Trik, jak milovat své tělo, může být cvičení nahé

Uběhnout půlmaraton bez oblečení nebo zacvičit si pár jógových pozic nemusí být na seznamu vašich úkolů vysoko, ale pokud bojujete se sebeláskou nebo nejistotou ohledně svého těla, cvičit nahý může být to pravé. trik, který potřebujete, abyste začali milovat své tělo.

V tomto článku se podíváme na fyzické a emocionální výhody cvičení nahého a na tipy, jak začít.

Trik, jak milovat své tělo, může být cvičení nahé
Ivan Ozerov/Stocksy United

Proč byste měli cvičit nahá?

Cvičení nahé doma může nabídnout skvělé výhody pro vaši celkovou pohodu.

Zatímco nahé cvičení vám nepomůže zesílit nebo zhubnout rychleji než cvičení v plném oblečení, Ashlee Van Buskirk, osobní trenérka a zakladatelka společnosti Whole Intent, říká, že rutiny nahého cvičení vám mohou pomoci cítit se pohodlněji ve své kůži.

„Cvičení nahé vám umožní prozkoumat své tělo a setkat se tváří v tvář se sebou samým, přesně tak, jak jste,“ říká. S důsledným cvičením, říká Van Buskirk, poznáte své tělo a budete se ve své kůži pomalu cítit pohodlněji.

Podle některých výzkumů může trávení času nahé pomoci zvýšit sebevědomí a obraz těla a následně zlepšit životní spokojenost (1).

A další nedávná studie zahrnující 27 mužů a 24 žen naznačuje, že společná nahota v bezpečném prostředí může zlepšit obraz těla (2).

souhrn

Výzkum a odborníci tvrdí, že cvičení nahá může pomoci zvýšit sebevědomí a podpořit pozitivní obraz těla.

Jaké jsou výhody cvičení nahá?

Jak vám prospívá cvičení nahá? Pojďme si rozebrat specifika.

Je snazší opravit formu

Z pohledu instruktora, certifikovaný učitel jógy Colby Smith, který primárně vyučuje pánskou nahou jógu s několika společnými lekcemi, říká, že když jste nazí, prostě se nelze schovávat za volné oblečení a světlé vzory.

„Naše těla jsou tak neuvěřitelně chytrá při kompenzaci vychýlení, že je velmi snadné mnohé z toho v oblečení přehlédnout,“ říká.

Smith říká, že když student cvičí nahý, přesně ví, co jeho tělo dělá za všech okolností, co je zarovnané nebo špatně zarovnané a co je nebo není zapojené.

Říká také, že studenti na jeho hodinách nahé jógy drží svá těla zcela odlišně. „Studenti mají vztah k pózám z nové perspektivy plného zapojení,“ říká.

Vzhledem k tomu, že neexistuje žádné skrývání, můžete vidět sebe a své tělo jako celou strukturu a pochopit, jak celé vaše tělo spolupracuje.

Pomáhá podporovat pozitivitu těla a uznání

Hlavním přínosem cvičení nahých je sebeláska. I když vám prvních pár tréninků může připadat divně, postupem času, říká Van Buskirk, si pomalu vybudujete sebevědomí a budete se ve své kůži cítit stále pohodlněji.

„To vám může pomoci překonat své vlastní sebevědomé myšlenky a cítit se osvobozenější od svých osobních nejistot,“ říká.

Smith věří, že existuje kouzlo, které se stane, když cvičíme nahá, zvláště pokud začínáme z místa záměru.

Říká, že záměrem je zbavit se strachu a mylných představ, které o sobě máte, a objevit nové porozumění. Je to skvělý způsob, jak hledat autenticitu, jak fyzickou, tak emocionální.

Vidět jiná nahá těla kultivuje přijetí

Smith také říká, že vidět jiná těla – jizvy, břicha a chlupy na těle je síla. „Jako společnost neustále prodáváme tuto myšlenku dokonalosti těla, která ve skutečnosti prostě nikdy neexistuje,“ říká.

Cvičením nahá se spojujeme s realitou a se skutečnými těly. Jedna nedávná studie zahrnující 27 mužů a 24 žen naznačuje, že společná nahota v bezpečném prostředí může zlepšit obraz těla (2).

„Můžeme se podívat na jiné tělo a skutečně ho ocenit s ‚nedostatky‘ a tak dále,“ vysvětluje. Když se to stane, říká, začnete si uvědomovat, že pokud je tělo někoho jiného krásné a milé, tak jak je, pak vaše tělo musí být také.

„Ta jizva je místo, kde došlo k hojení, a to břicho mohlo mít dítě,“ říká Smith. V podstatě říká, že tato vnímaná vada je ve skutečnosti jen krásným kouskem příběhu našeho těla – zázrakem našeho těla.

souhrn

Cvičení nahá, ať už o samotě nebo ve skupině, vám může pomoci překonat negativní představu o těle, udržet si správnou formu a cítit se více osvobozeni od osobních nejistot.

Tipy, jak cvičit nahá

Pokud uvažujete o cvičení v buffu, ale stále si nejste jisti, zda je to pro vás to pravé, Van Buskirk říká, že možná budete chtít začít tím, že si uděláte průzkum a poté sepíšete svůj vlastní osobní seznam pro a proti. To vám může pomoci učinit rozhodnutí, které je pro vás to pravé.

Doporučuje také provádět prvních několik tréninků v soukromém prostoru. Pokud se rozhodnete odejít ze svého domu, ujistěte se, že najdete místo, které má schválenou třídu nahých.

Pokud jde o cvičení, Van Buskirk navrhuje začít s cvičením s vlastní váhou, abyste se vyhnuli zranění. Poté můžete pomalu začít integrovat zařízení.

Smithova rada je trochu více dopředu. Doporučuje ponořit se dovnitř. „Začněte googlovat ‚kurzy nahé‘ a až nějaký najdete, pošlete zprávu instruktorovi,“ říká.

A nebojte se otázek, které můžete mít ohledně návštěvy nahého fitness kurzu. Smith říká, že je velká šance, že instruktor již zodpověděl každou otázku, kterou kdy budete mít o svém těle nebo schopnosti cvičit nahá.

Také říká, že je důležité odložit svou obranu a zdržet se komentářů jako: „Nikdo mě nechce vidět nahou.“

„Lidé jsou na své vlastní cestě se svým tělem, tak se zbavte potřeby dokonalosti, protože jí nikdy nedosáhnete,“ vysvětluje.

Místo toho říká, začněte si užívat své tělo takové, jaké je, co pro vás dělá a jak úžasný je každý dech a pohyb.

souhrn

Soukromé sezení může být způsob, jak jít, když začínáte s nahým cvičením. Pokud se rozhodnete pro kurz, kontaktujte nejprve instruktora s dotazy nebo obavami.

Sečteno a podtrženo

Cvičení nazí, ať už sami nebo ve skupině, může být osvobozující. Volný pohyb bez oblečení může pomoci zvýšit sebevědomí, podpořit pozitivitu těla a podpořit sebepřijetí.

Pokud je pro vás cvičení v buffu novinkou, nezapomínejte na to, abyste to dělali pomalu a dělejte jen to, co je pohodlné. Je také v pořádku oslovit instruktora a zeptat se na to, než se rozhodnete vyzkoušet cvičení bez oblečení.

Pokud zkusíte cvičení nahá a budete se poté cítit lépe – nejen fyzicky, ale i mentálně a emocionálně – pak možná díky této zkušenosti získáte více než jen fyzickou kondici. Možná také získáte nový pocit sebelásky.

Zjistit více

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

POSLEDNÍ ČLÁNKY