:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Jak snížit úroveň prostaglandinu během menstruace")
Mám vážný případ toulání. A seznam kbelíků dlouhý jako moje paže. V minulém roce jsem cestoval do Kataru, Miami, Mexika, Dominikánské republiky, Švýcarska, Řecka, Islandu a Španělska. A moc mě to bavilo!
Ale také mám IBS, což dělá věci trochu složitější.
Nejen, že se musím připravit na každou eventualitu trávení, ale také se musím ujistit, že jsem fit a připravený pracovat. Jsem módní blogerka, takže moje práce znamená hodně cestování, focení a nošení spousty oblečení, když se cítím dost nafouklá.
Podobně časové rozdíly a tlak vzduchu mohou způsobit zmatek na vaše obvyklé příznaky. Vždy jsem rád, abych byl co nejlépe připraven, kdyby můj IBS vyvolal povyk.
Jednalo se zejména o jednu cestu, která zahrnovala časné ranní telefonáty pro focení a jízdu na míle daleko do pustých míst bez záchodů v dohledu. S tímto scénářem na obzoru jsem začal vytvářet spolehlivý kontrolní seznam, abych se ujistil, že jsem tak úplně připraven, jak je to jen možné.
Jak každý s IBS ví, nedostatek kontroly může vést ke stresu, který může zhoršit vaše příznaky. Nikdy nevíme, kdy k vzplanutí dojde, a to je děsivé. Zjišťuji, že plánování věcí, které mohu ovládat co nejsložitěji, mi opravdu pomáhá uvolnit se a uklidnit svou mysl.
V případě, že jste také zachytili chybu při cestování, zde je můj konečný kontrolní seznam pro cestování s IBS!
Profesionální tipy od zkušeného IBS cestovatele
1. Zavolejte předem
Zavolat předem do hotelu a zkontrolovat vybavení koupelny může být skvělý způsob, jak si odpočinout, zvláště pokud se jedná o služební cestu, kde možná budete muset sdílet pokoj s kolegou. Ujistěte se, že se ve svých nadcházejících opatřeních budete cítit co nejpohodlněji.
2. Přineste si „SOS tašku“
Noste „SOS tašku“ vždy u sebe. Měl by obsahovat věci, jako jsou vaše nouzové pilulky, informace o hotelu napsané v místním jazyce (pro případ, že byste se ztratili), pojištění, láhev filtrované vody, vlhčené ubrousky, dezinfekce na ruce a náhradní spodní prádlo. Mít tu tašku na sobě znamená, že si můžete odpočinout. Víte, že jste připraveni na každou možnost!
3. Užívejte probiotika vhodná pro cestování
Probiotika mohou být skvělá při obnově střevní rovnováhy, která je často ovlivněna cestováním (různé jídlo, pitná voda, tlak vzduchu, sporadické stravovací návyky). Používám Alflorex, který je skvělý na cestování. Nemusí se uchovávat v chladničce a lze jej užívat kdykoli během dne, s jídlem nebo bez jídla.
4. Noste svačiny s sebou
Ujistěte se, že s sebou vždy nosíte svačinu vhodnou pro IBS. Jídlo z letadla a místní restaurace nejsou vždy skvělé při plnění speciálních požadavků. Během letu si můžete zarezervovat speciální jídlo, ale ujistěte se, že to uděláte alespoň 48 hodin předem. Můžete riskovat, že se na vás nebudou moci připravit.
5. Přebalit!
Sbalte si různé možnosti oblečení, o kterém víte, že se v něm budete cítit pohodlně, ať už se vám zvedá žaludek. Vždy přebaluji. Raději bych měl něco navíc, než abych byl přistižen. Balíček pro vzhled, počasí a pohodlí!
6. Vezměte si s sebou projímadla
V závislosti na tom, zda jste IBS-C, IBS-D nebo kombinace, vezměte pro jistotu laxativa nebo tablety Imodium. Často se setkávám s tím, že různé potraviny a stravovací návyky mohou způsobit hroznou zácpu. Připravuji se na to tím, že si vezmu něco, co mi pomůže udržet pravidelné trávení i v neznámém prostředí.
7. Držte se běžné rutiny
Během vaší nepřítomnosti se snažte co nejvíce udržovat normální rutinu. To vám pomůže udržet váš IBS pod kontrolou. Pokud si běžně dáváte mátový čaj po jídle, abyste si ulehčili trávení, vezměte si s sebou na cestu dostatek čajových sáčků.
8. Znát správná slova k použití
Naučte se, jak v místním jazyce říci, jaké jsou vaše nesnášenlivosti. Přijeďte připraveni s frázemi, které vám pomohou vyjádřit, jakým jídlům byste se měli vyhnout, když jíte venku.
9. Naplánujte si přestávky na toaletu
Pokud plánujete itinerář, ujistěte se, že máte dostatek času na přestávky na toaletu a odpočinek! Snaha pokrýt všechny hlavní atrakce v krátkém čase může být poměrně stresující. Vyberte si několik věcí, které chcete prozkoumat, a mezi každou si dejte čas, abyste si užili památky a získali zpět.
Ale především pamatujte, že jste tam, abyste se bavili a objevovali. Cestování je skvělý způsob, jak uvolnit svou mysl. Váš IBS do toho nemusí zasahovat – a nebude tomu tak se správnou přípravou!
Scarlett Dixon je britská novinářka, lifestylová bloggerka a youtuberka, která v Londýně pořádá networkingové akce pro blogery a odborníky na sociální média. Má velký zájem mluvit o všem, co by mohlo být považováno za tabu, a má dlouhý seznam. Je také vášnivou cestovatelkou a nadšená sdílením zprávy, že IBS vás nemusí v životě brzdit! Navštivte její webové stránky a tweetovat ji @Scarlett_London.
