Co je Master Cleanse Diet?
Dieta Master Cleanse je tekutá dieta používaná k detoxikaci těla a podpoře hubnutí. Stanley Burroughs ji vytvořil v roce 1941. Prohlásil, že tekutá očista je zdravý a přirozený způsob, jak vypláchnout tělo smrtících toxinů, pesticidů a dalších nečistot. Původně měl léčit vředy a působit jako detox. Očista se stala znovu populární po knize Petera Glickmana „Hubněte, mějte více energie a buďte šťastnější za 10 dní“vyšlo v roce 2004.
Diétu Master Cleanse je nutné dodržovat přísně po dobu tří až deseti dnů. Je rozdělena do tří fází: Ease In, Lemonade Diet a Ease Out. Sekce Ease-In není technicky nutná, ale doporučuje se jako způsob, jak připravit tělo na zbytek stravy. Tato první fáze je rozdělena do tří dnů:
- 1. den: žít
potraviny, jako je zelenina a celozrnné produkty - 2. den: polévka
vývary a ovocné a zeleninové šťávy - 3. den: oranžová
džus
Fáze Lemonade Diet je hlavní součástí Master Cleanse. Během této fáze konzumujete pouze speciální „limonádu“, která je určena k pití šestkrát až dvanáctkrát denně, nebo kdykoli máte hlad.
Limonáda Master Cleanse se skládá z:
- 2 lžíce organické citronové šťávy, která musí být
čerstvě vymačkané - 2 lžíce organického javorového sirupu třídy B (ne imitace
javorový sirup, protože obsahuje přísady) - 1/10 lžičky mletého kajenského pepře
- 10 oz. filtrované vody
Během fáze Limonádové diety musíte také užít buď noční bylinné projímadlo, které si můžete koupit v drogerii, nebo ranní spláchnutí slané vody tvořené vodou a mořskou solí. Ty mají navodit každodenní pohyb střev.
Fáze Ease-Out je v podstatě fází Ease-In v opačném pořadí:
- 1. den: oranžová
džus - Den
2: polévkové vývary a ovocné a zeleninové šťávy - Den
3: živé potraviny
Jakmile bude Master Cleanse dokončeno, je důležité počkat alespoň 60 dní, než se pustíte do dalšího čištění.
Dieta je také někdy označována jako dieta s citrónovou detoxikací nebo dieta s javorovým sirupem.
Slib
Master Cleanse Diet tvrdí, že pomáhá tělu stát se zdravějším a energičtějším. Během očisty budou přirozeně odstraněny toxiny z těla a následně dojde ke ztrátě hmotnosti.
Výhody a nevýhody
Díky nízkému kalorickému příjmu budou lidé při dietě Master Cleanse hubnout. Dieta však obsahuje pouze 600 až 1 200 kalorií denně, což je hluboko pod doporučenými 2 000 kaloriemi pro průměrného dospělého. Kromě extrémně nízkého obsahu kalorií má očista nedostatek životně důležitých živin, jako jsou:
- protein
- uhlohydráty
- esenciální tuky
- vlákno
- vitamíny
- minerály
Neexistují také žádné vědecké důkazy podporující tvrzení, že očista pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Ve skutečnosti je tělo navrženo tak, aby eliminovalo toxiny samo prostřednictvím ledvin, jater a plic. To znamená, že lidé nemusí nutně držet očistné diety, aby detoxikovali svá těla.
Cvičení není uvedeno jako součást Master Cleanse. Dělat fyzickou aktivitu by však při takto nízkokalorické dietě bylo asi velmi obtížné. Lidé na očistě často trpí následujícím:
- bolesti hlavy
- závrať
- průjem
- nevolnost
Co říká Healthline
Master Cleanse je nouzová dieta, která není bezpečná ani udržitelná. Očista má nedostatek základních živin a kalorií, což přivádí tělo do stavu hladovění. To může snížit svalovou tkáň a zničit zdravé bakterie, které podporují trávení a posilují imunitu.
Neexistují také žádné vědecké důkazy, které by ukazovaly, že Master Cleanse ve skutečnosti odstraňuje z těla jakékoli toxiny. Lidé mohou při této dietě zhubnout. Po tomto typu hubnutí však s největší pravděpodobností znovu naberou váhu. Opakované období hubnutí a přibírání může vážně zatěžovat vaše tělo, zejména váš kardiovaskulární systém. Existuje mnohem zdravější a účinnější způsob, jak zhubnout, který nezahrnuje dlouhodobá zdravotní rizika.
Přečtěte si více dietních recenzí »
