Definice dyssomnie
Dyssomnie je název pro skupinu poruch spánku, které způsobují neschopnost usnout nebo komplikace se spánkem.
Jsou kategorizovány podle hypersomnolence (denní ospalost nebo prodloužený noční spánek) nebo insomnie (neschopnost spát).
Existuje několik různých kategorií dyssomnie, které mohou ovlivnit spánkové vzorce. Jsou známé jako:
- vnitřní poruchy spánku
- vnějších poruch spánku
- poruchy spánku s cirkadiánním rytmem
Vnitřní poruchy spánku
Vnitřní poruchy spánku jsou stavy nebo poruchy, které jsou spojeny s vnitřními spánkovými mechanismy nebo souvisí s jinými zdravotními poruchami souvisejícími se spánkem.
Psychofyziologická nespavost
Nespavost je porucha spánku, při které máte potíže s usínáním a udržením spánku.
Psychofyziologická nespavost nastává, když jste se naučili asociace, které vám brání usnout. To znamená, že si můžete dělat starosti a dělat si starosti, že nebudete moci usnout. To může způsobit stres kvůli spánku a zhoršit cyklus nespavosti.
Nespavost se běžně léčí kombinací léků a terapie.
Narkolepsie
Pokud nejste schopni ovládat, kdy usnete, můžete mít narkolepsii. Tato porucha ovlivňuje vaši schopnost ovládat cykly spánku a bdění.
To znamená, že můžete nebo nemusíte v noci spát dobře, ale že se během dne často cítíte ospalí a můžete nechtěně usnout v nevhodnou dobu.
Na narkolepsii zatím neexistuje žádný lék, ale obvykle se léčí a zvládá kombinací léků a změn životního stylu.
Obstrukční spánková apnoe
Jedná se o běžnou poruchu, která je často důsledkem kolapsu horních dýchacích cest během spánku. To způsobuje časté pauzy v dýchání, které vedou k chrápání a přerušovanému spánku.
Léčba zahrnuje změny životního stylu, jako je vyhýbání se spánku na zádech. Váš lékař si také může předplatit zařízení pro nepřetržitý pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP), které budete používat, když spíte.
Jiné poruchy
Existuje mnoho dalších poruch, které spadají do kategorie vnitřních poruch spánku, včetně:
- hypersomnie
- syndrom centrální alveolární hypoventilace
- syndrom neklidných nohou
- periodická porucha pohybu končetin
Vnější poruchy spánku
Vnější poruchy spánku jsou způsobeny problémy nebo podmínkami mimo vaše tělo, jako je vaše prostředí, alergie nebo zvyky.
Nespavost z nadmořské výšky a potravinové alergie
Nespavost nemusí být jen psychická. Může to být také způsobeno změnami ve vašem těle kvůli nadmořské výšce nebo jídlem, které jste snědli a které narušuje vaši schopnost usnout.
Pokud zjistíte, že trpíte nadmořskou výškou nebo nespavostí související s jídlem, můžete se vyhnout spouštěcím mechanismům, abyste nespavost zastavili.
Špatná spánková hygiena
Spánková hygiena je praxe spočívající v zavedení pravidelného spánkového režimu včetně správné výživy a cvičení.
Pokud nedodržujete správnou spánkovou hygienu – například nevypínáte televizi během spánku nebo nepijete kávu pozdě večer – může vaše špatná spánková hygiena přispívat k potížím se spánkem.
Syndrom nočního přejídání
Syndrom nočního jedení je charakterizován konzumací více než čtvrtiny denní stravy po večeři.
To znamená, že máte zvýšenou chuť k jídlu v hodinách před spaním, což má za následek neschopnost spát kvůli zvýšenému příjmu kalorií a cukru.
Poruchy spánku cirkadiánního rytmu
Poruchy spánku s cirkadiánním rytmem se objevují, když životní styl nebo změna prostředí ovlivní váš přirozený cirkadiánní rytmus.
Mírným příkladem toho je, když se v zimě začne dříve stmívat. I když je váš typický čas před spaním v 8 nebo 21 hodin, můžete se v 18 hodin začít cítit ospalí, protože je venku tma.
Některé další příklady poruch cirkadiánního rytmu spánku zahrnují:
- změna časového pásma
- porucha spánku při práci na směny
- nepravidelná doba bdění
- narušení spánkové fáze
Odnést
Dyssomnie je kategorie poruch spánku, které ovlivňují, jak usnete a zda zůstanete spát.
Pokud máte pocit, že nemůžete usnout, cítíte se obzvláště ospalí během dne nebo jste jinak ovlivněni vaší neschopností zůstat spát, řekněte to svému lékaři. Pomohou vám diagnostikovat, zda máte nebo nemáte poruchu spánku.
Pokud nemohou zjistit, co se děje s vaším spánkem, doporučí vás specialistovi, který to dokáže.
