Mnoho lidí s migrénou pociťuje citlivost na zvuk během epizody nebo před ní. Většina lidí v těchto případech zjistí, že vyhýbání se hluku může pomoci zmírnit bolest při migréně.
Přesto to nemusí nastat u každého. S tím, jak lidé hledají nové způsoby prevence nebo léčby migrénových bolestí hlavy, roste zájem o použití zvukové terapie.
Tento článek se podrobně zabývá důkazy podporujícími muzikoterapii a binaurální rytmy k řešení příznaků migrény.
Může muzikoterapie zmírnit migrény nebo bolesti hlavy?
Někteří lidé říkají, že hudba pomáhá zmírnit bolesti migrény. Neexistuje však dostatek výzkumu, který by toto zjištění podpořil.
Ve studii z roku 2021 na 20 dospělých s epizodickou migrénou asi polovina účastníků hlásila o 50 % méně záchvatů migrény po 3 měsících každodenního poslechu hudby.
A
Bylo provedeno mnohem více výzkumů o použití muzikoterapie pro úlevu od stresu. Tyto
Jaké jsou druhy hudby pro migrénu?
Ve výše uvedené studii zahrnující dospělé s migrénou byl terapeutický program vyvinut s využitím instrumentální hudby. Byly použity různé styly, včetně:
- klasická hudba
- jazz
- světová hudba
Na základě těchto zjištění může instrumentální hudba pomoci podpořit optimální relaxaci. Zvažte skladby s pomalejším tempem – mezi 40–80 údery za minutu – a méně instrumentálními hlasy.
Licencovaný hudební terapeut vám může pomoci vytvořit plán poslechu, který vám nejlépe vyhovuje.
Co jsou to binaurální rytmy a jak fungují při migrénové bolesti?
Binaurální údery jsou sluchovou iluzí, ke které dochází, když mozek současně zpracovává dva zvuky na mírně odlišných frekvencích. Mozek se snaží urovnat rozdíly vytvořením třetího tónu, známého jako binaurální rytmus. Představuje rozdíl mezi dvěma skutečnými tóny.
Mozkové vlny bijí na svých vlastních přirozených frekvencích v závislosti na tom, co se děje v mozku.
Binaurální údery mohou být schopny opravit tyto změny v mozkových vlnách a pomoci snížit frekvenci migrény a zmírnit bolest.
Jaké jsou výhody binaurálních rytmů při migrénové bolesti?
Stejně jako muzikoterapie nebylo použití binaurálních rytmů u migrény dobře prozkoumáno.
V roce 2019 byly zveřejněny výsledky studie zahrnující 21 lidí s migrénou. Účastníci poslouchali hudbu obsahující binaurální rytmy každou noc po dobu 3 měsíců.
Na začátku studie byl průměrný počet dní bolesti hlavy měsíčně 14,9 dne. Na konci 3 měsíců klesl průměrný počet dní bolesti hlavy každý měsíc na 13,3. Devět účastníků mělo počet dní s bolestí hlavy za měsíc nižší alespoň o 30 %.
Nebyl však nalezen žádný významný rozdíl při porovnání výsledků skupiny poslouchající binaurální rytmy s těmi, kteří poslouchali hudební stopu, která neobsahovala binaurální rytmy.
Jiné studie zjistily, že binaurální údery mohou snížit frekvenci nebo intenzitu chronické bolesti. Tyto studie však specificky nezahrnovaly lidi s migrénou a v odpovědích byla pozorována velká variabilita.
Celkově tyto výsledky naznačují, že někteří lidé mohou po poslechu binaurálních rytmů zaznamenat úlevu od migrény, ale ne všichni.
Jaká frekvence je pro migrénu nejlepší?
Protože existuje tak málo studií o binaurálních tepech a migréně, není jasné, která frekvence je nejlepší.
Některé zdroje navrhují používat frekvenci, která je v souladu s přirozenými vlnami mozku. Několik typů mozkových vln tepe na různých frekvencích a jsou spojeny s různými stavy vědomí, bdělosti a relaxace.
Přehled přirozených frekvencí mozkových vln je uveden v následujícím grafu.
| Mozková vlna | Frekvence (Hz) | Činnosti |
| Gamma | ~30-100 | Podílí se na koncentraci a aktivním myšlení; spojené se soucitem, pamětí a štěstím |
| Beta | 12-38 | Představují normální pozorný stav; rychlejší vlny jsou přítomny při řešení problémů a rozhodování |
| Alfa | 8-12 | Přítomný během tichých myšlenkových a meditačních stavů; představují klidový stav mozku |
| Theta | 4-8 | Podílí se na denním snění, lehkém spánku a meditaci; podporovat ospalost |
| Delta | 1-4 | Přítomný během hlubokého spánku; stimulovat hojení a obnovu v mozku |
Studie binaurálních tepů u migrény a chronické bolesti typicky používaly theta nebo alfa frekvence v rozmezí 4-12 Hz.
Mohou být binaurální rytmy nebezpečné nebo zhoršit migrénu?
Protože bylo provedeno tak málo výzkumu, znalost potenciálních rizik binaurálních úderů u lidí s migrénou je nejistá.
Ve výše uvedené studii měli dva účastníci po terapii binaurálními rytmy zhoršení epizod migrény. Do studie se však zapojilo jen pár lidí.
Změny v normální aktivitě mozkových vln mohou být spojeny i s dalšími zdravotními problémy.
Nadměrná aktivita mozkových vln delta a theta může způsobit potíže se zaměřením. Vysoké hladiny theta aktivity byly pozorovány u lidí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Příliš malá alfa aktivita může vést k depresi.
Protože výzkum účinků binaurálních úderů na mozek je omezený, není známo, jak mohou ovlivnit tyto různé aspekty duševního a emocionálního zdraví.
Jakým zvukům bych se měl při migréně vyhnout?
Způsob, jakým vnímáte zvuk, se mění, když máte migrénu. Zvuky, které lidé mohou vnímat jako příjemné – jako jsou přirozené zvuky
Každý člověk s migrénou je jiný. Obecně se můžete chtít vyhnout hlasitým nebo drsným zvukům (jako jsou autoalarmy). Zvuky s vyššími frekvencemi (
Pokud specifické zvuky, včetně hudby nebo binaurálních rytmů, zhoršují bolest při migréně, snažte se jim vyhnout během epizody migrény nebo když cítíte, že migréna přichází.
Ačkoli roste zájem o zvukovou terapii pro úlevu od migrény, výzkum je omezený. Některým lidem může prospět muzikoterapie nebo binaurální rytmy. Pro pokyny k poslechu je však zapotřebí více studií.
Pokud máte zájem vyzkoušet nové přístupy ke zvládání bolesti s migrénou, váš zdravotnický tým vám může pomoci najít pro vás ty nejlepší možnosti.
