Proč už nemáme s mým partnerem sex?

Otázka: Můj partner a já jsme se spolu přestěhovali po 4 letech odděleného bydlení. Myslel jsem, že to bude mít pozitivní vliv na náš sexuální život, ale už skoro nikdy nemáme sex! Nikdy nemá náladu, když já a naopak. Respektuji, když nemá náladu, ale rozčiluje se, když jsem příliš unavená na to, abych byla intimní.

Když máme sex, je to proto, že on chce a on je jediný, kdo má orgasmus. Zkoušel jsem s ním o tom mluvit, ale nechce poslouchat. Existuje způsob, jak se posunout vpřed?

Ano, určitě se dá najít cesta vpřed! Slibuji, že není třeba panikařit – zažít vzestupy a pády je normální.

To, co popisuješ, zní jako nesourodá sexuální touha. Zjistil jsem, že je to běžné v dlouhodobých vztazích, protože „období líbánek“ skončilo a škola, práce, rodina nebo jiné životní události si vyžádaly vaši pozornost.

To znamená, že se správným plánováním a nastavením záměru můžete být schopni dosáhnout nějakého společného základu.

Mluvit o tom

Prvním krokem je promluvit si o svých obavách v kuchyni – ne v ložnici.

I když to může být lákavé hodit vinu, to se nehodí k produktivní konverzaci. Udělejte vše pro to, abyste se vyhnuli obviňování nebo hledání chyb jeden na druhém.

Místo toho se zkuste vžít do kůže toho druhého, abyste oba lépe pochopili, odkud ten druhý pochází. To vám může pomoci být k sobě soucitnější.

Identifikujte své „proč“

Proč chceš být intimní? Je to proto, že se k nim chcete cítit blíž? Chcete si odpočinout a zjistit, že fyzický dotek s tím pomáhá? Takhle dáváš najevo svou lásku?

Vaše „proč“ vám pomůže, když se znovu začnete cítit nemotivovaní, a připomene vám vaše důvody, proč chcete být sexuální.

Udělejte si rande

Jakmile budete mít oba jasno ve své motivaci, promluvte si o svých plánech.

Kdy je pravděpodobnější, že oba budete mít nejvíce času, energie a emocionálního pásma, které můžete tomu druhému věnovat?

Více v Otázky a odpovědi se sexuálním terapeutem

Zobrazit vše

Může velikost vašeho klitorisu ovlivnit vaši schopnost orgasmu?

Napsal Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Je stříkání totéž jako mít orgasmus?

Napsal Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Už je to nějaká doba, co jsem měl sex — je to v pořádku?

Napsal Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Některé páry se cítí nejvíce nadšené a dostupné během víkendu, zatímco jiné preferují víkendy. Zkuste najít čas, který je podobný.

Budujte očekávání

Řekněme, že se oba rozhodnete v sobotu ráno. Udělejte si rande na sobotní ráno a přidejte si ho do kalendářů.

V pátek ráno začněte budovat očekávání na vaše rande. Můžete říct nebo napsat něco jako:

„Těším se, až se tě zítra dotknu.“
„Nemůžu se dočkat, až ti budu zase nablízku.“

V sobotu ráno, místo toho, abyste rovnou skočili do své obvyklé rutiny, připravte scénu. Můžete zkusit:

hrát nějakou hudbu, která vás oba baví
dělat společnou snídani
společná koupel nebo sprcha

Poté, až budete připraveni, přejděte k pozornému doteku.

Upřednostněte radost před výkonem

Také známé jako „senzační zaměření“, všímavé doteky vám umožňují zpomalit, resetovat a soustředit se na potěšení.

Nastavte svou mysl na budování tělesného vědomí a učení se o tom, co je pro vás příjemné, a sdílejte to, co jste objevili, se svým partnerem. Je pravděpodobnější, že zažijete touhu, pokud se necítíte pod tlakem k výkonu.

To samé pak udělejte se svým partnerem.

Začněte se svého partnera dotýkat kdekoli, kde souhlasí – kdekoli kromě genitálií – a sledujte, jak na váš dotek reagují. Měli by přijmout váš dotek, aniž by se vás dotkli zpět.

Asi po 15 minutách si role vyměňte. Dovolte svému partnerovi, aby se vás dotýkal, a přijímejte jeho dotyky bez oplácení.

Až budou hotovi, podělte se o své zkušenosti navzájem. Co bylo dobré? Co bylo jen „OK“? Co byste chtěli znovu zkusit?

Můžete říct něco jako:

„Líbilo se mi, když ses dotkl mých vlasů.“
„Líbilo se mi cítit měkkost tvých rukou na mých zádech.“
„Nemyslím si, že škrábání žaludku je pro mě.“

Tento rozhovor je klíčem k posunu vpřed. To vám umožní trénovat neutrální komunikaci o vašich sexuálních touhách.

Možná pro vás bude užitečné se zde prozatím zastavit, nebo můžete být oba otevření vyzkoušet jiné formy erotického doteku.

Vydržte

Obvykle doporučuji, aby si pár procvičil všímavý dotek při několika různých příležitostech před zavedením genitálního doteku nebo pronikavého sexu.

Ať už se rozhodnete jakkoli, ujistěte se, že jste oba na palubě. Jako další krok byste mohli zvážit přechod na suchou hrbolatost nebo jiné formy vnějšího chování a poté to znovu přehodnotit.

Důslednost, záměrnost a plánování jsou klíčové součásti této praxe. Odvažte se zapojit do pozorného doteku – ať už je to kdekoli na těle – se stejným záměrem jako na prvním rande.

S praxí vám pravděpodobně připomene, co jste dali dohromady.

Udělejte krok zpět a přehodnoťte

Kromě toho, že budete ohleduplnější ve způsobu, jakým spolu jednáte, proveďte inventuru toho, jak se cítíte jako jednotlivci a ve vašem vztahu.

Možná vám pomůže, když se sami sebe zeptáte:

Jaká očekávání, pokud nějaká, jste měli, když se k sobě přestěhujete?
Existují nějaké minulé výčitky, které by vám mohly bránit v tom, abyste měli sexuální život, jaký chcete?
Jaké je vaše celkové duševní, fyzické a emocionální zdraví?
Jakým stresorům čelíte? Jak to zvládáte?
Zažili jste nějaké zásadní změny, které by mohly ovlivnit vaše libido?

Může být také užitečné, když váš partner udělá totéž a vy si společně promluvíte o svých objevech.

Pokud zjistíte, že si oba nejste jisti, co dělat dál – nebo že prostě chcete jiný pohled – zvažte oslovení sexuálního terapeuta.

Mohou vám i vašemu partnerovi pomoci rozbalit vaše pocity a najít zdravý způsob, jak se posunout vpřed.

Dr. Janet Brito je národně certifikovaná latinskoamerická sexuální terapeutka, supervizorka, řečnice, trenérka a autorka. Dr. Brito je zakladatelem a vlastníkem společnosti Havajské centrum pro sexuální a vztahové zdravískupinová praxe, která se specializuje na vztahovou a sexuální terapii, nekontrolovatelné sexuální chování a genderově a sexuálně různorodé populace, a Škola sexuálního zdravíonline školicí program pro zdravotníky, kteří hledají školení o lidské sexualitě.

Vzdělání