Nejlepší minerály a vitamíny na akné

Přehled

Akné se může objevit v každém věku. Ačkoli je častější mezi teenagery a někdy i u žen procházejících menopauzou, akné každoročně postihne odhadem 50 milionů lidí ve Spojených státech.

Akné se objevuje v době hormonální nerovnováhy. Když žlázy produkují více mazu než normálně, kožní póry se ucpávají, což umožňuje růst bakterií (a pupínků).

Pupínky přicházejí v mnoha různých formách a hloubkách, včetně černých teček, bílých teček, cyst a uzlů. K jejich odstranění, výzkum dlouho poukazoval na topické léky, jako je benzoylperoxid, antibiotika, jako je tetracyklin, a perorální léky, které obsahují vitamín A, jako je isotretinoin, který je pro středně těžké až těžké akné.

Alternativně někteří hledají přirozenější způsoby léčby, jako jsou perorální vitaminové a minerální doplňky. Fungují i přírodní prostředky? A pokud ano, jaké? Zjistěte níže.

Vitamín A

Vitamin A je možným lékem na akné, ale musíte se ujistit, že ho dostáváte správným způsobem.

Orální doplňky vitaminu A nefungují stejně jako místní vitamin A, podle lékařů z University of Michigan. Ve skutečnosti před doplňkem varují, protože může způsobit více škody než užitku.

Protože je vitamín rozpustný v tucích, hromadí se ve vašem těle a vysoký příjem více než 10 000 mezinárodních jednotek (IU) může být toxický. To platí zejména během těhotenství, takže ženy, které plánují otěhotnět, by se měly před zahájením jakýchkoliv doplňků poradit se svým lékařem.

Ale jako lokální lék může vitamín A pomoci s vaším akné. Většina lokálních léků chemicky mění vitamín na retinoid, který můžete aplikovat na kůži. Podle Mayo Clinic jsou retinoidy nejúčinnější léčbou akné, protože mají schopnost rychle regenerovat a hojit pokožku, takže budete mít rychle svěží pleť.

Oblíbené značky retinoidů – v pořadí s nejmenšími vedlejšími účinky – zahrnují tazaroten (Tazorac) a adapalen (Differin). Můžete je získat pouze na předpis.

Těhotné ženy by neměly užívat retinoidy. Látka také oslabuje přirozenou UV ochranu vaší pokožky, takže lidé používající retinoidy by se měli postarat o to, aby se vyhýbali dlouhému pobytu na slunci a používali opalovací krémy.

Zinek

Zinek je minerál, který může pomoci i s akné. Můžete jej užívat jako perorální doplněk nebo jako lokální léčbu.

Nedávný Posouzení z minulých studií na toto téma zjistilo, že zinek může snížit produkci mazu v kůži a může chránit před bakteriální infekcí a zánětem.

V těle potřebujete jen malé množství zinku. The Kancelář doplňků stravy doporučuje denní dávku pro dospělé 8-11 miligramů (mg). Jsou tam nějaké důkaz že relativně bezpečná dávka 30 mg může pomoci při léčbě akné. Vyšší množství zinku může být škodlivé. Někteří lidé hlásili, že onemocněli z nadměrného příjmu zinku a nadměrný příjem zinku může vést k nedostatku mědi.

S akné mohou pomoci i lokální pleťové vody, které obsahují zinek. Jedna studie zjistili, že použití lotion 1,2 procenta octanu zinečnatého a 4 procent erythromycinu výrazně vyčistí pokožku.

Mýtus a pravdy

Mluvili jsme o tom, jak vitamín A a zinek mohou pomoci vašemu akné, ale pravděpodobně jste také slyšeli o vitamínu E jako možném léku. Vztah akné s vitamínem E není tak dobře prozkoumán jako s vitamínem A nebo zinkem. Nicméně v nedávném studieu lidí s akné bylo prokázáno, že mají nedostatek vitamínu E, A a zinku. Nebylo by tedy na škodu zajistit si denní doporučený příjem 15 mg vitamínu E.

Nakupujte doplňky vitaminu E online.

Tea tree oil může také pomoci s vaším akné. V jednom studie30 lidí užívalo gel z čajovníkového oleje po dobu 45 dnů a dalších 30 lidí užívalo placebo. Ti, kteří používali gel, viděli větší zlepšení jejich akné.

Tea tree oil je dobrou alternativou k benzoylperoxidu, známé složce krémů proti akné. Má podobné účinky, ničí bakterie a snižuje produkci oleje. Oba jsou k dispozici na přepážce, ale zdá se, že tea tree olej způsobuje méně vedlejších účinků, jako je svědění, pálení a loupání.

Nakupujte olej z čajovníku online.