Od připraveného seznamu otázek až po včasné příchody na schůzku
Sebeobhajování může být nezbytnou praxí, pokud jde o získání řádné lékařské péče, která je pro vás nejvhodnější. To však může být obtížné, zejména pokud jde o diskusi o problémech souvisejících s vaším duševním zdravím.
Jako psychiatr jsem měl několik mých pacientů, kteří vyjádřili obavy z toho, že mi řeknou, jak se skutečně cítí ohledně svých léků, diagnóz a léčebného plánu. Také se podělili o negativní zkušenosti, které měli, když diskutovali o své léčbě duševního zdraví s jinými poskytovateli zdravotní péče.
Výzkum ukázal, že překážky sebeobhajování mohou zahrnovat vnímání nerovnováhy sil a strach z toho, že by se ošetřující lékař mohl zpochybnit.
Otázka tedy zní: Jak se můžete jako pacient dostatečně obhajovat, abyste pro svou duševní pohodu dostali tu nejlepší možnou léčbu?
Existuje několik základních tipů, které vám mohou pomoci nastartovat tuto praxi, od sepsání vašich obav a otázek až po přivedení obhájce na vaše sezení.
Ať už se tedy potřebujete naučit obhajovat sami sebe, nebo máte blízkou rodinu či přítele, kteří se ocitli v této situaci, zvažte následujících pět tipů.
1. Přineste si seznam otázek a prodiskutujte je na začátku schůzky
Vzhledem k tomu, že obvykle nemáte se svým lékařem mnoho času, je důležité nastavit tón na začátku schůzky: Začněte tím, že řeknete, že máte otázky, které byste rádi řešili.
Ale proč byste to měli zmiňovat hned na začátku?
Jako lékaři jednou z prvních věcí, které děláme, je vzít na vědomí pacientovu „hlavní stížnost“ neboli primární problém a důvod návštěvy. Takže pokud máte konkrétní obavy, dejte nám vědět hned na začátku a my to upřednostníme.
Kromě toho vám vytvoření seznamu může pomoci zabránit tomu, abyste zapomněli na otázky, které máte, a potenciálně snížit vaši úzkost z kladení otázek.
A pokud do konce vaší schůzky váš lékař stále neodpověděl na vaše otázky, můžete rozhodně přerušit svého doktora a jednoduše se zeptat: „Můžeme se ujistit, že si projdeme ty otázky, které jsem přinesl, než odejdu?“
2. Buďte včas
Diskuse o otázkách duševního zdraví obecně zabere více času než jiné typy lékařských problémů. I když přijít včas může znít jako zřejmý tip, nemohu dostatečně zdůraznit, jak je důležité mít co nejvíce času se svým lékařem, abyste mohli řešit své obavy.
Pacienti přicházeli pozdě na schůzky, a proto to znamenalo upřednostnit nejnaléhavější problémy a využít pouze zbývající čas, který nám zbýval. To znamenalo, že některé otázky mého pacienta musely počkat do mé další volné schůzky.
3. Vezměte s sebou blízkého přítele nebo člena rodiny
Někdy my pacienti nejsme nejlepší historikové. Máme tendenci zapomínat na určité věci, které se staly v naší minulosti, nebo dokonce jak se staly, zejména ve vztahu k našemu zdraví.
Z tohoto důvodu může být užitečné vzít si s sebou někoho na schůzku jako způsob, jak poskytnout sekundární perspektivu, a to jak ohledně toho, co se stalo, tak toho, jak se to stalo. Mít advokáta může být také zvláště užitečné k posílení pacientova znepokojení, když necítí, že jeho problémy jsou vyslyšeny nebo pochopeny.
Pokud například pacient hlásí, že zkouší řadu léků bez výrazné úlevy od symptomů, advokát mu může poskytnout podporu tím, že se zeptá na nové možnosti léčby pro řešení pacientových symptomů.
4. Cvičte sebeobhajování s někým, komu důvěřujete
Obhajoba sebe sama nemusí být pro každého snadná – pro některé to může dokonce vyžadovat praxi, což je zcela v pořádku. Ve skutečnosti může být nácvik toho, jak se obhajovat, užitečný při jakékoli výzvě, se kterou se v životě můžeme setkat.
Skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je pracovat se svým terapeutem nebo blízkým rodinným příslušníkem nebo přítelem, kde hrají roli vašeho poskytovatele zdravotní péče a vy vysvětlíte své obavy. To může pomoci minimalizovat úzkost, kterou můžete cítit během skutečné schůzky.
5. Zdůrazněte závažnost toho, co zažíváte
Mnoho z nás má tendenci minimalizovat své zážitky, zvláště pokud je naše nálada v době našeho setkání lepší. Může být těžké přiznat, že se trápíme.
Nicméně, být upřímný a co nejotevřenější ohledně závažnosti příznaků může ovlivnit různé složky vašeho léčebného plánu. To může zahrnovat úroveň potřebné péče (předpokládejme doporučení ke specialistům nebo dokonce intenzivní ambulantní léčbu), léky a úpravy dávkování a ještě dřívější intervaly pro následné návštěvy.
Hájit své duševní zdraví může být obtížné – ale nemusí
Obhajovat sebe a své duševní zdraví může být nepříjemné a vyvolávat úzkost, ale nemusí. Vědět, jak se nejlépe připravit na nadcházející schůzku, a diskutovat o svých problémech v oblasti duševního zdraví může pomoci tento proces usnadnit a zajistit, že dostanete odpovědi na své otázky a vyřešení problémů.
Strategie, jako je příprava seznamu otázek, znalost toho, jak tyto obavy vznést během schůzky, a procvičování toho, jak se za sebe obhajovat s někým, komu důvěřujete, mohou tento proces učinit méně stresujícím a dokonce vám pomohou zvýšit vaši sebedůvěru v převzetí kontroly nad vaším duševním zdravím. pohodu.
Vania Manipod, DO, je certifikovaná psychiatrička, asistentka klinického profesora psychiatrie na Western University of Health Sciences a v současné době v soukromé praxi ve Ventura v Kalifornii. Věří v holistický přístup k psychiatrii, který zahrnuje psychoterapeutické techniky, dietu a životní styl, kromě medikace, je-li indikována. Dr. Manipod si vybudovala mezinárodní příznivce na sociálních sítích na základě své práce na snížení stigmatu duševního zdraví, zejména prostřednictvím svého Instagramu a blogu Freud & Fashion. Kromě toho mluvila po celé zemi o tématech, jako je syndrom vyhoření, traumatické poranění mozku a sociální média.
