Ovlivňuje menopauza syndrom polycystických vaječníků (PCOS)?

Jaké hormony ovlivňuje PCOS a menopauza

Ženy s PCOS mají obvykle vyšší hladiny mužských hormonů, včetně testosteronu. PCOS také způsobuje, že vaše tělo méně reaguje na inzulín. To způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi může dále zvýšit mužské hormony, čímž se vaše příznaky PCOS zhorší.

Ženy s PCOS mohou mít také nízké hladiny ženského hormonu progesteronu. Progesteron pomáhá regulovat menstruaci a udržovat těhotenství.

Roky před začátkem menopauzy přirozeně začnete produkovat méně estrogenu a progesteronu. Pokles ženských hormonů nakonec způsobí, že přestanete ovulovat. Dosáhli jste menopauzy, když jste rok neměla menstruaci.

PCOS a menopauza ovlivňují hladiny progesteronu ve vaší krvi, ale ovlivňují vaše hormony různými způsoby. To je důvod, proč menopauza neléčí ani neléčí PCOS.

Příznaky perimenopauzy vs. PCOS

Příznaky PCOS můžete mít i nadále, když dosáhnete perimenopauzy a menopauzy. Perimenopauza je období před menopauzou, které je často doprovázeno příznaky, jako jsou návaly horka a nepravidelná menstruace. Během perimenopauzy se hladiny hormonů začnou měnit v rámci přípravy na menopauzu. Perimenopauza může trvat několik let. Jste považováni za menopauzu, když jste 12 měsíců neměla menstruaci.

Zjistěte více: Jaký je rozdíl mezi perimenopauzou a menopauzou? »

Perimenopauza obvykle začíná ve 40 nebo 50 letech. Průměrný věk menopauzy je 51 let. Ženy s PCOS obvykle dosáhnou menopauzy asi o dva roky později než ženy bez PCOS.

PCOS s menopauzou nezmizí, takže příznaky můžete mít i nadále. Některé příznaky PCOS jsou podobné jako u perimenopauzy. To může ztížit ženám, aby byla nově diagnostikována PCOS během perimenopauzy.

Příznaky těchto dvou stavů zahrnují:

Možné komplikace

PCOS může ovlivnit vaše zdraví několika způsoby. Zvyšuje riziko:

• zhoršená glukózová tolerance, inzulínová rezistence a diabetes 2. typu
• Chronický zánět
• neplodnost
• vysoká hladina cholesterolu a tuků v krvi
• mrtvice
• infarkt

Vaše riziko vzniku těchto stavů může být vyšší, pokud máte více rizikových faktorů. Mezi další rizikové faktory patří:

• stárnutí
• být v perimenopauze nebo menopauze
• mít nadváhu

Některé ženy s PCOS mohou mít ve skutečnosti nižší riziko komplikací po menopauze. Studie na toto téma jsou však omezené a výsledky jsou smíšené.

Správa PCOS v perimenopauze

Techniky pro zvládání příznaků PCOS mohou také pomoci zvládnout některé příznaky perimenopauzy.

Ovládejte svou váhu

Nadváha zvyšuje riziko srdečního infarktu a inzulínové rezistence. Inzulínová rezistence může vést k cukrovce 2. typu. Vyzkoušejte tyto strategie pro řízení své hmotnosti a zlepšení stravy, abyste tato rizika snížili:

• Použijte menší talíře, zmenšete velikost porcí a vynechejte vteřiny.
• Vylučte nebo omezte nezdravé sacharidy, jako je pečivo, pečivo, balené svačiny a sladké nápoje.
• Vyberte si komplexní sacharidy obsažené v potravinách vyrobených z celých zrn, rýže a fazolí.
• Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny.
• Každý den se věnujte nějakému druhu fyzické aktivity, i když je to jen krátká procházka.
• Pokud je to možné, používejte raději schody než výtahy nebo eskalátory a zaparkujte dále od cíle.
• Připojte se k posilovně nebo se přihlaste na lekce cvičení.
• Investujte do vybavení pro domácí cvičení, jako je stacionární kolo nebo běžecký pás.

Pokud chcete zhubnout více než pár kilo, poraďte se se svým lékařem o nejzdravějších způsobech, jak toho dosáhnout. Abyste si hubnutí udrželi, nebuďte příliš omezující, hubněte tempem 1 nebo 2 kila týdně a najděte způsoby, jak tyto zdravější návyky začlenit do života.

Zlepšete svůj spánek

Příznaky PCOS a menopauzy mohou ztížit dostatek kvalitního spánku. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci rychleji usnout a zůstat spát déle:

• Snažte se chodit spát každou noc ve stejnou dobu a vstávat každé ráno ve stejnou dobu.
• Vyčistěte svou ložnici od elektronických zařízení. Pokud váš budík svítí, otočte jej směrem ke zdi nebo jej nechte lícem dolů.
• Vyhněte se elektronickým obrazovkám hodinu nebo dvě před spaním, protože to může změnit funkci melatoninu, hormonu spánku.
• Investujte do ošetření oken zatemňujících místnost.
• Zbavte se nepořádku v ložnici pro uklidňující účinek.
• Vyměňte staré, opotřebované polštáře. Vyměňte matraci, pokud je starší než 10 let.
• Vyhněte se konzumaci těžkých jídel příliš blízko před spaním.
• Vyhněte se kofeinu po poledni.
• Cvičte každý den, ale ne několik hodin před spaním.
• Udělejte něco relaxačního před spaním, jako je čtení, namáčení v teplé vaně nebo meditace.

Usnadněte návaly horka

Pro zmírnění návalů horka a nočního pocení:

• Oblékejte se ve vrstvách, abyste mohli odloupnout vrstvu, když ucítíte, že přichází nával horka.
• Noste lehké, prodyšné látky během dne i na spánek.
• Omezte konzumaci kofeinu, alkoholu a kořeněných jídel.
• Mějte po ruce ventilátor.
• Udržujte svou ložnici při nízké teplotě. Vždy můžete přikrývky sundat, pokud vám bude příliš horko.
• Zvažte nákup chladivé gelové podložky, na které budete spát.

Užívejte léky

Většinu příznaků menopauzy lze zvládnout změnou životního stylu. Pokud jsou vaše příznaky závažné, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o lécích, které můžete užívat.

V některých případech může být alternativou hormonální terapie v menopauze, ale není to pro každého. Můžete také použít léky ke snížení nadměrného růstu vlasů. Volně prodejné vaginální lubrikanty mohou pomoci zmírnit příznaky vaginální suchosti nebo nepohodlí během pohlavního styku.

Výhled

Neexistuje žádný lék na PCOS a po menopauze budete nadále pociťovat příznaky. Ženy s PCOS mohou začít menopauzu později než ženy, které mají tento stav.

Pečlivá pozornost k faktorům životního stylu, jako je strava a cvičení, vám může pomoci odstranit nebo zlepšit některé příznaky PCOS a perimenopauzy.