Proč se kvůli některým nemocem cítíte v noci hůř?

Když jste nemocní, můžete si všimnout, že se v noci cítíte mnohem hůř. Tělesné rytmy, hormony a chemie mohou ovlivnit závažnost vašich příznaků. V noci může být také méně rušivých vlivů, které vás odvedou od příznaků.

Čtěte dále a zjistěte některé z možných důvodů, proč se můžete v noci cítit hůř, když jste nemocní, jak se můžete v noci připravit na zmírnění některých příznaků a kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc.

Proč se v noci cítím hůř, když jsem nemocný?

Zde jsou některé běžné důvody, proč se příznaky v noci zdají být závažnější.

Hormony a cirkadiánní rytmus

Váš cirkadiánní rytmus je jako vnitřní hodiny, které pomáhají řídit změny, ke kterým dochází během dne ve vašem těle. Mezi faktory, které mohou ovlivnit váš cirkadiánní rytmus, patří:

  • kolik spíte
  • množství světla, kterému jste vystaveni během dne (přirozeného i umělého)
  • jak moc cvičíš
  • úroveň vašeho stresu z fyzických, mentálních nebo emocionálních faktorů

Váš cirkadiánní rytmus je také vázán na změny hladin hormonů v průběhu dne. A mnoho různých hormonů ve vašem těle často stoupá a klesá v reakci na váš cirkadiánní rytmus, včetně:

  • kortizol
  • estrogenu a progesteronu
  • hormony, které regulují hlad, jako je inzulín, leptin a ghrelin
  • melatonin
  • hormony štítné žlázy
  • růstové hormony

Hladiny kortizolu mohou během dne drasticky stoupat a klesat v reakci na stres, nedostatek spánku, váš imunitní systém a další faktory. Kortizol se podílí na udržování rovnováhy mnoha dalších hormonů. Nerovnováha kortizolu může způsobit nerovnováhu ostatních hormonů a v noci se budete cítit hůř.

Estrogen a progesteron, pohlavní hormony, které se účastní mnoha procesů, jako je menstruace a těhotenství, mohou během dne vrcholit a v noci klesat. Když hladiny hormonů v noci klesají, mohou mít za následek pocity podráždění nebo úzkosti. Když jste nemocní, tento extra stres na vašem těle může zhoršit vaše příznaky.

Polohování těla

Poloha vašeho těla během noci může také ovlivnit to, jak se cítíte, když jste nemocní. Gravitace může působit odlišně na různé procesy nebo orgány ve vašem těle, když v posteli sedíte, ležíte nebo se pohybujete ze strany na stranu.

Například se můžete cítit hůř, když si lehnete ke spánku, protože nahromadění hlenu z nachlazení nebo chřipky může způsobit ucpání nebo tlak ve vašich dutinách, což vede k bolesti hlavy nebo dutin. Pokud spíte na boku, můžete většinu této bolesti nebo tlaku cítit na jedné straně hlavy.

Poloha vašeho těla může také vyvíjet tlak na oblasti vašeho těla, které mohou být postiženy vaší nemocí. Řekněme, že vás bolí levá kyčel. Pokud jste zvyklí spát na levém boku, může dodatečný tlak a stlačení na bok způsobený vaší postelí zhoršit bolest, i když jste změnili polohu.

Méně rozptýlení

Během dne může vaši mysl zaměstnávat mnoho rozptýlení, jako je práce, rodina a zábava. To může pomoci odvést vaši pozornost od vašich příznaků, když jste nemocní, a zmírnit je.

Když jste vzhůru a vzhůru, jste také obvykle mnohem ochotnější se pohybovat, abyste mohli léčit a zvládat své příznaky. To může zahrnovat smrkání, užívání léků, přikládání studených obkladů nebo nahřívacích polštářků a podobně.

Ale když se snažíte spát, můžete si všimnout určité bolesti, nepohodlí nebo jiného příznaku více než normálně. A pokud vaše příznaky způsobí, že se probudíte a pohnete se, abyste s tím něco udělali, kombinace přerušovaného spánku a příznaků vám může způsobit, že se budete cítit obzvlášť mizerně.

Můžete také pociťovat větší úzkost v noci, protože méně zaměstnává vaši mysl. Úzkost může způsobit, že se vaše příznaky budou cítit akutnější a vystaví vašemu tělu další stres, což také vyvede vaše hormony z rovnováhy.

Proč horečky v noci stoupají?

Kortizol je úzce spojen s funkcí vašeho imunitního systému. Kortizol je během dne vyšší a tyto vyšší hladiny do značné míry potlačují vaši imunitní aktivitu. Když hladiny kortizolu v noci klesnou, váš imunitní systém je aktivnější v boji s nemocí nebo infekcí.

To je důvod, proč horečky v noci stoupají. Je to známka toho, že zánětlivé procesy reagují na přítomnost bakterií, virů nebo jiných infekčních látek ve vašem těle a váš imunitní systém aktivně bojuje proti nemoci.

Vaše tělesná teplota také během dne kolísá. Obvykle je nejvyšší v podvečer. Tyto přirozené změny teploty se mohou zdát výraznější, když je vaše tělo teplejší z horečky a aktivní infekce.

Proč jsou příznaky COVID-19 horší v noci?

Některé příznaky COVID-19 mohou být horší v noci z mnoha důvodů, o kterých jsme hovořili výše.

Kašel nebo respirační příznaky, které jsou běžné u infekcí COVID-19, se mohou zhoršit přetížením způsobeným nahromaděním hlenu ve vašich plicích a dutinách.

Váš imunitní systém může také usilovněji bojovat s virovou infekcí v noci, kdy hladiny kortizolu klesají. To může také zhoršit příznaky COVID-19.

COVID-19 je také spojován s nespavostí. Neschopnost v noci spát může způsobit, že se vaše příznaky budou cítit nepříjemněji. A váš nedostatek spánku může vyvést vaše hormony z rovnováhy a zhoršit vaše příznaky.

Jak zmírnit dopady nemoci na vaše tělo v noci

Možná se vám nepodaří, aby vaše příznaky zmizely, dokud se z nemoci nezotavíte, ale je toho hodně, co můžete udělat, abyste pomohli snížit závažnost vašich příznaků.

Zůstaňte hydratovaní

Pití dostatečného množství vody každý den vás udržuje hydratované a podporuje vaše celkové zdraví i funkci imunitního systému.

Zůstat hydratovaný může také zajistit, že doplníte tělesné tekutiny a elektrolyty, které ztratíte, když se během horečky potíte.

Přesné množství vody, které potřebujete, abyste zůstali hydratovaní, se u každého člověka liší. Ale zkuste vypít alespoň 64 uncí vody po celý den (asi osm 8 uncových sklenic). Pijte trochu více, pokud pijete kofein nebo alkohol, žijete v horkém nebo suchém klimatu nebo vůbec cvičíte, když jste nemocní.

Přes den více spěte

Ujistěte se, že máte dostatek spánku, abyste podpořili svůj imunitní systém, zatímco bojuje s infekcí.

Hladiny kortizolu jsou nižší, když spíte, takže spánek podporuje zdravý a aktivní imunitní systém, který je důležitý, když jste nemocní. Typických 7 až 9 hodin spánku nemusí stačit k tomu, abyste se rychle uzdravili.

Spánek také umožňuje vašemu tělu odpočívat a udržovat vaše hormony v rovnováze.

Berte doplňky

Některé vitamíny, minerály a bylinky vám mohou pomoci léčit příznaky nebo pomoci snížit dopad, který mohou mít různé příčiny na vaše tělo v noci.

Některé doplňky posilují imunitní funkce a mohou vám pomoci cítit se lépe v noci, když jste nemocní. A studie 2018 navrhl, že následující doplňky mohou pomoci při léčbě běžného nachlazení spolu s dalšími léčebnými postupy:

  • vitamín C
  • Vitamín D
  • zinek
  • Echinacea

Užívání melatoninu může také pomoci normalizovat váš spánkový cyklus a vyrovnat další hormony, které se mohou dostat do nerovnováhy v důsledku nemoci nebo nedostatku spánku. Důkazy jsou smíšené o tom, jak účinný je melatonin, ale můžete se zeptat svého lékaře, jak může pomoci při nespavosti nebo jiných problémech se spánkem v kombinaci s jinou léčbou a změnami životního stylu.

Připravte si zásoby

Udržování pohodlného prostředí pro spánek a omezení toho, jak často musíte vstát z postele, může pomoci snížit dopad, který na vás mají vaše příznaky, když se snažíte spát.

Snažte se mít některé základní potřeby, které potřebujete, blízko sebe, včetně:

  • tkáně k čištění hlenu
  • vodu, abyste zůstali hydratovaní
  • kapky proti kašli nebo léky proti kašli ke snížení epizod kašle
  • léky a léčba vašich příznaků
  • ventilátor nebo zvlhčovač vzduchu pro úpravu vašeho prostředí po celou noc
  • dálkové ovladače pro elektronická zařízení, jako je televize, které budete chtít vypnout, aniž byste opustili postel

Co dělat, když je vám v noci špatně, ale přes den je vám dobře

Můžete si všimnout, že vaše příznaky jsou přítomny pouze v noci, ale během dne téměř úplně zmizí. To by mohlo znamenat, že vaše spící prostředí může být příčinou vašich příznaků.

Běžné vnitřní alergeny, jako je prach nebo jiné znečištění ovzduší, mohou způsobit příznaky jako:

  • dusnost
  • kašel
  • kýchání
  • rýma

Vnitřní vlhkost vás také může vysušit nebo způsobit, že hleny budou znatelněji odtékat. Vyzkoušejte čističku vzduchu, zvlhčovač nebo odvlhčovač vzduchu, které vám pomohou snížit tyto spouštěče.

Prostředí, ve kterém spíte, může být v noci příliš studené nebo příliš horké, zvláště pokud používáte ventilátor, klimatizaci nebo topení. Pokuste se upravit svůj systém HVAC nebo prostěradla a přikrývky tak, aby teplota zůstala konzistentní a nemuseli se příliš často přesouvat nebo měnit polohy.

Některé domy mohou mít také plísně, chemikálie nebo materiály na bydlení, které vám mohou způsobit nevolnost.

Pokud má vaše prostředí ve spánku některé z těchto spouštěčů ve vysokých úrovních ve srovnání se zbytkem vašeho životního prostoru, můžete na ně zaznamenat silnější reakce, když se snažíte spát. Zvažte, zda nechat svůj domov zkontrolovat na plísně nebo jiné spouštěče prostředí.

Kdy kontaktovat lékaře

Možná budete schopni léčit většinu příznaků kombinací odpočinku, hydratace, léků a některých změn ve vašem prostředí.

Ale co nejdříve kontaktujte lékaře, pokud zaznamenáte:

  • potíže s dýcháním
  • neustálá bolest, která se nezlepšuje změnou životního stylu, léčbou nebo časem
  • pocit dezorientace nebo zmatenosti
  • potíže s probuzením nebo udržením bdělosti bez výrazného úsilí
  • neobvyklé barvy na rtech nebo obličeji, jako jsou namodralé odstíny z nedostatku kyslíku

Odnést

Některé nemoci mohou způsobit, že se budete v noci cítit hůře z mnoha důvodů, včetně změn hladin hormonů, aktivity imunitního systému a polohy těla.

Provedení změn ve vašem životním stylu a prostředí může pomoci snížit zátěž vašich příznaků na vašem těle v noci. Ale kontaktujte lékaře, pokud jste se pokusili provést úpravy a vaše příznaky se nezlepšují.

Zjistit více

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POSLEDNÍ ČLÁNKY