Zapojte několik smyslů s tímto aromaterapeutickým stresovým míčem.
Zdraví a wellness se každého z nás dotýkají jinak. Toto je příběh jednoho člověka.
Když pomyslím na aromaterapii, obvykle si představím kadidlo vane vzduchem, hořící svíčky nebo éterické oleje proudící z difuzéru. Jedna látka, která vám obecně nepřijde na mysl? Playdough.
Ta štiplavá vůně průmyslového parku se setkává s domácím pečením není něco, co bych normálně vyhledával jako součást příjemného smyslového zážitku.
Nicméně, když je vyrobeno doma s několika jednoduchými přísadami a vaším výběrem esenciálních olejů, DIY playdough může být zábavný a jedinečný způsob, jak zažít výhody aromaterapie.
I když jiné formy aromaterapie přinášejí relaxaci a omlazení, zapojují pouze jeden ze smyslů.
Aromaterapeutické těsto na druhou stranu zapojuje nejen váš čich, ale také váš hmat. Je to úžasný hmatový fyzický zážitek pro ruce a široce otevřený prostor pro představivost.
Jako člověk, který trpí úzkostí, jsem zjistil, že hraní si s ním je obzvláště terapeutické – jako když mačkáte vonný, tvarovatelný stresový míček.
Se správným esenciálním olejem může být také užitečný při artritidě, ucpaných dutinách nebo při mnoha dalších stavech, které zmírňuje aromaterapie.
Nejlepší esenciální oleje proti stresu
Vyberte si olej s uklidňujícími nebo spánek navozujícími vedlejšími účinky pro dávku klidu, jako jsou:
- levandule
- rozmarýn
- heřmánek
- kadidlo
- vetiver
- šalvěj muškátová
- ylang ylang
Při nákupu oleje hledejte „čisté“ oleje a všimněte si, že některé oleje mohou některé lidi dráždit.
Zde je návod, jak si tuto hravou formu aromaterapie vyzkoušet na vlastní kůži:
DIY aromaterapeutické těsto pro úlevu od stresu
Začněte sestavením ingrediencí:
- 1 hrnek univerzální mouky
- 1/2 šálku soli
- 2 lžičky vinný kámen
- 1 šálek vody
- 1 1/2 polévkové lžíce. olivový nebo jiný olej na vaření
- 6–8 kapek esenciálního oleje dle vašeho výběru
- potravinářské barvivo dle vlastního výběru
1. Smíchejte suché přísady
Začněte měřením suchých ingrediencí: 1 šálek mouky, 1/2 šálku soli a 2 lžičky smetany. Smíchejte dohromady ve velkém hrnci.
2. Přidejte mokré ingredience
Pak je čas na mokré přísady (kromě esenciálního oleje): 1 šálek vody, 1 1/2 lžíce olivového oleje a pár kapek potravinářského barviva. Přidejte je do hrnce a dobře promíchejte.
Vzhledem k tomu, že preferuji uklidňující vůni levandule, ráda udělám své těsto bledě fialové, aby ladilo. Ti, kdo jsou citliví na potravinářská barviva, se mohou rozhodnout vynechat potravinářská barviva nebo zvolit přírodní alternativu.
3. Směs zahřívejte přibližně 5 minut
Umístěte hrnec na varnou desku na středně nízkou teplotu. Neustále mícháme, dokud se směs nezačne shlukovat a tvořit kouli.
Varné desky se liší, ale může se to stát rychleji, než očekáváte — asi 5 minut nebo méně.
4. Sejměte ze sporáku, aby vychladl
Vyjměte kouli těsta z hrnce a položte na plech s pečicím papírem, aby několik minut vychladl.
Zjistil jsem, že teplo těsta přidává na smyslovém zážitku, takže ho mám rád docela rychle – ale dejte pozor, aby těsto nebylo příliš horké, než budete pokračovat.
5. Do těsta vmíchejte esenciální olej
Do těsta přidejte pár kapek esenciálního oleje dle vlastního výběru. Množství, které použijete, bude záviset na síle oleje, který jste si vybrali, a na vašich vlastních preferencích.
Začněte s asi 6 kapkami a podle potřeby přidejte další. Do těsta vmíchejte olej, aby se rozlil.
6. Squeeze a hrát svůj stres pryč
Nyní jste z aromaterapie udělali těsto! Tuto domácí odrůdu lze použít stejně jako komerčně připravené těsto na těsto a má texturu, která je stejně uspokojivá.
Ať už si vyberete uklidňující levanduli, povzbuzující mátu peprnou nebo jakýkoli jiný esenciální olej, příjemná vůně a hebká dobrota z něj dělají nádherné DIY.
Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě a spotřebujte do jednoho týdne.
Recept na Playdough upravený z The Prairie Homestead.
