Cvičení doma mohlo být vždy vaší zácpou. Nebo je to pro vás nové území.
Bez ohledu na to, do kterého tábora spadáte, zefektivnění domácího cvičení může představovat určité problémy – jedním z nich může být nedostatek vybavení.
Ale s určitou úrovní investice, vy umět vytvořte si domácí „posilovnu“, která vám bude skutečně vyhovovat.
Klíčem k tomu bude zakoupení několika nedílných součástí – jako je sada činek, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů – abyste své domácí cvičení posunuli od fádního do skvělého.
Vyhledejte však „činky“ na Googlu nebo Amazonu a je jasné, že existuje spousta možností. A pokud nevíte, kde začít nebo co hledat, může vás to rychle zahltit.
Dovolte nám, abychom za vás odstranili dohady z nákupního procesu.
Jak jsme tyto produkty vybírali
Poklepali jsme na Nicole Davisovou, osobní trenérku s certifikací ACE, abychom určili 12 nejlepších činek napříč všemi fitness úrovněmi a rozpočty.
Při výběru svého výběru vzala v úvahu následující:
- neoficiální rady od skutečných osobních trenérů
- uživatelské recenze
- tvar, přilnavost a celková kvalita
- pověst značky
- náklady
Pokud vidíte něco, co vás zaujme, klikněte na název produktu a nakupujte online.
Co je třeba zvážit před nákupem
Při výběru sady činek do domácí posilovny myslete na tyto věci.
Váš rozpočet
Kolik jste ochotni utratit? Zatímco jedna sada lehčích činek – představte si 5 až 20 liber – vás vyjde pod 50 dolarů, čím vyšší je váha, tím více budete muset vysolit.
Kvalitní sada nastavitelných činek, které uživateli poskytují řadu závaží, vyjde minimálně na 300 dolarů.
Vaše cíle
Budete činky používat pro vytrvalostně zaměřené tréninky nebo aerobik? Nebo je vaším cílem vybudovat sílu a velikost?
Pokud je to to druhé, pravděpodobně budete muset zvážit nastavitelnou sadu nebo několik samostatných sad v různých velikostech.
Váš prostor
S jak velkým prostorem máte pracovat? Nastavitelné činky nahrazují několik sad činek, takže pokud je prostor komoditou, mohou být pro vás lepší volbou.
Váš preferovaný tvar a úchop
Činky jsou k dispozici v několika tvarech – včetně šestihranných a kulatých – stejně jako rukojeti, jako jsou texturované a pogumované nebo potažené neoprenem.
Šestihranné činky se nekutálejí, když je položíte na podlahu, takže mohou být bezpečnější než jejich kulaté protějšky.
Pokud jde o úchop, pogumované činky jsou na ruce snadněji než ty s texturovaným úchopem. Ale pokud používáte těžší činku, nebudete mít na výběr – je to texturované.
Healthline vybírá ty nejlepší činky pro domácí použití
V rozmezí 25–100 USD
AmazonBasics Neoprene Workout Ruční závaží na činky, 3–8 liber
Cena: $
Dobrá volba pro začátečníky, tyto potažené činky jsou nenáročné na ruce a oči vzhledem k jejich zábavným barvám.
Mnoha lidem se mohou snáze uchopit než tradiční sada činek a cena přívětivá k peněžence z nich dělá dostupnou možnost.
Tato sada se dodává se třemi páry — 3, 5 a 8 liber — a bonusovým stojanem.
Hmotnost šestihranné ruční činky AmazonBasics, 10–25 liber
Cena: $
Tato gumová činka je cenově dostupná základní, prodává se jednotlivě, takže si pravděpodobně budete muset koupit dvě.
Ale s více než 4 000 recenzemi a 4,5hvězdičkovým hodnocením na Amazonu je jasné, že se jim to povedlo.
Někteří recenzenti uvádějí, že činky mají po vybalení ohromující plastový zápach, ale konsensus je, že se po několika dnech rozplyne.
Rogue Činky, 2,5–40 liber
Cena: $
Tyto pogumované činky v šestihranném designu mají texturovaný a ergonomický úchop, který umožňuje snadné použití při různých cvičeních.
Nejsou nastavitelné, takže pokud chcete experimentovat s různými hmotnostmi, budete si muset zakoupit více sad – ale jejich celková cenová dostupnost z toho dělá dostupnou možnost.
V rozmezí 101–300 USD
Core Fitness Nastavitelné činky, 5–50 liber
Cena: $$
Recenzenti chválí velikost proporcí těchto nastavitelných činek od Core Fitness jako jednu z jejich skvělých vlastností: Když přidáte větší váhu, tyto činky se nebudou exponenciálně prodlužovat.
To znamená, že si zachovávají pěknou kompaktní kvalitu podobnou běžnému páru činek.
Nastavitelné od 5 do 50 liber v krocích po 5 librách, činky lze také snadno přenést na váhu.
ProForm 25librové činky
Cena: $$
Tato sada drobných nastavitelných 25librových činek je ideální pro začátečníky, kteří by těžili z možností odporu.
Jejich ovladatelná velikost znamená, že nezaberou mnoho místa a snadno se s nimi manévruje.
Nastavte váhu v krocích po 2,5 librách od 5 do 25 liber a uložte je do přiložených zásobníků.
Další plus? Svršek můžete snadno vyzvat a spodní část těla s touto sadou.
Spri Deluxe Gumové činky, 25–50 liber
Cena: $$
Tyto gumové činky Spri, které se prodávají v párech do 25 liber a jednotlivá závaží o hmotnosti 30 až 50 liber, jsou odolné a poskytují tradičnější pocit.
Šestihranný tvar a tvarované, texturované rukojeti umožňují snadné použití i začátečníkům.
Vaše celkové cvičení však bude omezené, pokud si koupíte pouze sadu nebo dvě, takže na to pamatujte.
33librové činky Yaheetech
Cena: $$
Základní model bez kudrlinek, tato nastavitelná sada činek od Yaheetech je dodávána se dvěma 33librovými činkami.
Různě velké závaží vám umožní přizpůsobit se požadovanému odporu, zatímco dva spinlockové límce a protiskluzová rukojeť dodávají finální úpravy.
Tato sada je označena v kilogramech, takže si budete muset pohodlně převádět čísla.
Více než 301 dolarů
Činky Bowflex SelectTech 552, 5–52,5 liber
Cena: $$$
Uvolněte svůj cvičební prostor s tímto párem nastavitelných činek, který nahrazuje 30 samostatných činek.
Nastavují se od 5 do 52,5 liber — v krocích po 2,5 librách až do prvních 25 liber, poté v krocích po 5 librách — pomocí snadno použitelného voliče, díky kterému je přidávání nebo odebírání hmotnosti hračkou.
Nakupující v drtivé většině dávají této sadě téměř 5hvězdičkové hodnocení, přičemž jako jeden z nejatraktivnějších faktorů uvádějí snadné použití.
Nastavitelný systém činky Ironmaster Quick-Lock, 5–45 liber
Cena: $$$
Tato nastavitelná sada činek od Ironmaster vypadá a působí spíše jako tradiční sada činek než mnoho jiných nastavitelných možností, což je pro některé atraktivní faktor.
Nastavitelné od 5 do 45 liber v krocích po 2,5 librách, závaží jsou pevně vyrobena. Žádný plast – další plus.
Toto je skvělá sada pro někoho, kdo má zkušenosti s odporovým tréninkem.
PowerBlock Sport Series, 5–70 liber
Cena: $$$
Upravte váhu od 5 do 70 liber pomocí rozšiřitelných činek PowerBlock Sport Series.
Tato sada spoléhá na autolock pin pro nastavení hmotnosti a rukojeť s otevřeným designem umožňuje pěkný rozsah pohybu.
V poměru k hmotnosti, kterou tyto činky nabízejí, poskytují za své peníze docela dost – a mají celkově 5hvězdičkovou recenzi.
Tato sada je k dispozici také ve variantě 50 nebo 90 liber.
Merax Deluxe 71,5 liber s nastavitelným číselníkem, 11–71,5 liber
Cena: $$$
Ačkoli můžete zažít šok z nálepky, tento pár nastavitelných činek od Merax kombinuje 12 sad závaží do jedné.
Tyto činky se nastavují od 11 do 71,5 liber v krocích po 5 librách jedním snadným přepínačem ciferníku.
Recenzenti tleskají především gumovým úchopům rukojetí.
Hmotnost je uvedena v kilogramech, takže se budete muset spokojit s metrickým systémem.
Přestože je sada dodávána se závažími, stojan se prodává samostatně.
Yes4All Nastavitelné činky, 40–200 liber
Cena: $$$
Tato sada je k dispozici pro nákup od 40 do 200 liber, více ze „staré školy“, jako je kulturistika.
Závitový konec s límcem drží talíře na místě, zatímco texturovaná rukojeť vám umožní bezpečně zvedat těžká závaží.
Jsou skvělou volbou pro pokročilé zvedáky. Začátečníci mohou snáze manévrovat s jinou sestavou.
Sečteno a podtrženo
Nákup sady činek pro domácí cvičení vám může pomoci dosáhnout vašich cílů bez posilovny.
Výběr té nejlepší sady pro vás bude vyžadovat trochu průzkumu, ale bez ohledu na váš rozpočet nebo kondici, existuje možnost pro vás.
Nicole Davis je spisovatelka se sídlem v Madisonu ve Wisconsinu, osobní trenérka a skupinová fitness instruktorka, jejímž cílem je pomáhat ženám žít silnější, zdravější a šťastnější život. Když zrovna necvičí s manželem nebo nehoní kolem své malé dcerky, dívá se na kriminální televizní pořady nebo připravuje kváskový chleba od začátku. Najděte ji na Instagramu, kde najdete tipy na fitness, #momlife a další.
