Řekněte Bye-Bye IBS Bloating

Volně prodejné léky

Na trhu existuje několik produktů, které tvrdí, že snižují nadýmání a buď snižují nebo zabraňují nadměrné produkci plynu při trávení určitých potravin. Tyto produkty typicky obsahují simethikon, dřevěné uhlí nebo alfa-galaktosidázu. U některých lidí mohou být účinné při léčbě mírných příznaků a symptomů, ale obvykle nejsou nejúčinnější možností. U závažnějších případů IBS budete muset provést změny životního stylu, abyste se přizpůsobili tomuto stavu.

Strava

Existuje mnoho potravin, které možná jíte a které přispívají k pocitu nadýmání. Nejúspěšnějším způsobem, jak se zbavit pocitu nadýmání a plynatosti, která je s ním často spojena, je prevence prostřednictvím stravy.

Jedním z hlavních pachatelů je vláknina. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole, celozrnné výrobky, čerstvé ovoce a zelenina, vám mohou způsobit plynatost. Bohužel, zvýšení příjmu vlákniny může pomoci léčit další příznaky IBS, ale může také způsobit nadýmání a plynatost, když se konzumuje ve velkých nebo náhlých množstvích.

Můžete zkusit přidávat vlákninu pomalu, aby si na ni trávicí systém zvykl, nebo můžete zkusit vlákninové doplňky. Doplňky nemusí způsobovat tolik negativních příznaků jako potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Jen je nezapomeňte zapít velkým množstvím vody. Podle American College of Gastroenterology (ACG) může být vláknina s psyllium pro tento příznak u lidí s IBS užitečnější než vláknina s otrubami.

Mléčné výrobky může způsobit nadýmání, pokud trpíte intolerancí laktózy. Pšenice může způsobit nadýmání, pokud jste citliví na lepek. Zkuste tyto potraviny vyloučit a uvidíte, zda se vaše příznaky zlepší.

Většina lidí pociťuje nadýmání a plynatost z umělých sladidel, jako je fruktóza a sorbitol. Vyvarujte se uměle slazených potravin a sycených nápojů, které mohou také zvýšit plynatost ve vašich střevech.

Zatímco speciální eliminační diety mohou u některých lidí fungovat, důkazy na jejich podporu jsou podle ACG slabé. Ujistěte se, že před dodržováním jakékoli specializované diety spolupracujete se svým lékařem.

Probiotika

Bakterie, které žijí ve vašem střevě a pomáhají vám trávit jídlo, se nazývají komenzální organismy nebo normální mikroflóra. Nedostatek nebo abnormální shromažďování těchto bakterií ve vašem trávicím traktu může být vlastně součástí příčiny vašeho IBS.

Probiotika jsou bakterie a/nebo kvasinky, které jsou konzumovány a věří se, že zlepšují zdraví. Předpokládá se, že tato probiotika ve střevech pomáhají obnovit rovnováhu „dobré“, normální mikroflóry. Rovnováha mezi různými bakteriemi ve vašem střevě může ovlivnit IBS a jeho příznaky. Výzkum naznačuje, že konzumace probiotik pomáhá zmírnit nadýmání spojené s IBS. Vyzkoušejte probiotický doplněk nebo jogurt s živými, aktivními kulturami. Prodiskutujte se svým lékařem množství, na které byste se měli každý den zaměřit.

Antibiotika

V posledních letech výzkumníci propojili IBS na malé střevní bakteriální přerůstání (SIBO). SIBO znamená mít více bakterií v tenkém střevě, než je normální. Ačkoli přesné příčiny IBS nejsou plně pochopeny, odborníci se domnívají, že SIBO může být jedním z několika faktorů, které přispívají k tomuto stavu. Antibiotika mohou odstranit určité bakterie a zmírnit příznaky, jako je plynatost a nadýmání.

Máta peprná

Mátový olej se odedávna používá ke zklidnění podrážděného břicha a možná u něj najdete alespoň dočasnou úlevu. Vyzkoušejte horký šálek mátového čaje, o kterém je známo, že uvolňuje hladké svaly vašich střev. Uvědomte si však, že může způsobit i pálení žáhy. Vždy se ujistěte, že si promluvte se svým lékařem, než vyzkoušíte bylinný doplněk.