Post-koncertní deprese (PCD) nastává poté, co jste byli na koncertě nebo živé hudební akci. Zatím o tom není mnoho výzkumu, ale existují věci, které můžete udělat, abyste to zvládli.
PCD je něco, o čem hudební fanoušci často diskutovali a odkazovali na pocity smutku a špatné nálady po koncertu nebo festivalu.
PCD není v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch, takže se nejedná o formální lékařskou diagnózu. To však neznamená, že – a pocity a emoce, které můžete mít po koncertě – o nic méně skutečné.
Jak ale poznáte, že máte PCD, a co můžete dělat, pokud máte obavy? Čtěte dále a zjistěte vše, co potřebujete vědět o stavu.
Proč dochází k PCD?
PCD může být spuštěno radostí a intenzivním vzrušením (euforií) pociťovaným během koncertu a po něm.
Během těchto zábavných událostí váš mozek produkuje „hormony štěstí“, jako jsou endorfiny a dopamin. Cítit se špatně po něčem vzrušujícím je přirozené – když tyto hormony poklesnou nebo se vyrovnají, můžete být poměrně smutní.
Možná budete chtít znovu prožít ten zážitek, jakmile si uvědomíte, že je po všem, ale víte, že nemůžete. Můžete se bát, že už nikdy nebudete mít takový pocit.
Možná jste v tu chvíli neudělali určité věci, jako je vyzvednutí suvenýru v merch stánku nebo jste zmeškali část setu kvůli dlouhým frontám, které se dostaly do místa konání.
Svou roli může hrát i vědomí, že se následující den musíte vrátit ke každodenním povinnostem. Mezi euforickými vrcholy koncertu a „normálním“ životem, který po něm následuje, je ostrý kontrast.
Mnoho lidí tráví tak dlouhé plánování a těší se na věci, jako jsou koncerty, festivaly nebo prázdniny, že se poté mohou cítit otupělí nebo prázdní.
Velké tělo
Jaký je pocit PCD?
Mnoho příznaků PCD se bude překrývat s příznaky klinické deprese, ale existují mezi nimi určité rozdíly.
Podle jedné malé studie z roku 2020 lze PCD odlišit od jiných forem deprese podle frekvence negativních pocitů, myšlenek a emocí.
Zatímco lidé s klinickou depresí někdy pociťují tyto příznaky neustále, lidé s PCD je mohou zažít jen příležitostně.
Podle studie z roku 2020 méně než jedna pětina respondentů průzkumu (17,1 %) uvedla, že má příznaky deprese celý den, téměř každý den po dobu 2 týdnů. Většina uváděla příznaky jednou nebo dvakrát týdně nebo každý druhý den.
PCD má tendenci se vyřešit během několika týdnů po události. Chcete-li získat klinickou diagnózu deprese, vaše příznaky musí trvat alespoň 2 týdny.
Více než dvě třetiny (68,3 %) respondentů uvedlo, že jejich pocity trvají déle než 2 týdny. Ale tyto pocity s větší pravděpodobností přijdou a odejdou nebo odejdou asi po měsíci, než že by tam zůstaly neustále.
Pokud také zažíváte pozitivní myšlenky nebo pocity z koncertu nebo se pozitivně díváte na vzpomínky na událost, možná vás zajímá, zda máte PCD. Někteří lidé, kteří se výzkumu zúčastnili, to však uvedli.
Můžete také zjistit, že se stahujete ze skutečného světa, vzpomínáte na koncert nebo neustále mluvíte o události.
Co můžete udělat pro usnadnění PCD?
Koncerty a festivaly mohou být poměrně intenzivní nebo únavné, takže odpočinek může pomoci zmírnit příznaky PCD – zvláště pokud se vrátíte domů pozdě v noci a ráno nestíháte spát.
To neznamená, že musíte po koncertě ležet celé dny v posteli. Možná si ale budete chtít na chvíli věci trochu ulehčit a pravděpodobně se budete cítit lépe.
Je dobré jíst potraviny s vysokým obsahem tryptofanu a sacharidů. Předpokládá se, že tato kombinace pomáhá zvýšit vaši schopnost produkovat serotonin. Mezi potraviny s vysokým obsahem tryptofanu patří libové maso jako kuřecí, krůtí, losos, ořechové máslo, vejce a hrášek.
Povídání si o koncertu s přáteli nebo blízkými, kteří tam byli také, vám může pomoci znovu prožít pozitivní zážitek. Také, pokud se také cítí depresivně, prodiskutování toho s nimi může být přínosem pro vás oba. Pomoci může i rozhovor s ostatními fanoušky online nebo zveřejnění koncertu na sociálních sítích.
Pomoci může i poslech hudby. Streamování hudby nebo poslech CD nebo nahrávky nemusí být úplně to samé, jako když uvidíte svého oblíbeného umělce živě na koncertě. Ale jak hudba může pozitivně ovlivnit
Pokud jste pili kofeinové nebo alkoholické nápoje v teplém, zpoceném místě nebo venku na slunci, je dobré následující den vypít hodně vody. Pomůže snížit pravděpodobnost bolestí hlavy nebo kocoviny, což může trochu zlepšit vaši náladu.
Co můžete udělat, abyste zabránili PCD po vaší příští show?
Neexistuje žádný zaručený způsob, jak zabránit PCD. Uvědomění si, že PCD existuje a že někteří lidé se po akci, jako je koncert, mohou cítit smutní nebo skleslí, může pomoci. A s tímto vědomím budete lépe připraveni se na tuto zkušenost připravit.
Mohlo by být výhodné mít další koncert nebo akci zarezervovaný s větším předstihem, abyste se po koncertě měli na co těšit.
Můžete také začlenit strategie, které lidé používají k prevenci nebo zvládání příznaků obecnější deprese. Tyto strategie mohou zahrnovat kvalitní spánek, fyzickou aktivitu a vyváženou stravu.
Kdy byste se měli obrátit na odborníka na duševní zdraví?
Většina lidí s PCD nebude muset kontaktovat odborníka na duševní zdraví.
Pokud však vaše příznaky narušují váš každodenní život nebo trvají déle než 2 týdny, můžete mít prospěch z podpory duševního zdraví.
Pokud máte myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu, vězte, že v tom nejste sami. Chcete-li okamžitě získat pomoc, zvažte možnost obrátit se na bezplatnou a důvěrnou krizovou linku pomoci.
Připojte se 24/7, 365 dní v roce pomocí:
- Zavolejte společnosti TrevorLifeline na číslo 866-488-7386 nebo napište SMS START na číslo 678678
- Zavolejte na linku National Suicide Prevention Lifeline na číslo 800-273-8255
- Odešlete SMS DOMŮ na číslo 741-741, abyste dosáhli na linku krizového textu
Najděte další zdroje prevence sebevražd a krizové situace.
Adam England žije ve Velké Británii a jeho práce se objevily v řadě národních i mezinárodních publikací. Když nepracuje, pravděpodobně poslouchá živou hudbu.