Kouření zůstává hlavní příčinou nemocí, kterým lze předejít, a úmrtí ve Spojených státech. A vzhledem k povaze nikotinu může být téměř nemožné se tohoto zlozvyku zbavit. Existují však možnosti, které mohou pomoci, a váš smartphone je jednou z nich.
Shromáždili jsme nejlepší aplikace pro zařízení iPhone a Android, které vám mohou pomoci přestat kouřit. Díky své kvalitě, spolehlivosti a skvělým recenzím vám tyto aplikace pomohou jeden den skončit s vaším zvykem.
QuitNow!
Hodnocení iPhone: 4,6 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
QuitNow! usnadňuje odvykání tím, že vám pomůže soustředit vaši energii do čtyř částí – váš nový status bývalého kuřáka, 70 úspěchů bývalého kuřáka, které vás udrží motivované, silná komunita bývalých kuřáků a vaše nově nalezená zlepšení zdraví. Projděte si často kladené otázky nebo se zeptejte na QuitNow! robot otázky své vlastní.
Smoke Free
Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdičky
Hodnocení Androidu: 4,7 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Tato aplikace využívá vědecky podložený přístup s více než 20 technikami založenými na důkazech, které vám pomohou navždy přestat kouřit. Zaznamenejte si své chutě a získejte tipy, jak je zvládat, a navíc přehled o vzorcích toužení a grafy pro sledování vašeho celkového vývoje. Máte také možnost zúčastnit se přísného vědeckého experimentu, který pomůže více lidem úspěšně přestat kouřit.
SmokeFree
Hodnocení Androidu: 4,2 hvězdičky
Cena: Volný, uvolnit
S SmokeFree lze skončit dvěma způsoby. Zvolte režim ukončení, pokud jste vysoce motivovaní, nebo použijte režim snížení, pokud potřebujete více času. Tato aplikace funguje jako váš společník během procesu odvykání a pomáhá vám pomalu snižovat spotřebu cigaret, aby se vaše tělo přizpůsobilo. Mezi funkce patří bohaté motivační tipy, osobní statistiky a finanční a zdravotní úspěchy.
Ukončete sledování
Hodnocení Androidu: 4,7 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Tato aplikace je motivační nástroj, který sleduje zdravotní a finanční výhody, které si užijete každý den, kdy odoláte cigaretě. Pomocí aplikace můžete sledovat, jak blízko jste k životu bez kouře, kolik peněz ušetříte a kolik života jste znovu získali. K dispozici je také časová osa, která vám ukáže, jak rychle si začnete užívat zdravotních výhod.
EasyQuit
Hodnocení Androidu: 4,8 hvězdičky
Cena: Volný, uvolnit
Pomocí této aplikace můžete sledovat, jak se zlepšují všechny aspekty vašeho zdraví, od krevního oběhu a hladiny kyslíku až po vaše chuťové a čichové smysly. Použijte pomalý režim, který vám pomůže přestat kouřit pomalu, s přizpůsobeným plánem právě pro vás. Získejte odznaky jako odměny a vyzkoušejte pexeso, když vás přepadne chutě.
Ukončete Genius
Hodnocení iPhone: 4,5 hvězdičky
Cena: Volný, uvolnit
Tato aplikace využívá nástroje pro úpravu chování založené na myšlenkách kognitivně behaviorální terapie (CBT), které vám pomohou získat kontrolu nad svými vlastními činy, když se pokoušíte přestat. Namísto toho, abyste byli nuceni okamžitě skončit, aplikace vám umožňuje stanovit si vlastní cíle pro ukončení. Aplikace vás pak odmění tím, že vám řekne, kolik peněz jste ušetřili, kolik let svého života jste získali zpět, a nabídne nástroje, které vám pomohou pomalu, ale jistě dojet do cíle s odvykáním.
Můj QuitBuddy
Hodnocení iPhone: 4,4 hvězdičky
Cena: Volný, uvolnit
My QuitBuddy je doslova „doprovodná“ aplikace, která vám pomůže sledovat rozdíly ve vašem zdraví a životním stylu, když přestanete kouřit. Pomocí živé mapy vašeho těla, která ukazuje, o kolik zdravější jsou vaše plíce a další části vašeho těla, spolu se seznamy, kolik peněz jste ušetřili a kolik jste do těla nevložili dehtu, je My QuitBuddy na vaší straně. Aplikace vám dokonce nabídne malé hry, jako je čmárání, které vám pomohou zbavit se choutek.
Planoucí
Hodnocení Androidu: 4,8 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Flamy neztrácí čas. Aplikace vám hned od začátku nabízí 14denní výzvu, jak přestat kouřit za dva týdny, nebo možnost „o jeden méně každý den“, která vám umožní postupně odstranit cigarety z vašeho životního stylu. Aplikace také nabízí hry, které vás odvedou od tužeb, plus výzvy pro vás a vaše přátele, abyste se mohli navzájem motivovat, aby přestali kouřit. Přestat kouřit není snadné, ale Flamymu to připadá jako skutečný úspěch.
Přestat kouřit
Hodnocení Androidu: 4,4 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Tato aplikace vám pomůže udělat přesně to, co říká: přestat kouřit. A nezastaví se před ničím, abyste se ujistili, že máte ty správné nástroje k ukončení: sledovač, který vám řekne, kolik peněz jste ušetřili, deník pro sledování vašeho pokroku nebo sdílení s ostatními uživateli aplikace a dokonce i funkci, která vám umožní podívejte se, jak lze ušetřené peníze použít na položky ve vašem seznamu přání Amazon.
Přestat kouřit – počítadlo přestat kouřit
Hodnocení Androidu: 4,8 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Tato aplikace je zamýšlena jako all-in-one sledovač dat, zdroj informací a podpůrný systém. Řekne vám, kolik nikotinu a dehtu ušetříte svému tělu, plus další výhody odvykání. Poslechněte si příběhy a tipy od lidí, kteří úspěšně přestali používat různé metody, a postupujte podle osvědčených metod odvykání, které poprvé představil britský autor Allen Carr.
Smoking Log – Stop Smoking
Hodnocení Androidu: 4,5 hvězdičky
Cena: Volný, uvolnit
Tato aplikace je o cílech: zadáte každou cigaretu, kterou vykouříte, a poté si stanovíte vlastní cíle, jak přestat. Poté vám aplikace poskytne nástroje a informace, které vám ukážou, jak se vám daří každý den ve vztahu k těmto cílům a jak si můžete udržet motivaci přestat. Uvidíte panel a grafy, které ukazují váš pokrok v průběhu času, statistiky sledující vaše kuřácké návyky v průběhu času a oznámení, která měří váš pokrok směrem k vašim cílům.
Pokud chcete do tohoto seznamu nominovat aplikaci, napište nám na nominations@healthline.com.
