohodlným stavem, používání masážních technik očních víček a změny životního stylu mohou pomoci zmírnit příznaky.
Masáž očních víček může pomoci stimulovat produkci slz a funkci mazových žláz, což může poskytnout úlevu pro vaše suché oči. Pamatujte, že je důležité přistupovat k masáži očních víček jemně, abyste předešli možnému poškození jemného očního okolí.
Kromě toho, konzumace zdravé stravy bohaté na omega-3 mastné kyseliny, udržování dobré hydratace a pravidelné přestávky v době před obrazovkou může pomoci při léčbě suchého oka. Pokud máte přetrvávající suché oči, vždy se poraďte se zdravotníkem, protože to může být někdy příznakem základního zdravotního stavu.
