Hiátová kýla a změny stravy
Hiátová kýla je stav, kdy horní část žaludku tlačí přes bránici do hrudníku.
Jedním z hlavních příznaků, které můžete zaznamenat, je reflux kyseliny. Tento stav může způsobit bolest a nepohodlí během a po konzumaci určitých potravin.
Výběrem potravin, které neprodukují mnoho kyselin, můžete tento příznak zmírnit. Zde je několik informací o tom, jakým potravinám byste se měli vyhnout, jaké potraviny byste měli jíst, a další tipy na životní styl pro řešení hiátové kýly.
Jídla a nápoje, kterým je třeba se vyhnout
Potraviny a nápoje, kterým byste se měli vyhnout, jsou tytéž, které byste chtěli vynechat, pokud byste měli gastroezofageální refluxní chorobu (GERD).
Mezi tyto potraviny patří:
- cibule a česnek
- některé citrusové plody, jako jsou limetky a pomeranče
- rajčata a potraviny na bázi rajčat, jako je salsa a omáčka na špagety
- kořeněná jídla
- smažená jídla
- potraviny s vysokým obsahem sodíku
- kakao a čokoláda
- máta peprná a máta
Mezi nápoje, kterým je třeba se vyhnout, patří:
- alkohol, jako je víno, pivo a lihoviny
- káva
- kofeinové čaje
- sycené nápoje, jako je slaná voda a soda
- plnotučné mléko
Potraviny a nápoje k jídlu
Stále existuje spousta dobrých potravin, které nebudou produkovat tolik kyseliny v žaludku. Mnoho celých potravin je například dobrou volbou, protože nejsou zpracovány. To znamená, že obsahují více vlákniny, což může pomoci při kyselém refluxu.
Zkuste jíst:
- necitrusové ovoce, jako jsou jablka, hrušky, melouny a bobule
- zelenina, jako jsou artyčoky, mrkev, sladké brambory, chřest, tykev, zelené fazolky, listová zelenina a hrášek
- celá zrna
- ořechy a semínka, jako jsou mandle a chia semínka
- libové bílkoviny
- jogurt
- rostlinná mléka, jako je sójové nebo mandlové mléko
- určité šťávy, jako je šťáva z aloe vera, mrkve nebo zelí
Tipy na jídlo a vaření
Dokonce i způsob, jakým vaříte a jíte svá jídla, může být rozdíl. Lidé, kteří trpí pálením žáhy, by se měli snažit připravovat své jídlo zdravými způsoby. Například smažená jídla mohou vyvolat pálení žáhy. Také příliš mnoho jídla najednou může zhoršit vaše příznaky.
Některé tipy:
- Vařte se zdravými tuky, jako je avokádový, kokosový a olivový olej.
- Jezte celé potraviny, kdykoli je to možné. Obsah vlákniny v těchto potravinách by měl pomoci s vaším kyselým refluxem. Také čím méně je jídlo zpracované, tím lépe.
- Jezte malá jídla každých pár hodin místo tří velkých jídel během dne.
- Přidejte do svého jídelníčku probiotické potraviny. Kultivovaná zelenina, jako jsou okurky, jsou chutnou možností. Jogurt, kefír a kombucha jsou další dobrou volbou. Možností je také užívání probiotického doplňku stravy.
- Pijte čistou vodu. Je to nejlepší nápoj, který můžete pít. Měli byste se snažit vypít osm sklenic vody denně. Zkuste přidat citron do vody pro další snížení kyselosti. Citron je ovoce, které, i když je mimo tělo kyselé, je metabolizováno na alkalické vedlejší produkty.
Další tipy na životní styl
Kromě jídla existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro prevenci a řešení refluxu kyseliny z hiátové kýly:
- Po jídle si nelehejte. Zkuste po večeři počkat alespoň dvě nebo tři hodiny, než půjdete spát.
- Možná budete chtít zvednout čelo postele asi o 6 palců, abyste mohli pohodlněji spát.
- Spolupracujte se svým lékařem, abyste dosáhli zdravé hmotnosti, pokud máte nadváhu.
- Pokud kouříte, přestaňte. Navštivte Smokefree.gov nebo zavolejte na číslo 800-QUIT-NOW a vytvořte si plán odvykání.
- Vynechejte přiléhavé oblečení, které může zhoršit pálení žáhy.
- Zeptejte se svého lékaře na volně prodejné (OTC) léky nebo léky na předpis, které mohou snížit kyselinu ve vašem žaludku. Některé OTC návrhy zahrnují probiotika a trávicí enzymy.
- Jezte na klidném a relaxačním místě. Při jídle se vyvarujte vstávání.
Sečteno a podtrženo
Změna potravin, které jíte, může pomoci s kyselým refluxem způsobeným hiátovou kýlou. Pokud máte problém zjistit své spouštěče, zvažte vedení deníku jídla.
Ne každý má stejné spouštěče kyselého refluxu, takže může být užitečné vést si deník potravin a zaznamenat jakékoli příznaky. Některá jídla, která jednomu vadí, nemusí mít vliv na někoho jiného. Zapište si, co jste jedli a jak se cítíte. Po několika týdnech můžete být schopni pozorovat vzorce a zjistit, které potraviny způsobují vaše příznaky.