Den 1
Konzumace diety příznivé pro diabetes může pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Ale může být obtížné držet se pravidelného jídelníčku – pokud nemáte plán.
Podívejte se na těchto 21 lahodných receptů pro cukrovku, které můžete použít na snídani, oběd a večeři. Nezapomeňte zůstat v rámci svého přídělu sacharidů tím, že si poznamenáte obsah sacharidů a velikost porcí v receptech. Nezapomeňte také vyvážit svá jídla chudými bílkovinami a zdravými rostlinnými tuky.
Snídaně: Francouzský toast plněný smetanovým sýrem
Na snídani to může znít příliš dekadentně, ale ve spojení s míchanými bílky to může zapadnout do jídelníčku vhodného pro cukrovku. Celozrnný toast vám pomůže zajistit denní příjem vlákniny.
Získejte recept »
Oběd: Salát z lososa s bílými fazolemi
Losos je jedním z nejlepších zdrojů omega-3 mastných kyselin a je také vynikajícím zpestřením salátu v pracovní dny.
Získejte recept »
Večeře: Kubánská marinovaná svíčková s grilovaným chřestem
Okořeňte to tímto voňavým špízem. Sušené bylinky a koření jsou skvělým způsobem, jak zabalit punc chuti, aniž byste přidali zbytečné kalorie a tuk.
Získejte recept »
Den 2
Snídaně: Jablečný koláč Ovesná kaše s řeckým jogurtem
Kdo by si nedal k snídani kousek koláče? Tato ovesná kaše zanechá vaši kuchyni provoněnou chutí podzimu a váš žaludek šťastný a spokojený. Přidejte trochu extra čistého řeckého jogurtu navrch pro více bílkovin.
Získejte recept »
Oběd: Krůtí-brusinkové zábaly
Krůtí a brusinková omáčka není jen na Den díkůvzdání! Jedná se o snadný oběd, který si pochutnají i vaše děti.
Poznámka: Tento recept nemusí být vhodný pro všechny lidi s diabetem 2. typu, protože obsahuje 60 gramů sacharidů na porci. Můžete upravit množství brusinkové omáčky, abyste snížili počet sacharidů.
Získejte recept »
Večeře: Cilantro-Lime Tilapia se špenátem a rajčaty
Vydejte se na výlet do tropů s tímto rychlým rybím pokrmem.
Získejte recept »
den 3
Snídaně: Superfood Smoothie
Pokud si myslíte, že vaše rána jsou na snídani příliš zaneprázdněná, zamyslete se znovu. Toto smoothie používá pouze čtyři ingredience a lze jej rychle vyšlehat.
Získejte recept »
Oběd: Špenát a rajčatové těstoviny
Tento těstovinový pokrm je stejně dobrý k obědu i večeři. Pokračujte a udělejte si dvojitou porci na zbytky později v týdnu.
Získejte recept »
Večeře: Grilované krůtí burgery
Burgery opravdu mohou být zdravé a Chutný. Doplňte jídlo hranolky ze sladkých brambor pečenými v troubě jako domácí jídlo.
Získejte recept »
Den 4
Snídaně: míchaná zelenina a kozí sýr
Pokud vaše chuťové buňky zatouží po ránu po něčem slaném, tato míchanice se zeleninou a vejci je pro vás. Restované papriky, rajčata a cibule jsou kombinovány s vejci a sýrem pro chutný a plný snídaňový talíř.
Získejte recept »
Oběd: Kuřecí salát na kari plněné pitas
To, co odlišuje tento kuřecí sendvič, je smetanový řecký jogurt a majonézová pomazánka.
Získejte recept »
Večeře: Jamajská vepřová panenka s citronovými zelenými fazolkami
Tato rychlá a jednoduchá večeře je dost dobrá pro letní zábavu. Podávejte s hnědou rýží nebo pilafem k plnému jídlu.
Získejte recept »
Den 5
Snídaně: Granola s ořechy, semínky a sušeným ovocem
Udělejte si tuto granolu o víkendu a rozdělte si ji na snídani na celý týden pro vás a vaši rodinu.
Poznámka: Tento recept má vysoký obsah sacharidů kvůli sušenému ovoci. To můžete upravit odstraněním sušeného ovoce.
Získejte recept »
Oběd: Quinoa Tabbouleh Salát
Quinoa je přirozeně bezlepková a je jednou z mála rostlinných potravin, která je také považována za kompletní bílkovinu. Tento arabsky inspirovaný salát si mohou vychutnat vegetariáni i masožravci.
Získejte recept »
Večeře: Hovězí maso a rýže plněné papriky
Plněné papriky jsou sofistikovanou, ale rodinnou variantou pro každou noc v týdnu.
Získejte recept »
Den 6
Snídaně: Banánovo-mrkvové a pekanové muffiny
Podávejte tyto muffiny při příštím brunchi a je téměř zaručeno, že všichni budou prosit o recept! Nejlepší ze všeho je, že se z nich můžete cítit dobře i vy.
Získejte recept »
Oběd: Citronový hummus
Hummus z obchodu může být slaný a bez chuti. Tím, že si vyrobíte vlastní, můžete ovládat sodík a upravit si koření podle svých představ.
Získejte recept »
Večeře: Kuřecí tortilla polévka
Zbylo vám vařené kuře? Využijte ji v této pikantní polévce, která zaručeně zasytí!
Získejte recept »
Den 7
Snídaně: Frittata s rajčaty a bazalkou
Frittatas jsou skvělý způsob, jak spotřebovat zbytky surovin. Podávejte s celozrnným toastem a nakrájeným ovocem jako kompletní víkendovou snídani.
Získejte recept »
Oběd: Oříšková dýně a mrkvová polévka
Vyzkoušejte tuto polévku a máte šanci, že se ke konzervovaným odrůdám už nikdy nevrátíte.
Získejte recept »
Večeře: Špízy z grilovaných krevet
Krevety se vaří jen pár minut, což znamená, že než se dostanou na gril, je čas večeře!
Získejte recept »
