Posílání SMS zpráv ve spánku skutečně existuje a zde je návod, jak tomu zabránit

Přehled

Posílání SMS zpráv v režimu spánku používá váš telefon k odeslání zprávy nebo odpovědi na zprávu ve spánku. I když to může znít nepravděpodobně, může se to stát.

Ve většině případů se zobrazí výzva k odeslání SMS zprávy o spánku. Jinými slovy, je pravděpodobnější, že se to stane, když obdržíte příchozí zprávu. Oznámení vás může upozornit, že máte novou zprávu, a váš mozek zareaguje v podstatě stejným způsobem, jako když jste vzhůru.

Přestože je možné napsat zprávu ve spánku, její obsah nemusí být srozumitelný.

Textové zprávy ve spánku s největší pravděpodobností ovlivní lidi, kteří spí v těsné blízkosti svých telefonů se zvukovými upozorněními.

Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o tom, co způsobuje posílání SMS zpráv o spánku.

Spánek způsobuje textové zprávy

Během spánku jsme schopni různého chování. Náměsíčnost a mluvení ve spánku patří mezi nejběžnější, ale existují i ​​jiné zprávy o jídle, řízení a dokonce i sexu ve spánku. Spánkové textové zprávy se pravděpodobně příliš neliší od jiných chování, ke kterým dochází během spánku.

Tyto nežádoucí spánkové chování, pocity nebo aktivity jsou příznaky široké kategorie poruch spánku nazývaných parasomnie. National Sleep Foundation odhaduje, že přibližně 10 procent Američanů trpí parasomnií.

Různé parasomnie jsou spojeny s různými fázemi spánkového cyklu. Například předvádění snů je spojeno se spánkem s rychlým pohybem očí (REM) a je součástí specifické poruchy známé jako porucha chování při REM spánku.

Naproti tomu náměsíčnost nastává během náhlého probuzení z pomalého spánku, což je typ non-REM spánku. Někdo, kdo je náměsíčný, pracuje ve změněném nebo nižším stavu vědomí.

Když chodíte náměsíčně, části vašeho mozku, které řídí pohyby a koordinaci, jsou zapnuté, zatímco části vašeho mozku, které řídí vyšší funkce, jako je racionalita a paměť, jsou vypnuté.

Během podobného stavu částečného vědomí může dojít k posílání SMS zpráv ve spánku. V současné době však neexistuje žádný výzkum, který by zkoumal, kdy se vyskytuje ve spánkovém cyklu nebo které části mozku jsou aktivní.

v studie z roku 2013 Pokud jde o používání technologií a spánek, výzkumníci zjistili, že 10 procent účastníků uvedlo, že se alespoň několik nocí v týdnu probouzejí kvůli svému mobilnímu telefonu.

V závislosti na tom, kdy ve spánkovém cyklu k těmto průnikům dochází, mohou spustit stav vědomí, ve kterém je možné odeslat textovou zprávu, aniž bychom si ji ráno pamatovali.

K posílání SMS zpráv ve spánku může přispívat řada faktorů. Tyto zahrnují:

• stres
• nedostatek spánku
• přerušovaný spánek

• změny spánkového plánu

• horečka

Textové zprávy o spánku mohou mít také genetickou složku, protože lidé, kteří mají v rodinné anamnéze poruchy spánku, jsou vystaveni zvýšenému riziku parasomnie.

Parasomnie se mohou objevit v jakémkoli věku, i když postihují děti častěji. Když se vyskytnou v dospělosti, mohou být spuštěny základním stavem.

Některé základní stavy, které mohou přispět k parasomniím, zahrnují:

• poruchy dýchání ve spánku, například obstrukční spánková apnoe
• užívání léků, jako jsou antipsychotika nebo antidepresiva
• užívání návykových látek, včetně užívání alkoholu
• zdravotní stavy (jako je syndrom neklidných nohou nebo gastroezofageální refluxní porucha (GERD), které narušují váš spánek

Příklady textových zpráv ve spánku

Existuje celá řada různých scénářů, ve kterých může dojít k posílání SMS zpráv ve spánku.

Nejběžnější je pravděpodobně po obdržení upozornění. Telefon zvoní nebo pípne, aby vás upozornil na novou zprávu. Oznámení se nemusí týkat ani textové zprávy. Zvuk vás vyzve, abyste zvedli telefon a napsali odpověď, jako byste to mohli dělat během dne.

Dalším možným scénářem, kdy může dojít k posílání SMS zpráv ve spánku, je během snu, ve kterém používáte telefon nebo někomu píšete SMS. Použití telefonu ve snu může být vyzváno upozorněním z vašeho telefonu nebo může být bez výzvy.

V jiných případech může k odesílání textových zpráv během spánku dojít nezávisle na oznámení. Vzhledem k tomu, že textové zprávy se pro mnoho lidí staly automatickým chováním, je možné to dělat bez pobízení v polovědomém stavu.

Prevence spánkových textových zpráv

Posílání SMS zpráv o spánku obvykle není vážný problém. Kromě toho, že je to vtipné nebo možná trapné, nepředstavuje riziko pro vaše zdraví a pohodu.

Měli byste si promluvit s lékařem, pokud zaznamenáte spánkové textové zprávy spolu s jinými rušivými nebo potenciálně nebezpečnými parasomniemi. Pokud udržujete konzistentní spánkovou rutinu a stále pociťujete parasomnie, mohou být příznakem základního zdravotního stavu.

Pro většinu lidí, kteří spí text, existuje jednoduché řešení. Když je čas jít spát, můžete zkusit jednu z následujících možností:

• vypněte telefon nebo přepněte telefon do „nočního režimu“
• vypnout zvuky a upozornění
• vynechte telefon z ložnice
• vyhněte se používání telefonu hodinu před spaním

I když posílání SMS zpráv není problém, držení zařízení v ložnici může mít dopad na kvalitu a množství vašeho spánku.

Stejný studie 2013 zjistili, že používání technologie hodinu před spaním je ve Spojených státech extrémně běžné. Používání interaktivních technologických zařízení, jako jsou mobilní telefony, je častěji spojováno s problémy s usínáním a hlášeným „neosvěžujícím“ odpočinkem.

Vliv elektronických zařízení na spánek je patrnější u dospívajících a mladých dospělých, kteří mají tendenci trávit více času na svých mobilních telefonech.

A 2015 studie z Norska zjistili, že používání elektronických zařízení ve dne i před spaním mezi dospívajícími korelovalo s mírami spánku. Používání zařízení bylo spojeno s kratší dobou spánku, delší dobou strávenou usínáním a spánkovými deficity.

Odnést

Je možné psát SMS, když spíte. Podobně jako jiné chování, ke kterému dochází během spánku, se textové zprávy ve spánku vyskytují v polovědomém stavu.

Posílání SMS zpráv o spánku obvykle není vážný problém. Můžete tomu zabránit vypnutím upozornění, úplným vypnutím telefonu nebo jednoduše tím, že telefon necháte mimo svou ložnici.