:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Jak snížit úroveň prostaglandinu během menstruace")
Máte rádi fyzický dotek? Užila jste si masáž k úlevě od bolesti v těhotenství? Toužíte po hýčkání a léčení teď, když se vám narodilo miminko?
Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, jsme tu, abychom vám na to odpověděli.
Zjednodušeně řečeno, poporodní masáž je masáž celého těla, ke které dochází během prvních 12 týdnů po porodu miminka. Pokračujte ve čtení pro informace o tom, jak vám může poporodní masáž prospět a co můžete očekávat.
Výhody poporodní masáže
I když se definice poporodní masáže nemusí zdát ničím zvláštní, její přijetí může prospět vaší náladě a urychlit hojení.
Poporodní masáže obvykle zahrnují mnoho stejných prvků jako běžné masáže. Ženy, které absolvují masáž po porodu, si pravděpodobně všimnou mnoha výhod pro své tělo a náladu, které jsou obecně spojeny s masáží.
Pokud jste měli porod císařským řezem, promluvte si se svým lékařem a masážním terapeutem, abyste se ujistili, že je to bezpečné. Někteří masážní terapeuti nebudou pracovat na lidech, kteří podstoupili operaci v posledních 6 týdnech.
Pokud jste v těhotenství nebo dříve měla krevní sraženiny, lékař vám pravděpodobně již doporučil vyhnout se masáži. Poraďte se se svým lékařem, kdy je bezpečné v masáži pokračovat.
Některé obecné výhody masáže zahrnují:
- úleva od bolesti
- snížení stresu
- relaxace
I když to jsou dostatečné důvody pro to, aby někdo chtěl masáž, zvláště čerstvé matky mohou masáž zvážit. Masáž nabízí specifické výhody pro vaše zdraví během čtvrtého trimestru.
Mezi výhody masáže pro matku po porodu patří:
- Snížené otoky. Mnoho matek zjistí, že jejich tělo během porodu otéká. Masáž může pomoci redistribuovat vodu v těle a podpořit odvodnění a cirkulaci přebytečných tekutin.
-
Zlepšená produkce mléka. Pro maminky, které usilují o zvýšení přísunu mateřského mléka, může být masáž skvělým způsobem, jak zvýšit oběh a potřebné hormony k tomu, aby se to stalo, jak dokazuje tato
studie 2020 . - Regulace hormonů. Poporodní tělo je jedním z neustále kolísajících hormonů. Kromě doteku zahrnuje mnoho masáží esenciální oleje, které mohou pomoci zlepšit náladu a mohou povzbudit hormonální rovnováhu.
- Snížená úzkost a deprese. Mnoho nových rodičů zažívá „baby blues“ nebo dokonce poporodní depresi. Masáž může pomoci snížit stres přispívající k těmto úzkostným a depresivním pocitům.
- Lepší spánek. Každý ví, že noví rodiče potřebují tolik spánku, kolik jen mohou! Masáž může pomoci rodičům uvolnit se a připravit jejich tělo na hluboký, regenerační spánek.
Jak se připravit na poporodní masáž
Chcete-li se připravit na poporodní masáž, uvolněte své prostředí. Pokud masáž probíhá u vás doma, může to znamenat zapálení svíček nebo rozptýlení vůní a ztlumení stropního osvětlení.
V ideálním případě zařídíte, aby se o vaše novorozeně staral někdo jiný, takže se nemusíte bát, zda během masáže bdí nebo spí. I když je hezké mít své děťátko nablízku, dětský pláč není ten nejuvolňující zvuk!
Pro maminku po porodu je vhodných mnoho různých masážních přístupů. Poporodní masáž může zahrnovat akupresuru a reflexologii chodidel. Jeho součástí může být i švédská masáž nebo Jamu masáž, tradiční poporodní masáž jihovýchodní Asie určená k relaxaci a uzdravení poporodního těla.
Některé ženy preferují v poporodním období lehčí styl masáže, jiné naopak hlubší techniky, myofasciální uvolnění nebo kraniosakrální terapii.
Kromě fyzického doteku jsou součástí mnoha poporodních masáží esenciální oleje. Ty mohou být obsaženy v pleťových vodách nebo masážních olejích nebo rozptýleny do vzduchu. Ujistěte se, že před použitím esenciálních olejů se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou bezpečné.
Ať už si vyberete jakýkoli typ masáže, nezapomeňte se zeptat na zkušenosti svého poskytovatele s prenatální a poporodní masáží. Měli by být ochotni s vámi spolupracovat na nalezení pozic během masáže, které jsou pohodlné.
Načasování
Poporodní masáž můžete začít, jakmile se budete cítit připraveni. Některé nemocnice dokonce nabízejí poporodní masážní služby pro maminky ve dnech po jejich narození! A
Pokud jste měla císařský řez nebo komplikovaný porod, poraďte se před první poporodní masáží se svým lékařem. Některé masážní techniky nemusí být vhodné pro vaši konkrétní regeneraci.
Neexistuje přesný časový plán, jak často byste měli poporodní masáže absolvovat. Mnoho novopečených maminek si během prvních měsíců po porodu dopřává masáže každý týden nebo dva, jiné ale dostanou jen jednu nebo dvě masáže.
Čas, osobní finance a zdravotní úvahy mohou hrát roli při vašem rozhodování o tom, kolik poporodních masáží máte a jak často je absolvujete.
Již dlouho víme, že lidský dotek může být mocný, a poporodní masáž využívá výhod spojených s dotykem, aby pomohla ženám uzdravit se po porodu.
Masáž po porodu má nespočet výhod. Patří mezi ně pomoc při regulaci hormonů, zvýšení produkce mléka a dokonce i snížení otoků.
I když si možná budete přát nechat se masírovat každý týden po dobu prvních 12 týdnů po porodu, můžete také chtít pouze jednu masáž. Před zahájením masážní terapie se nezapomeňte poradit se svým lékařem nebo porodní asistentkou, abyste se ujistili, že je vaše tělo dostatečně uzdraveno, abyste mohli začít.
Jak často budete chodit na masáž, je osobní rozhodnutí, které bude záviset na financích, čase a osobních preferencích. Neexistuje jedna správná odpověď. Můžete také požádat svého partnera, aby vám nabídl masáž doma!
Chcete-li najít masážního terapeuta, který se specializuje na poporodní masáže, požádejte o doporučení od svého týmu podpory po porodu. Váš OB-GYN, laktační poradkyně, dula nebo porodní asistentka mohou znát nejlepšího odborníka pro tuto práci.
Ať už se rozhodnete zařadit masáž do své poporodní léčebné rutiny, její výhody vám jistě pomohou začlenit se do nového života s vaším miminkem.
