Triphala: Výhody a použití

I když jste o Triphale možná nikdy neslyšeli, jako léčivý prostředek se používá již více než 1000 let.

Tato bylinná směs se skládá ze tří léčivých rostlin pocházejících z Indie.

Je základem tradiční ajurvédské medicíny, jednoho z nejstarších lékařských systémů na světě, který vznikl v Indii před více než 3000 lety (1).

Díky mnoha údajným zdravotním přínosům se Triphala stává stále populárnější po celém světě.

Triphala se používá v tradiční ajurvédské medicíně od starověku jako víceúčelová léčba symptomů od žaludečních onemocnění až po zubní kazy. Předpokládá se také, že podporuje dlouhověkost a celkové zdraví (2).

Je považován za polybylinný lék, což znamená, že se skládá z několika různých léčivých bylin.

Polybylinné přípravky se s oblibou používají v ajurvédské medicíně, tradičním systému, který klade důraz na prevenci nemocí a podporu zdraví.

Předpokládá se, že kombinace synergických bylin má za následek extra terapeutickou účinnost a je účinnější léčbou než jakákoli jedna složka užívaná samostatně (3).

Triphala je směs sušených plodů následujících tří rostlin pocházejících z Indie.

Amla (Emblica officinalis)

Známější jako indický angrešt, amla hraje důležitou roli v ajurvédské medicíně.

Je to jedno z nejstarších jedlých plodů známých v Indii (4).

Indický angrešt jsou jedlé plody malého až středně velkého stromu, který roste po celé Indii.

Bobule mají kyselou, ostrou chuť a vláknitou strukturu.

Z tohoto důvodu se bobule často nakládají, namáčejí do cukrového sirupu nebo se vaří do pokrmů, aby se zvýšila chutnost.

Indický angrešt a jeho extrakt se používají v ajurvédské medicíně k léčbě příznaků, jako je zácpa, a také se používají v prevenci rakoviny.

Indický angrešt je velmi výživný a má vysoký obsah vitamínu C, aminokyselin a minerálních látek (5).

Obsahují také účinné rostlinné sloučeniny, jako jsou fenoly, třísloviny, kyselina fyllembelová, rutin, kurkuminoidy a emblikol (6).

Několik studií ve zkumavce naznačuje, že indický angrešt má silné protirakovinné vlastnosti.

Například ve studiích ve zkumavce bylo prokázáno, že extrakt z indického angreštu inhibuje růst buněk rakoviny děložního čípku a vaječníků (7, 8).

Neexistuje však žádný důkaz, že indický angrešt předchází rakovině u lidí.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica je velký strom, který běžně roste v jihovýchodní Asii.

V ájurvédské medicíně je známá jako „Bibhitaki“, kde se ovoce stromu používá k léčbě běžných onemocnění, jako jsou bakteriální a virové infekce.

Bibhitaki obsahuje třísloviny, kyselinu ellagovou, kyselinu galovou, lignany a flavony, spolu s mnoha dalšími účinnými rostlinnými sloučeninami, které jsou považovány za zodpovědné za její léčivé vlastnosti (9).

Tento účinný bylinný lék má různé použití a může pomoci léčit širokou škálu lékařských problémů.

Zejména Bibhitaki byla zkoumána pro své protizánětlivé vlastnosti.

V jedné studii bylo 500 mg Terminalia bellirica podstatně snížené hladiny kyseliny močové u pacientů s dnou, zánětlivým stavem charakterizovaným hromaděním kyseliny močové v těle (10).

Bibhitaki se také běžně používá v ajurvédské medicíně k léčbě cukrovky a dysregulace krevního cukru.

Je to proto, že Bibhitaki má vysoký obsah kyseliny gallové a kyseliny ellagové, dvou fytochemikálií, které mají příznivé účinky na hladinu cukru v krvi, citlivost na inzulín a tělesnou hmotnost (11, 12).

Tyto rostlinné chemikálie pomáhají podporovat sekreci inzulínu ze slinivky břišní a ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že snižují vysokou hladinu cukru v krvi a zlepšují rezistenci na inzulín (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula je léčivý strom, který roste na celém Blízkém východě, v Indii, Číně a Thajsku.

Tato rostlina je v ájurvédě známá jako „haritaki“, kde se pěstují malé zelené plody Terminalia chebula strom se používá jako lék. Je to jedna z hlavních složek Triphaly (15).

Haritaki je v ájurvédě velmi vážený a často označovaný jako „král léků“.

Od starověku se používá jako lék na řadu onemocnění, včetně srdečních chorob, astmatu, vředů a žaludečních onemocnění (16).

Haritaki obsahuje fytochemikálie, jako jsou terpeny, polyfenoly, antokyany a flavonoidy, z nichž všechny mají silné zdravotní přínosy.

Studie prokázaly, že haritaki má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.

Kromě toho se Haritaki s oblibou používá v ajurvédské medicíně k léčbě zažívacích problémů, jako je zácpa.

Studie na zvířatech ukázaly, že léčba Haritaki prodlužuje dobu průchodu střevem, což může pomoci zmírnit zácpu (17, 18).

souhrn Triphala je silný bylinný lék, který se skládá z Haritaki, Bibhitaki a amly. Používá se v tradiční ajurvédské medicíně k prevenci nemocí a léčbě řady příznaků, včetně zácpy a zánětu.

Triphala je propagována jako léčba řady běžných onemocnění a způsob prevence chronických onemocnění.

Protizánětlivé vlastnosti

Triphala obsahuje řadu antioxidantů, které plní v těle ochranné funkce.

Obsahuje vitamín C, flavonoidy, polyfenoly, třísloviny a saponiny spolu s dalšími účinnými rostlinnými sloučeninami (19).

Tyto sloučeniny pomáhají bojovat proti oxidativnímu stresu způsobenému volnými radikály, což jsou molekuly, které mohou poškodit buňky a přispět k chronickým onemocněním.

Bylo prokázáno, že diety s vysokým obsahem antioxidantů snižují riziko srdečních onemocnění, některých druhů rakoviny, cukrovky a předčasného stárnutí (20, 21, 22, 23).

A co víc, ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že Triphala snižuje zánět a poškození způsobené artritidou (24, 25).

Studie ukázaly, že suplementace antioxidanty může mít také určité výhody, včetně ochrany před srdečními chorobami, zlepšení sportovního výkonu a snížení zánětu (26, 27, 28).

Může chránit před určitými druhy rakoviny

V řadě studií ve zkumavkách a na zvířatech bylo prokázáno, že Triphala chrání před určitými druhy rakoviny.

Bylo například prokázáno, že inhibuje růst lymfomu a také rakoviny žaludku a slinivky u myší (29, 30).

Tento bylinný lék také způsobil smrt buněk rakoviny tlustého střeva a prostaty ve studiích ve zkumavce (31, 32).

Výzkumníci navrhli, že vysoké hladiny silných antioxidantů, jako je kyselina gallová a polyfenoly, mohou být zodpovědné za jeho vlastnosti v boji proti rakovině (33).

Ačkoli jsou tyto výsledky slibné, k posouzení bezpečnosti a účinnosti jsou zapotřebí lidské studie o jeho potenciálních vlastnostech v boji proti rakovině.

Může chránit před zubními chorobami a kazy

Triphala může prospívat zdraví zubů několika způsoby.

Triphala má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci předcházet tvorbě plaku, což je běžná příčina dutin a zánětu dásní (zánět dásní).

Jedna studie na 143 dětech zjistila, že vyplachování ústní vodou obsahující extrakt Triphala snižuje hromadění plaku, zánět dásní a růst bakterií v ústech (34).

Jiná studie ukázala, že léčba ústní vodou na bázi Triphaly vedla k významnému snížení plaku a zánětů dásní u hospitalizovaných pacientů s periodontálním onemocněním (35).

Může pomoci hubnutí

Některé studie ukázaly, že Triphala může pomoci při ztrátě tuku, zejména v oblasti břicha.

V jedné studii krysy krmené stravou s vysokým obsahem tuku doplněnou o Triphala vykazovaly výraznější snížení tělesné hmotnosti, energetického příjmu a tělesného tuku ve srovnání s myšmi, které nebyly suplementovány Triphalou (36).

Další studie na 62 obézních dospělých zjistila, že ti, kteří suplementovali 10gramovou denní dávku prášku Triphala, zaznamenali větší snížení hmotnosti, obvodu pasu a obvodu boků než ti, kteří dostávali placebo (37).

Může být použit jako přírodní projímadlo

Triphala se od starověku používá jako přírodní léčba trávicích problémů, jako je zácpa.

Je alternativou k volně prodejným laxativům a jeho účinnost byla prokázána v několika studiích.

V jedné studii pacienti léčení laxativem obsahujícím isabgolové slupky, extrakt ze senny a Triphala zaznamenali významné zlepšení symptomů zácpy, včetně snížení napětí a úplnější evakuace (38).

V další studii u pacientů s gastrointestinálními poruchami Triphala snížila zácpu, bolesti břicha a plynatost a zlepšila frekvenci a konzistenci stolice (39).

Ve studiích na zvířatech bylo také prokázáno, že snižuje zánět střev a opravuje poškození střev (40, 41).

souhrn Triphala obsahuje silné protizánětlivé sloučeniny, které mohou pomoci chránit před určitými druhy rakoviny a jinými chronickými onemocněními. Studie ukázaly, že může pomoci léčit zácpu, řešit problémy se zuby a podporovat hubnutí.

Zatímco Triphala je obecně považována za bezpečnou a má potenciální zdravotní přínosy, u některých lidí může způsobit nežádoucí účinky.

Například díky svým přirozeným laxativním účinkům může způsobit průjem a břišní potíže, zvláště ve vysokých dávkách.

Triphala se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám a neměla by být podávána dětem. Neexistují žádné vědecké studie o použití Triphaly v těchto populacích a nelze zaručit její bezpečnost (42).

Kromě toho může interagovat s některými léky nebo snižovat jejich účinnost, včetně léků na ředění krve, jako je Warfarin (např.43).

Indický angrešt, jedna z hlavních složek Triphaly, může u některých lidí zvýšit riziko krvácení a modřin a nemusí být bezpečný pro osoby s poruchami krvácení (44).

Z těchto důvodů je důležité, abyste se před použitím přípravku Triphala nebo jakéhokoli jiného doplňku poradili se svým lékařem.

souhrn Triphala může u některých lidí způsobit průjem a střevní potíže a může reagovat s určitými léky. Vyvarovat by se jí měly děti, těhotné a kojící ženy a osoby s poruchami krvácení.

Triphala lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou a online.

Je k dispozici v mnoha formách, včetně kapslí, prášku nebo tekutiny.

Pro maximální absorpci se doporučuje užívat Triphala mezi jídly nalačno.

Obvykle se doporučené dávky pohybují od 500 mg do jednoho gramu denně, i když větší množství lze použít k léčbě příznaků, jako je zácpa (45).

Práškovou verzi lze smíchat s teplou vodou a medem a užívat před jídlem.

Tento prášek lze také smíchat s ghí, typem přepuštěného másla, a přidat do teplé vody pro uklidňující nápoj. Navíc jej lze smíchat s medem za vzniku jedlé pasty.

Velké dávky mohou způsobit zažívací příznaky, jako je průjem, takže je nejlepší začít s menší dávkou a postupně se propracovat k doporučenému příjmu.

Ačkoli je Triphala považována za bezpečnou pro většinu lidí, poraďte se se svým lékařem, než ji začnete užívat, abyste zajistili bezpečnost a správné použití.

souhrn Triphala je k dispozici v mnoha formách, ale nejčastěji se užívá ve formě kapslí. Větší dávky mohou způsobit zažívací potíže, takže je dobré začít s malými množstvími.

Triphala je starověká ájurvédská léčba, která se stala oblíbeným bylinným lékem na mnoho nemocí.

Studie ukazují, že může pomoci předcházet zánětu a studie ve zkumavce prokázaly možný ochranný účinek proti některým druhům rakoviny.

Používá se také jako přírodní alternativní léčba zácpy a zubních problémů, jako je nadměrný plak a zánět dásní. Může dokonce pomoci při hubnutí.

S tolika údajnými zdravotními přínosy může být Triphala cenným přírodním prostředkem, který přidá vaši rutinu.