Každý má dny, kdy se cítí unavený. Možná jste měli pár pozdních nocí nebo jste v práci ve stresu. Malá ospalost obvykle není důvodem k obavám. Pokud však vaše ospalost ovlivňuje váš každodenní život, možná je načase promluvit si s lékařem, abyste vyloučili základní příčinu.
Asi 20 procent americké populace žije s nadměrnou ospalostí, která se vyznačuje neustálými pocity ospalosti a nízké energie. K nadměrné ospalosti mohou přispívat různé faktory. Můžete mít základní onemocnění, jako je spánková apnoe nebo narkolepsie, které vám brání získat odpočinek, který potřebujete. Nebo může být vaše únava vedlejším účinkem léků nebo volby životního stylu.
V závislosti na příčině se nadměrná denní ospalost nemusí sama o sobě zlepšit. Pokud se neléčí, může narušit kvalitu vašeho života.
Zde je několik vodítek, že je čas vyhledat lékařskou pomoc kvůli chronické ospalosti.
1. Nemůžeš setřást mozkovou mlhu
Nadměrná denní ospalost může vést k chronické mozkové mlze, což je nedostatek duševní jasnosti. Být v tomto stavu mysli může ztížit jasné myšlení a soustředění v práci nebo ve škole.
Můžete opakovaně číst informace, abyste pochopili jejich význam. Na sociálních sítích můžete mít potíže se zaměřením na témata nebo sledováním konverzací.
2. Únava ovlivňuje rozhodování
Nadměrná denní ospalost způsobená spánkovou deprivací může také ovlivnit vaše rozhodnutí. Pokud dostatečně neodpočíváte, váš mozek nebude v době bdění tak pozorný a čilý.
Pokud ospalost přetrvává, můžete dělat chyby v úsudku kvůli nedostatku mentální jasnosti. Možná se vám nepodaří promyslet všechny aspekty rozhodnutí. V důsledku toho můžete některé ze svých rozhodnutí litovat.
3. Máte problémy s krátkodobou pamětí
Nadměrná denní ospalost způsobuje značné problémy s krátkodobou pamětí. Každý je občas zapomnětlivý, ale pokud máte trvalé problémy s pamětí, může to být proto, že si dostatečně neodpočíváte.
Ztráta paměti je spojena s poruchami spánku, jako je spánková apnoe. Spánková apnoe způsobuje krátké pauzy v dýchání během spánku, což může vést k tomu, že se během noci několikrát probudíte. I když si přerušovaného odpočinku neuvědomujete, nedostatek regeneračního spánku si vybírá daň na vašem mozku. To ovlivňuje proces přeměny krátkodobých vzpomínek na dlouhodobé.
I když možná nebudete mít problém vybavit si incident, který se stal před lety, nedávné rozhovory nebo zážitky mohou být těžko zapamatovatelné. Léčba spánkové apnoe může snížit denní ospalost a také zlepšit vaši paměť a kognitivní funkce.
4. Vaše produktivita v práci klesá
V závislosti na rozsahu denní ospalosti může být váš pracovní výkon a produktivita zasažena. Pokud nejste schopni držet krok se svým pracovním postupem, může to způsobit problémy se zaměstnavatelem a ohrozit vaši práci.
Mezi známky snížené produktivity patří neschopnost dodržet termíny nebo dokončit úkoly. Váš zaměstnavatel nebo spolupracovníci si mohou stěžovat na vaši úroveň výkonu nebo nedostatek motivace.
Program léčby ospalosti vám může pomoci cítit se bdělejší a energičtější a v konečném důsledku zvýšit výkon vašeho pracoviště.
5. Když sedíte za volantem, kývnete
Usínání za volantem je velmi vážný problém. Mělo by se to okamžitě řešit za všech okolností. Bez ohledu na to, co je příčinou vaší únavy, pokud se během jízdy začnete cítit ospalí, odtáhněte vozidlo ke kraji vozovky. Zavolejte příteli nebo milované osobě, aby si uvědomili situaci, a požádejte je o pomoc.
Neschopnost udržet oči otevřené během činností, jako je řízení, může znamenat poruchu spánku nebo příliš málo spánku v noci. Pokud zaznamenáte tento příznak, vyhledejte lékařský posudek.
6. V noci nemůžete spát
Pokud máte spánkovou apnoe a probudíte se při kašli nebo lapání po vzduchu, můžete mít potíže s návratem ke spánku. Nespavost, která je vyvolána přílišným množstvím kofeinu, stresem, depresí nebo fyzickou bolestí, vás také může v noci zdržovat.
Prodiskutujte možnosti pro lepší spánek se svým lékařem. Možná budete muset zahájit léčbu poruchy spánku nebo vám lékař může doporučit antidepresivum, léky proti úzkosti nebo léky proti bolesti, aby se zmírnily jakékoli základní problémy ovlivňující váš kvalitní spánek.
Někdy vám zlepšení spánkové hygieny může pomoci lépe spát. Spěte v tichém, pohodlném prostředí. Místnost by neměla být příliš horká ani příliš studená. Před spaním se vyhněte jakýmkoli stimulujícím činnostem a před spaním se ujistěte, že jste ve svém pokoji ztlumili světla.
7. Jsi chrápající
Pokud pociťujete nadměrnou denní ospalost a noční chrápání, může být nutné, aby váš lékař upravil vaši léčbu spánkové apnoe. Pokud aktuálně používáte orální zařízení, možná budete muset přejít na stroj CPAP. To zajišťuje nepřetržité proudění vzduchu, aby vaše dýchací cesty byly během noci otevřené.
Pokud v současné době neužíváte léky na spánkovou apnoe, možná je čas začít. Léčba spánkové apnoe zlepší vaši denní ospalost. Může také snížit riziko vysokého krevního tlaku, srdečního infarktu a mrtvice.
Nadměrná denní ospalost může mít zásadní dopad na kvalitu vašeho života. Můžete pociťovat problémy s pamětí, problémy se soustředěním nebo snížený výkon v práci. Než žít s neustálou únavou, domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste prodiskutovali různé způsoby, jak zvýšit svou energii.
