Váš přímý břišní sval je hlavním břišním svalem. Tento dlouhý a plochý pás vláken, který se táhne od stydké kosti až těsně pod žebra, sedí nad vašimi orgány a pomáhá je udržet na místě.
Sval je rozdělen na polovinu a každá polovina je rozdělena na tři segmenty pojivové tkáně, známé také jako Six-pack.
Pokud jste tvrdě pracovali, abyste získali šest balení, může být trochu skličující, když si všimnete, že vaše břišní svaly vypadají křivě. Jde o to, že asymetrické břišní svaly jsou docela normální a lidí s dokonale symetrickými rysy jakéhokoli druhu je málo.
I když existují další možné příčiny, většinou se nerovné břišní svaly ničeho bát a je to jen záležitost genetiky.
Nerovnoměrné abs způsobuje
Existuje několik různých vysvětlení, proč mohou být vaše břišní svaly nerovnoměrné.
Genetika
Genetika je nejpravděpodobnější příčinou nerovnoměrných břišních svalů, které jsou také označovány jako rozložené břišní svaly.
S odstupňovaným břišním svalstvem jsou obě strany přímého břišního svalu stejně velké, ale tři segmenty na každé straně, které tvoří 6-pack, nejsou v jedné linii, což vytváří nerovnoměrný efekt.
Výzkumy ukazují, že genetika také hraje roli v distribuci tělesného tuku. Nerovnoměrné ukládání tuku v břiše může přispět k asymetrickému vzhledu, i když to můžete napravit tréninkem.
Dysfunkční svalstvo
Vzhled křivých břišních svalů může mít méně společného s břišními svaly a více s jinými svaly ve vašem těle. Zádové svaly například zajišťují stabilitu vaší páteře.
Poškození svalů nebo slabost v zádech může vést k nesprávnému vyrovnání páteře. To může mít za následek, že jedna strana páteře je vyšší, což může způsobit přetížení svalů a souvisejících pojivových tkání na této straně.
Výsledkem je odsazený nebo nahnutý vzhled ve vašem šestém balení.
Pokud je příčinou dysfunkční svalstvo, můžete si všimnout, že jedno rameno je výše než druhé. Můžete mít také bolesti zad.
Nerovnováha z atletického tréninku
Nevyvážený trénink může vést k tomu, že se na jedné straně vašeho jádra pracuje více než na druhé.
tam je
Totéž se může stát při posilování a posilování, pokud při cvičení břicha preferujete jednu stranu více než druhou. Je možné to udělat, aniž bychom si to uvědomovali. Věnování zvýšené pozornosti držení těla a technice může pomoci.
Nerovnoměrné břicho ze skoliózy
Skolióza je abnormální zakřivení páteře. Při skolióze může mít páteř křivku tvaru S nebo C. Zakřivení se obvykle vyvíjí těsně před pubertou a je často mírné, ale časem se může stát závažnějším.
Skolióza způsobuje, že jedno rameno a kyčle vypadají vyšší než druhé, což může způsobit, že břišní svaly vypadají nerovnoměrně. tam je
Pokud máte skoliózu, můžete si také všimnout, že jedna lopatka je výraznější než druhá. V závislosti na závažnosti křivky jsou také možné bolesti zad a problémy s dýcháním.
Nerovnoměrná léčba břicha
Nerovnoměrné břicho je obvykle spíše kosmetickým problémem než zdravotním. Nevyžaduje léčbu, pokud není způsobena základním zdravotním stavem.
Některá cvičení mohou pomoci vyrovnat vaše břišní svaly, pokud je příčinou nevyvážený trénink nebo přebytečný tuk. Jednou z možností může být i plastická chirurgie.
Cvičení
Určitou asymetrii můžete napravit individuálním cvičením obou stran jádra.
Klíčem je používat cviky, které prodlužují břišní svaly a ty, které vyžadují, aby se vaše páteř bránila rotaci. Držení těla a technika jsou klíčové, takže při cvičení držte ramena dozadu a dolů.
Zde jsou tři cviky na nerovné břišní svaly:
- Boční prkno. Lehněte si na bok s předloktím na podlaze přímo pod ramenem. Zatlačte bok nahoru a z podlahy a vydržte tak dlouho, jak jen to půjde, a přitom držte tělo rovně. Opakovat.
- Nošení kufru s činkami. Vyberte si závaží, které je dostatečně těžké, aby bylo výzvou, a položte ho na podlahu vedle nohy. Ohněte se v bocích a kolenou a držte hrudník zvednutý, abyste zvedli váhu jednou rukou. Zachovejte rovný postoj a přeneste váhu tak daleko, jak jen můžete, než ji položíte na podlahu a zopakujete druhou rukou.
- Woodchops. K tomuto cvičení můžete použít kabel, kettlebell nebo medicinbal. Postavte se s nohama na šířku ramen a oběma rukama držte kabel, kettlebell nebo medicinbal nad jedním ramenem. S nataženými pažemi táhněte diagonálně dolů přes trup k opačnému kolenu, aniž byste trup zkroutili.
Nerovnoměrná operace břicha
Existují procedury kosmetické chirurgie, které lze použít k tomu, aby vaše břišní svaly vypadaly symetricky. Liposukce může být použita k odstranění přebytečného tuku z oblastí, které mohou způsobit, že vaše břišní svaly vypadají nerovnoměrně, a k vytvoření více konturovaného vzhledu.
Liposukce 4D VASER s vysokým rozlišením je procedura, která se provádí extrakcí tuku a jeho opětovným vložením zpět do oblasti břicha, aby se vytvaroval. Tuk se používá jako hlína k vytvoření definovaného a tvarovaného vzhledu, který může zlepšit a dokonce i vzhled vašeho šestibalu.
Odnést
Dokonce i kulturisté, kteří zasvětili roky tvarování svých těl, mají často pokřivené nebo nerovnoměrné břicho.
Stejně jako barvu očí a tvar prstů u nohou, i břišní svaly určuje genetika a kromě kosmetických operací s tím můžete jen máloco udělat.
Pokud vám váš vzhled způsobuje úzkost, poraďte se s lékařem. Jinak, mít šest balení – bez ohledu na to, jak nerovnoměrné – je něco, na co můžete být hrdí.
