Proč vždycky toužím po arašídovém másle?

Co způsobuje chuť na arašídové máslo?

Arašídové máslo je nutričně bohatá potravina, která obsahuje fytonutrienty, jako je beta-sitosterol. Jedna studie na zvířatech ukázala, že beta-sitosterol může mít hodnotu jako antidepresivum.

Neoficiální důkaz také naznačuje, že beta-sitosterol pomáhá snižovat pocity úzkosti, pravděpodobně stabilizací kortizolu, hormonu uvolňovaného během stresu. Ve studiích na zvířatech bylo také prokázáno, že stres vyvolává chutě na potraviny s vysokým obsahem tuku. Možná se přistihnete, že sáhnete po sklenici arašídového másla, pokud se cítíte úzkostlivě, vystresovaní nebo depresivní, ve snaze omezit tyto pocity.

Může to být také základní nutriční nedostatek, který se snažíte vyplnit. Arašídové máslo obsahuje mnoho živin, včetně:

• nenasycený tuk
• protein
• antioxidanty
• aminokyseliny
• žehlička
• hořčík
• folát
• niacin
• vitamín E
• vápník

Pokud držíte nízkotučnou dietu, možná nepřijímáte dostatek zdravých tuků. To může způsobit, že budete toužit po arašídovém másle.

Arašídové máslo je také považováno za běžnou touhu mezi lidmi s nízkým obsahem sacharidů. Odrůdy arašídového másla s nízkým obsahem cukru jsou schválenou potravinou pro mnoho nízkosacharidových diet. Lidé, kteří jedí diety s nízkým obsahem uhlohydrátů, mohou toužit po arašídovém másle jako náhražce sacharidů kvůli jeho mírně sladké chuti, uspokojivé struktuře a nutričnímu složení.

Měli byste navštívit lékaře?

Touha po arašídovém másle nepředstavuje základní zdravotní stav ani zdravotní riziko. Pokud však cítíte potřebu probrat své chutě se svým lékařem nebo s odborníkem na výživu, měli byste tak učinit.

Pokud si myslíte, že touha po arašídovém másle může být způsob, jak se vypořádat s depresí, úzkostí nebo stresem, může být dobrý nápad promluvit si s terapeutem.

Jak léčit chuť na arašídové máslo

Protože je kalorické, jíst velké množství arašídového másla nemusí být tou nejlepší volbou pro někoho, kdo se snaží zhubnout. Arašídové máslo však není naplněno prázdnými kaloriemi, takže není důvod je ze svého jídelníčku úplně vyřadit.

Snížení chuti k jídlu a množství, které jíte, lze dosáhnout přidáním dalších potravin do vaší stravy, které obsahují zdravé tuky, vysoký obsah vlákniny, zdravé sacharidy a významnou nutriční hodnotu.

Mezi potraviny, které mohou pomoci snížit chuť na arašídové máslo, patří:

• avokádo
• slunečnicová semínka
• hořká čokoláda
• olivový olej
• kokosový olej
• sýr
• mrkve
• jablka
• jogurt s nízkým obsahem cukru
• celozrnný chléb
• kváskový chléb

Pokud za vaší touhou po arašídovém másle stojí stres nebo deprese, může vám pomoci úprava životního stylu. Tyto zahrnují:

• cvičení
• jóga
• rozjímání
• mluvit s terapeutem
• vytvoření podpůrného systému nebo častější socializace

Sečteno a podtrženo

Touha po určitých potravinách, jako je arašídové máslo, je velmi častá. Touha po jídle se liší od hladu a často má základní příčinu. Určení hlavní příčiny chuti k jídlu vám může pomoci pochopit, jak se s tím nejlépe vypořádat.

Arašídové máslo je zdravá potravina, která nepředstavuje zdravotní riziko. Je však kalorický a jíst velké množství nemusí být vhodné pro každého. Existuje mnoho potravin, které mohou pomoci zmírnit touhu po arašídovém másle, zejména pokud je způsobena nedostatkem výživy. Pokud úzkost, stres nebo deprese způsobují touhu po arašídovém másle, může pomoci úprava životního stylu nebo rozhovor s terapeutem.