Co je to tenzní bolest hlavy?
Tenzní bolest hlavy je nejčastějším typem bolesti hlavy. Může způsobit mírnou, střední nebo intenzivní bolest za očima a v hlavě a krku. Někteří lidé říkají, že tenzní bolest hlavy je jako pevná páska kolem čela.
Většina lidí, kteří zažívají tenzní bolesti hlavy, mají epizodické bolesti hlavy. Ty se vyskytují v průměru jednou nebo dvakrát za měsíc. Tenzní bolesti hlavy však mohou být i chronické.
Podle Cleveland Clinic postihují chronické bolesti hlavy asi 3 procenta americké populace a zahrnují epizody bolesti hlavy, které trvají déle než 15 dní v měsíci. Ženy mají dvakrát častěji než muži tenzní bolesti hlavy.
Příčiny tenzní bolesti hlavy
Tenzní bolesti hlavy jsou způsobeny svalovými kontrakcemi v oblasti hlavy a krku.
Tyto typy kontrakcí mohou být způsobeny různými faktory
- potraviny
- činnosti
- stresory
U některých lidí se objeví tenzní bolesti hlavy poté, co se dlouho dívali na obrazovku počítače nebo po dlouhém řízení. Nízké teploty mohou také vyvolat tenzní bolest hlavy.
Mezi další spouštěče tenzní bolesti hlavy patří:
- alkohol
- namáhání očí
- suché oči
- únava
- kouření
- nachlazení nebo chřipka
- sinusová infekce
- kofein
- špatné držení těla
- emoční stres
- snížený příjem vody
- nedostatek spánku
- přeskakování jídel
Příznaky tenzní bolesti hlavy
Příznaky tenzní bolesti hlavy zahrnují:
- tupá bolest hlavy
- tlak kolem čela
- citlivost kolem čela a pokožky hlavy
Bolest je obvykle mírná nebo střední, ale může být i intenzivní. V tomto případě si můžete splést tenzní bolest hlavy s migrénou. Jedná se o typ bolesti hlavy, která způsobuje pulzující bolest na jedné nebo obou stranách hlavy.
Tenzní bolesti hlavy však nemají všechny příznaky migrény, jako je nevolnost a zvracení. Ve vzácných případech může tenzní bolest hlavy vést k citlivosti na světlo a hlasitý hluk, podobně jako u migrén.
Úvahy
V závažných případech může váš poskytovatel zdravotní péče provést testy, aby vyloučil další problémy, jako je nádor na mozku.
Testy používané ke kontrole jiných stavů mohou zahrnovat CT sken, který používá rentgenové záření k pořízení snímků vašich vnitřních orgánů. Váš poskytovatel zdravotní péče může také použít MRI, která mu umožní vyšetřit vaše měkké tkáně.
Jak léčit tenzní bolest hlavy
Léky a domácí péče
Můžete začít tím, že budete pít více vody. Můžete být dehydratovaní a potřebujete zvýšit příjem vody. Také byste měli zvážit, jak dlouho spíte. Nedostatek spánku může vést k tenzním bolestem hlavy. A ujistěte se, že jste nevynechali žádná jídla, která mohou vyvolat bolesti hlavy.
Pokud žádná z těchto strategií nefunguje, můžete si vzít volně prodejné (OTC) léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo aspirin, abyste se zbavili tenzní bolesti hlavy. Ty by se však měly používat pouze příležitostně.
Podle Mayo Clinic může přílišné užívání volně prodejných léků vést k „nadužívání“ nebo „rebound“ bolestem hlavy. Tyto typy bolestí hlavy se objevují, když si na lék tak zvyknete, že po vysazení léků pociťujete bolest.
OTC léky někdy nestačí k léčbě opakujících se tenzní bolesti hlavy. V takových případech vám váš poskytovatel zdravotní péče může dát předpis na léky, jako jsou:
- indomethacin
- ketorolac
- naproxen
- opiáty
- acetaminofen na předpis
Pokud léky proti bolesti nefungují, mohou předepsat svalový relaxant. Jedná se o lék, který pomáhá zastavit svalové kontrakce.
Váš poskytovatel zdravotní péče může také předepsat antidepresivum, jako je selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). SSRI mohou stabilizovat hladiny serotoninu v mozku a mohou vám pomoci vyrovnat se se stresem.
Mohou také doporučit další léčbu, jako například:
- Kurzy zvládání stresu. Tyto lekce vás naučí, jak se vyrovnat se stresem a jak zmírnit napětí.
- Biofeedback. Jedná se o relaxační techniku, která vás naučí zvládat bolest a stres.
- Kognitivně behaviorální terapie (CBT). CBT je talk terapie, která vám pomůže rozpoznat situace, které vám způsobují stres, úzkost a napětí.
- Akupunktura. Jedná se o alternativní terapii, která může snížit stres a napětí aplikací jemných jehel na konkrétní oblasti vašeho těla.
Doplňky
Některé doplňky mohou také pomoci zmírnit bolesti hlavy z napětí. Protože však alternativní léky mohou interagovat s konvenčními léky, měli byste je vždy nejprve prodiskutovat se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Podle
- kontryhel
- koenzym Q10
- hluchavka
- hořčík
-
riboflavin (vitamín B-2)
Bolesti hlavy z napětí mohou také zmírnit následující:
- Několikrát denně si na hlavu na 5 až 10 minut přiložte vyhřívací polštářek nebo ledový obklad.
- Dejte si horkou koupel nebo sprchu, abyste uvolnili napjaté svaly.
- Zlepšete své držení těla.
- Dělejte časté přestávky u počítače, abyste předešli únavě očí.
Tyto techniky však nemusí zabránit návratu všech tenzní bolesti hlavy.
Prevence budoucích tenzní bolesti hlavy
Vzhledem k tomu, že tenzní bolesti hlavy jsou často způsobeny specifickými spouštěči, identifikace faktorů, které způsobují vaše bolesti hlavy, je jedním ze způsobů, jak zabránit budoucím epizodám.
Deník hlavy vám může pomoci určit příčinu vašich tenzní bolesti hlavy.
Zaznamenejte si:
- denní jídla
- nápoje
- činnosti
- jakékoli situace, které vyvolávají stres
Zaznamenejte si každý den, kdy vás bolí hlava z napětí. Po několika týdnech nebo měsících možná budete moci navázat spojení. Pokud například váš deník ukazuje, že se bolesti hlavy objevily ve dnech, kdy jste jedli určité jídlo, může být toto jídlo vaším spouštěčem.
Výhled pro lidi s tenzní bolestí hlavy
Tenzní bolesti hlavy často reagují na léčbu a zřídka způsobují trvalé neurologické poškození. Přesto mohou chronické tenzní bolesti hlavy ovlivnit kvalitu vašeho života.
Tyto bolesti hlavy vám mohou ztížit účast na fyzických aktivitách. Mohou vám také chybět dny v práci nebo ve škole. Pokud se to stane vážným problémem, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Je důležité neignorovat závažné příznaky. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte náhlou bolest hlavy nebo bolesti hlavy doprovázené:
- nezřetelná řeč
- ztráta rovnováhy
- vysoká horečka
To může znamenat mnohem závažnější problém, jako například:
- mrtvice
- nádor
- aneuryzma
