Strach z mraků se nazývá nefobie. Tento termín pochází ze dvou řeckých slov — nepho, což znamená „mrak“ a fobie, což znamená „strach“. Tento stav je poněkud vzácný, ale pro lidi, kteří ho mají, je strach z mraků velmi reálný.
Jako každá fobie, nefobie způsobuje přetrvávající a extrémní fyzické příznaky včetně úzkosti, třesu a reakce bojuj nebo uteč, když jste vystaveni věci, které se bojíte.
Existují možnosti léčby pro lidi, kteří mají strach z mraků, ale prvním krokem je pochopit, co se děje – a proč.
Jaké jsou příznaky nefobie?
Příznaky nefobie se mohou případ od případu lišit. Ne každý člověk zažije každý symptom. Mezi běžné příznaky této fobie patří:
- přílišný strach a úzkost, když vidíte stahující se mraky
- přemáhající touhu typu boj nebo útěk uprchnout z mraků, když je vidíš, jak se tvoří
- sucho v ústech nebo nevolnost, když vidíte mraky nebo na ně myslíte
- třes nebo bušení srdce, když jste vystaveni mrakům
Co způsobuje nefofobii?
Nefobie je klasifikována jako „jednoduchá fobie“, což znamená, že spoušť je poměrně přímočará. Genetika a vaše rodinná historie mohou hrát roli, pokud máte tuto fobii tak dlouho, jak si pamatujete.
Fobie související s počasím ovlivňují více lidí, než byste si mysleli. V jednom malém průzkumu téměř 5 procent účastníků uvedlo, že mají nějakou fobii související s počasím. Více než 11 procent lidí ve stejném průzkumu uvedlo, že znají někoho, kdo zažívá příznaky fobií z těžkého počasí.
Výzkumníci v této studii dospěli k závěru, že fobie související s počasím jsou často způsobeny traumatickým zážitkem s nepříznivým počasím.
Vystavení extrémnímu špatnému počasí, které souvisí s mraky – jako jsou tornáda, hurikány a tropické bouře – může někdy znamenat začátek nefobie.
Někdy se lidé specificky bojí mraků, které se pohybují nocí, protože mohou připomínat neidentifikované létající objekty (UFO). To může být způsobeno obecným strachem z mimozemských bytostí nebo vesmíru (astrofobie), strachem ze tmy (nyktofobie) nebo strachem z neznáma.
Jak se diagnostikuje nefobie?
Neexistuje žádný jednoduchý laboratorní test, který by určil, zda máte nefobii. Pokud zaznamenáte příznaky, nejlepší, co můžete udělat, je promluvit si se svým praktickým lékařem, který vás odkáže na odborníka na duševní zdraví, jako je poradce nebo psychiatr.
Prostřednictvím řady otázek během diagnostického rozhovoru vsedě bude váš odborník na duševní zdraví schopen určit, zda to, co zažíváte, je nebo není fobie. Jakmile obdržíte svou oficiální diagnózu, stejný odborník na duševní zdraví s vámi bude spolupracovat na vytvoření plánu léčby.
Existuje léčba nefobie?
Nefobii lze léčit kombinací talk terapie, expoziční terapie, EDMR terapie, kognitivně behaviorální terapie (CBT) a léků na předpis.
Expoziční terapie
Podle Mayo Clinic je expoziční terapie považována za nejlepší léčbu jednoduchých fóbií, jako je strach z mraků.
Expoziční terapie funguje na základě pochopení, že je méně důležité vědět, proč vaše fobie začala, jako je vypořádat se s mechanismy zvládání, které jste si vyvinuli, abyste se vyhnuli spuštění. Klíčem k této terapii je postupné, opakované vystavování se věci, ze které máte fobii.
U nefobie může expoziční terapie začít přemýšlením o oblacích, přechodem k prohlížení fotografií mraků uvnitř a nakonec povede k tomu, že budete moci vidět mraky venku, aniž byste projevili příznaky.
Léky
Někdy léky mohou pomoci léčit symptomy, zatímco se snažíte osvobodit od své fobie. Za tímto účelem lze předepsat betablokátory (které blokují účinky adrenalinu) a sedativa (která vás uvedou do uvolněnějšího stavu kolem spouště).
Uvědomte si prosím, že jakékoli sedativní léky se mohou stát návykovými. Mnoho odborníků na duševní zdraví se nyní vyhýbá předepisování sedativ na fobie, protože úspěšnost léčby, jako je expoziční terapie, je u většiny jedinců vysoká.
Kde hledat pomoc
Pokud se potýkáte s jakoukoli fobií, vězte, že v tom nejste sami. Téměř
1 z 10 lidé zažívají každý rok nějaký typ specifické fobie, přičemž více než12 procent podle Národního ústavu duševního zdraví lidí trpících fobií během svého života. Existují organizace, na které se můžete dnes obrátit, abyste si s někým promluvili o získání pomoci při fobiích.
- Horká linka American Psychiatric Association: 703-907-7300
- Národní institut duševního zdraví: 866-615-6464
- Horká linka asociace úzkosti a deprese: 240-485-1001
- Pokud máte myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu, zavolejte na National Suicide Prevention Hotline. Ve dne nebo v noci, 365 dní v roce, odpoví někdo, kdo může pomoci. 800-273-TALK (8255)
Sečteno a podtrženo
Ve většině klimatických podmínek nejsou mraky něco, čemu se obvykle vyhnete. Pokud tento stav ovlivňuje váš každodenní život, není důvod odkládat vyhledání pomoci.
S behaviorální terapií je váš výhled dobrý a je pravděpodobné, že budete schopni účinně snížit příznaky nefobie bez léků.
Aby byli lidé s fobií úspěšní, musí být oddáni svému léčebnému plánu a připraveni pracovat na svém stavu. Promluvte si se svým lékařem, pokud cítíte úzkost, strach nebo strach způsobem, který vám ztěžuje žít život, jaký chcete.
