Nečekané radosti polostřízlivosti

Čas již není omezenou komoditou

Jsem stále tak trochu považován za „příležitostného uživatele nebo pijáka“. Ale i při mé malé snaze o moderování se čas exponenciálně rozšířil.

Podle mých zkušeností se čas pod vlivem stává tekutým. Ta sklenka chardonnay v 18 hodin se může stát v 6 hodin ráno kokainovým flámem opravdu rychle. Pak samozřejmě druhý den bolí i SMS. Celkem je to minimálně 36 hodin na jednu noc venku.

Když jsem si vypočítal své neformálnější hodiny pití, než jsem se omezil, opakoval jsem jednoduché násobení znovu a znovu, protože jsem nemohl uvěřit, že trávím 35 hodin pracovního týdne večírkem nebo přemýšlením o tom, kdy bych mohl znovu začít. Byla to práce na plný úvazek, někdy odměněná skvělými vzpomínkami, ale většinou platila v trestuhodných ránech.

Dříve jsem si myslel, že den prostě nemá dost hodin. Ale teď, jen tím, že snížím svůj příjem na polovinu, jsou v mém životě krásné, prostorné kapsy času. Se svými hodinami navíc se učím čínsky, čtu a jsem schopen plně realizovat své zájmy, jako když jsem byl nezaměstnaným, střízlivým desetiletým dítětem.

Moje tělo (a mozek) si odpočinou

Kdysi jsem se vychoval a potřeboval jsem něco jiného, ​​abych se dostal dolů téměř každý den. I když jsem spal v pořádku, probudil jsem se rozrušený a zcela bez přirozené energie.

Užívání látek může narušit váš spánek, mozek a téměř každý centimetr vašeho těla. Aby vaše vnitřní orgány zpracovaly vše, co konzumujete, musí pracovat přesčas. Když jim nedáte pauzu, možná se budete cítit unavení a zamlžení.

Navíc se ukazuje, že neztrácení vědomí dokáže zázraky s vybroušením paměti.

Mám méně GI problémů

Chlast a hovínko se opravdu nemíchají. Proč? Časté nadměrné pití může poškodit váš trávicí trakt a vést k malabsorpci. To je, když vaše střeva nejsou schopna strávit všechny živiny z potravy.

Co je horší? Dehydratace z nadměrného pití a braní drog vedená kdo-ví-co může způsobit pěkně drsnou, skálopevnou stolici a bolestivé pohyby střev.

Můj společenský život se zlepšil

To je otázka, kterou si většina lidí klade, než prozkoumají určitou úroveň střízlivosti: Budu mít ještě společenský život?

Když jsem začal moderovat, navzdory všem očekáváním jsem zjistil, že můj společenský život je lepší než kdy předtím.

Když nenávidíš sám sebe, je snazší nenávidět ostatní, než oslovovat své vlastní démony. I když jsem byl trochu nepořádník, miloval jsem ukazovat prstem na pití a drogy všech ostatních. Použil jsem zákon relativní opilosti na obranu svých návyků. Láhev vína a pytel hluboko, začal bych pomlouvat svého přítele, který byl zatemněný v rohu. „Nyní to je skutečný problém,“ řekl bych.

Když jsem si vědom svého příjmu, jsem hezčí. Prostý a jednoduchý.

Méně pomlouvám. Nespím s lidmi, které nemám rád. Nejsem nekonečný chrlič žvástů vyvolaných stimulanty. Nebudí mě tři samostatné SMS z neznámých čísel, které říkají: „Ahoj, jsem ten, koho jsi políbil v baru.“

Jako bonus, s více času stráveným střízlivým, jsem schopen nabídnout svou plnou empatii a pozornost svým nejbližším přátelům.

Co se stane, když zvědavost nestačí?

Možná to čtete a říkáte si: „Kdybych dal svému použití palec, trvalo by to míli.“ Polostřízlivost není volbou pro každého a neměli byste to zkoušet, pokud se zotavujete z poruchy užívání návykových látek.

I když nemáte poruchu užívání návykových látek, snaha rozhodnout se, kam látky zapadají do vašeho života, může být více vyčerpávající než osvobozující.

Možná zjistíte, že se vaše mysl neustále zabývá otázkami týkajícími se drog a alkoholu:

• „Jak dlouho bude trvat, než budu moci znovu pít?“
• „Můžu jít na ohýbačku koksu na rozlučku se svobodou mého bratrance?“
• „Při jakých příležitostech je vhodné pít? Narozeninové oslavy? Svatby? Moje úterní noční sledování TLC?“

Pokuste se být realističtí (já vím, snadněji se to řekne, než udělá) a najděte tu sladkou tečku mezi tím, že se upřete do sebenenáviděného vzteku a budete se zodpovídat. Pokud však celý proces způsobuje stres, stojí za to kontaktovat svého primárního zdravotníka nebo oslovit terapeuta.

FYI

Polostřízlivost budete také chtít přeskočit, pokud se zotavujete z poruchy užívání návykových látek a jste již střízliví. Zatímco omezení drog a alkoholu nabízí řadu výhod, opětovné zavedení látek po období střízlivosti představuje několik zdravotních rizik, včetně zvýšené šance na předávkování, zvláště pokud znovu začnete užívat opioidy.

Jak začít

Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak to udělat, ale tyto tipy vám mohou pomoci začít silně.

Stanovte si jasný cíl

Stanovení jasného cíle je základním kamenem úspěšné změny. I když byste mohli jít s nejasným cílem „spotřebovat méně“, možná pro vás bude snazší mít na mysli jasný cíl. Ani to nemusí být velký cíl. Držte se realistického, nehybného cíle.

Pro větší motivaci si to zapište nebo si z něj vytvořte pozadí telefonu.

Identifikujte své spouštěče

Až sáhnete po drinku nebo začnete hledat bouli, přemýšlejte o tom, co se děje v zákulisí. Co vedlo k tomuto činu? Cítil jste se stydlivý nebo sebevědomý? Poslal vás pracovní e-mail po pracovní době přes okraj? Snažíte se vyhnout složitému rozhovoru?

Pokud si nejste jisti, jaké jsou vaše spouštěče, zvažte vedení deníku, kde si zaznamenáte, co cítíte, jakmile se objeví touha. Jakmile zaznamenáte několik situací, zjistěte, zda si všimnete nějakých vzorců. Možná jsou to někteří přátelé, mít doma barový vozík nebo zažít určité pocity ve svém těle.

Jakmile identifikujete své spouštěče, můžete upevnit některé strategie, jak je překonat.

Spojte se se svou motivací

Omezení alkoholu a drog může přinést mnoho výhod, ale je důležité určit, na kterých z nich záleží nejvíce vy.

Udělejte si chvilku na to, abyste si sepsali své velké „proč“ spolu se všemi výhodami, které můžete sklízet snížením. Chcete trávit více času s blízkými? Zlepšit svůj spánek? Zkrotit svá střeva?

Ať už je vaše motivace jakákoli, mějte ji na mysli jako jednoduchou a autentickou připomínku, ke které se můžete vrátit, když udeří pokušení. Udělejte si z toho rituál číst tento seznam denně nebo dokonce několikrát denně.

Přemýšlíte o tom, jakou roli hrají drogy a alkohol ve vašem životě, ale nejste zcela připraveni vystřízlivět? Polostřízlivost může být užitečným způsobem, jak analyzovat motivaci vašeho užívání a vyhodnotit jeho dopad na vaše fyzické a duševní zdraví.

Ale nenechte se odradit, pokud to nevyjde. Polostřízlivost není pro každého, zvláště pro ty, kteří žijí s poruchami užívání návykových látek. Pokud je pro vás obtížné snížit stav, obraťte se na důvěryhodného zdravotníka nebo terapeuta.

Následující zdroje také nabízejí bezplatnou podporu:

• Správa služeb pro zneužívání návykových látek a duševní zdraví
• Odolný proti rozbití
• SMART Recovery

Kiki Dy je copywriterka, esejistka a instruktorka jógy. Když nepracuje, pravděpodobně si zkracuje život nějakým zábavným způsobem. Kontaktovat ji můžete přes Cvrlikáníkterou hodlá i přes své uživatelské jméno profesionálně využívat.