Pochopení tepelného vyčerpání: Příznaky, tipy pro sebeobsluhu a další

Příznaky

Příznaky vyčerpání z horka se mohou objevit náhle bez varování, nebo se k vám mohou vkrádat postupně. Můžete mít jeden nebo několik příznaků, včetně:

• pokles krevního tlaku při námaze, jako je pohyb ze sedu do stoje, což může způsobit, že se vám bude točit hlava nebo se vám točí hlava
• závrať
• nevolnost
• pocit na omdlení nebo pocit, že omdlíte
• vydatné pocení z mnoha oblastí těla
• vlhká, chladná nebo studená pokožka spojená s husí kůží, a to i v extrémním horku
• tepová frekvence, která se stává slabou a rychlou
• bolest hlavy
• svalové křeče

Vyčerpání z horka vs. úpal

Úpal je vážnější než vyčerpání z horka. Vyčerpání z horka se může rychle změnit v úpal, pokud se neléčí. Příznaky úpalu mohou zahrnovat:

• bolest hlavy
• velmi vysoká horečka 104 °F (40 °C) nebo více
• dezorientace
• zmatek
• jasně červená, zarudlá pleť

Vaše pokožka může být také vysušená a suchá nebo může být na dotek vlhká. Vaše srdce může začít o závod. Mohou se také objevit záchvaty a kóma. Úpal je lékařská pohotovost, která vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Zjistěte více: Máte úpal nebo vyčerpání z horka? »

Dehydratace

Spolu s vyčerpáním z horka může dojít k dehydrataci. Pokud máte vyčerpání z horka, můžete být také dehydratovaní.

Příznaky dehydratace se u kojenců, dětí a dospělých liší. U kojenců mohou příznaky zahrnovat:

• propadlé měkké místo, což je měkká oblast na temeni hlavy

• pláč bez slz
• zapadlé oči
• tři nebo více hodin bez močení
• výstřednost
• apatie

U starších dětí a dospělých se dehydratace obvykle projevuje extrémní žízní a močí, která má tmavou barvu. Může se také objevit únava, zmatenost a závratě.

Příčiny

K vyčerpání z horka může dojít, pokud se vaše tělesná teplota zvýší a vy se nejste schopni dostatečně rychle ochladit. To se může stát při vysokých teplotách, jako jsou ty, které se vyskytují v letních měsících. Vysoká vlhkost v kombinaci s vysokými teplotami může také zvýšit riziko vyčerpání z horka. Další častou příčinou vyčerpání z horka je sezení v rozpáleném autě bez klimatizace.

Intenzivní fyzická aktivita prováděná v horku a vlhku je další častou příčinou vyčerpání z horka.

Dehydratace může také zvýšit riziko vyčerpání z horka. Proto je důležité zůstat hydratovaný, zvláště v horkých dnech.

Můžete také vyvinout vyčerpání z horka, pokud jste několik dní v horkém prostředí, aniž by došlo k přerušení teploty. V průběhu času může být vaše tělesná teplota příliš vysoká, což vede k vyčerpání z horka.

Rizikové faktory

Máte zvýšené riziko vyčerpání z horka, pokud:

• mají fyzickou práci, která vyžaduje namáhavé činnosti nebo nošení těžkého ochranného oděvu v horkém prostředí
• účastnit se namáhavých sportů venku v horku, jako je běh na dlouhé tratě
• jsou ve věku 65 let nebo starší
• jsou obézní
• špatně se spálit
• užívat určité léky, jako jsou diuretika, betablokátory a antihistaminika

Okamžité ošetření

Pokud si myslíte, že zažíváte vyčerpání z horka, přestaňte s tím, co děláte, a odpočiňte si.

• Ochlaďte své tělo přesunem do stinného prostoru nebo na klimatizované místo.
• Pijte vodu nebo nápoj s elektrolyty, jako je sportovní nápoj, který vám pomůže rehydratovat se. Pokud je to možné, požádejte někoho jiného, ​​aby vám přinesl pití, zatímco budete odpočívat.
• Pokud máte na sobě těsné oblečení, uvolněte ho nebo ho sejměte.
• Odstraňte těžké oblečení nebo doplňky.
• Přiložte si na tělo ledové obklady nebo ručníky namočené ve studené vodě. Zvláště účinné může být umístění na čelo, zápěstí, zadní část krku nebo pod paže.

Při léčbě obvykle dochází k úplnému zotavení během několika hodin. Pokud se vaše příznaky zhorší nebo se nezlepší, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Kdy vyhledat pomoc

Po odstranění příčin vyčerpání z horka by se vaše příznaky měly začít zlepšovat. Pokud vaše příznaky nezmizí do několika hodin nebo pokud se zhoršují nebo vaše teplota stále stoupá, zavolejte místní pohotovostní službu. Vyčerpání z horka se může rychle změnit v úpal, což je vážný stav.

Pokud má dítě, malé dítě nebo starší osoba příznaky vyčerpání z horka, měli by být vyšetřeni lékařem, a to i poté, co se jejich příznaky zlepší.

Výhled

Když je venku horko, je důležité zůstat v pohodě, odpočatí a hydratovaní. Pokud si myslíte, že máte vyčerpání z horka, přestaňte s tím, co děláte, najděte si chladné místo nebo způsob, jak zchladit tělo, a odpočiňte si. Pokud se vaše příznaky nezlepší samoléčbou, vyhledejte lékařskou pomoc. Je důležité snížit tělesné teplo, abyste se vyhnuli úpalu.

Zjistěte více: Tepelné nouze »

Prevence

Počasí nemůžete změnit, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko vyčerpání z horka, když je venku horko.

• Když tepelný index stoupá, zůstaňte na chladném místě. Pokud doma klimatizaci nemáte, zjistěte si, zda se ve vašem okolí nenachází chladicí centrum. Veřejné knihovny, nákupní centra a kina jsou také obvykle klimatizovány a mohou poskytnout určitou úlevu během nejteplejších částí dne.
• Nikdy nenechávejte dítě nebo miminko v rozpáleném autě, ani na pár minut. Teploty v autech mohou rychle stoupat.
• Noste lehké a světlé oblečení. Tmavé barvy přitahují a absorbují teplo, což může zvýšit vaši tělesnou teplotu.
• Pokud se chystáte být na slunci, noste lehkou čepici. Když se budete držet slunce mimo vaši hlavu a obličej, může to pomoci kontrolovat vaši tělesnou teplotu.
• Používejte opalovací krém, když jste na slunci, abyste se vyhnuli spálení.
• Zůstaňte hydratovaní, když je venku horko. Vaše tělo se může dehydratovat dříve, než zaznamenáte příznaky. Mějte u sebe láhev vody a často z ní pijte.
• Když je venku horko, omezte venkovní cvičení na brzké ráno nebo soumrak nebo zvažte vstup do posilovny s klimatizací. Plavání je také skvělý způsob, jak si zacvičit, když je venku horko.