Může terapie zeleným světlem pomoci vaší migréně?

Co je terapie zeleným světlem?

Veškeré světlo generuje elektrické signály v sítnici v zadní části oka a v oblasti kůry vašeho mozku.

Červené a modré světlo generuje největší signály. Zelené světlo generuje nejmenší signály. To je pravděpodobně důvod, proč je méně pravděpodobné, že bude obtěžovat lidi s fotofobií. U některých lidí se příznaky migrény mohou dokonce zlepšit.

Terapie zeleným světlem je víc než jen zelená žárovka nebo zelená záře. Místo toho se jedná o specifický úzký pás zeleného světla ze speciální lampy. Musíte strávit čas v tomto zeleném světle a přitom odfiltrovat všechno ostatní světlo.

Co je ale skutečně známo o terapii zeleným světlem? Je to životaschopná možnost, jak zmírnit intenzitu záchvatů migrény?

Co říká výzkum?

Mnoho lidí s migrénou zažívá fotofobii, která může zhoršit bolest.

A 2016 studie zjistili, že zelené světlo výrazně méně zvyšuje záchvaty migrény než bílé, modré, jantarové nebo červené. Téměř 80 procent účastníků studie hlásilo zesílené příznaky u každé barvy kromě zelené, která postihla pouze polovinu. Dvacet procent účastníků uvedlo, že zelené světlo snižuje bolest při migréně.

Vědci naznačují, že při nízké intenzitě a odfiltrování veškerého ostatního světla může zelené světlo snížit intenzitu fotofobie a migrénové bolesti.

Studie z roku 2017 zahrnovala tři skupiny potkanů ​​s neuropatickou bolestí.

Jedna skupina byla zalita zeleným světlem z LED pásků. Druhá skupina byla vystavena pokojovému světlu a kontaktním čočkám umožňujícím průchod zeleného spektra vlnové délky. Třetí skupina měla neprůhledné kontaktní čočky, které blokovaly zelené světlo.

Obě skupiny vystavené zelenému světlu měly prospěch, přičemž účinky trvaly 4 dny od poslední expozice. Skupina, která byla zbavena zeleného světla, neviděla žádný přínos. Nebyly pozorovány žádné vedlejší účinky.

Má se za to, že zelené světlo může zvýšit některé chemikálie zmírňující bolest v mozku.

V současné době probíhá malá, randomizovaná klinická studie, která se zaměřuje na fibromyalgii a migrénové bolesti. Účastníci budou používat LED pásek se zeleným světlem doma každý den po dobu 10 týdnů. Poté bude posouzena míra jejich bolesti, užívání léků proti bolesti a kvalita života.

souhrn

Výzkum terapie zeleným světlem je v tomto bodě velmi omezený, zejména s ohledem na to, jak zelené světlo ovlivňuje záchvaty migrény u lidí. Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda se jedná o prospěšnou možnost léčby migrénové bolesti.

Použití terapie zeleným světlem

Přestože se výzkum zdá slibný, jeho účinnost nebyla definitivně prokázána. Proto v současné době neexistují jasné pokyny pro používání zeleného světla při migréně.

Zelené lampy si můžete koupit online, včetně některých, které jsou prodávány jako lampy na migrénu. V tomto okamžiku však kvůli nedostatku dostatečných klinických důkazů a zavedených pokynů možná budete chtít prozkoumat další možnosti léčby, než zvážíte terapii zeleným světlem.

Váš lékař by mohl být schopen poskytnout další pohled na terapii zeleným světlem a zda to stojí za zvážení.

A co jiné typy doplňkové terapie?

Léky na migrénu mohou u mnoha lidí účinně léčit nebo zmírňovat záchvaty. Někteří lidé nemusí dobře reagovat na léky nebo se mohou objevit vedlejší účinky.

Další nefarmaceutické možnosti, které mohou pomoci snížit frekvenci migrén nebo zmírnit příznaky, zahrnují:

• Vedení deníku. Sledování vaší stravy, spánku a fyzické aktivity vám může pomoci identifikovat spouštěče migrény a vyhnout se jim.
• Spí chytře. Špatný spánek může vyvolat útok. Snažte se dodržovat pravidelné hodiny spánku. Relaxujte před spaním v teplé koupeli, čtěte si nebo poslouchejte uklidňující hudbu. Vyhněte se také těžkým jídlům nebo kofeinovým nápojům alespoň 2 hodiny před spaním.
• Jíst dobře. Jezte pravidelně a snažte se nevynechávat jídla. Vyhněte se potravinám, které zdánlivě vyvolávají útok.
• Pravidelné cvičení. Fyzická aktivita pomáhá uvolňovat chemikálie, které blokují signály bolesti. Cvičení může také zlepšit vaši náladu a zlepšit celkové zdraví a pohodu.
• Zvýšení hořčíku. Výzkum ukázal, že může existovat souvislost mezi migrénou a nedostatkem hořčíku. Bohaté zdroje hořčíku zahrnují ořechy, semena, listovou zeleninu, nízkotučný jogurt a vejce. Můžete také chtít promluvit se svým lékařem o užívání doplňku.

Stres může zhoršit nebo spustit záchvat migrény. Stres ve svém životě nemůžete úplně odstranit, ale můžete snížit jeho dopad pomocí praktik, jako jsou:

• jóga
• Tai chi
• všímavost nebo soustředěnou meditaci
• meditace skenování těla
• hluboká dechová cvičení
• progresivní svalová relaxace
• biofeedback
• masáž

Existují také kroky, které můžete podniknout, když pocítíte první záblesky záchvatu migrény nebo kdykoli během záchvatu:

• Upravte světla. Spusťte světla nebo je vypněte.
• Snižte hlasitost. Pryč od hlasitých nebo rušivých zvuků. Pokud to pomůže, použijte bílý šum.
• Dejte si kofein. Nápoj, který obsahuje kofein, může pomoci zmírnit bolest při migréně. Proto tuto složku najdete v mnoha lécích proti bolesti hlavy. Nepřehánějte to však, protože příliš mnoho kofeinu může vést k bolestem hlavy.
• Relaxovat. Zdřímněte si, napusťte si vanu, proveďte dechová cvičení nebo se jděte projít ven, pokud vám to pomůže uvolnit se.

Poraďte se se svým lékařem o doplňkové léčbě migrény a o tom, která z nich může být pro vás vhodná.

Sečteno a podtrženo

Terapie migrény zeleným světlem je slibnou cestou výzkumu, ale v současnosti je její účinnost neprůkazná. Dokud nebude proveden další výzkum, chybí pokyny ohledně toho, jak efektivně používat terapii zeleným světlem pro úlevu od migrény.

Namísto utrácení peněz za zelené lampy nebo jiné zelené produkty, možná budete chtít zvážit jiné možnosti léčby migrény, které mají robustnější klinické důkazy na podporu jejich účinnosti.

Poraďte se se svým lékařem o terapiích a léčbě, které mohou nejlépe fungovat pro vaše příznaky migrény.