Vitamin B6 hraje zásadní roli v metabolických procesech a při tvorbě hemoglobinu. Může pomoci s nevolností během těhotenství, zlepšit depresi a zabránit kognitivnímu poklesu.
Odhadem
Tento vitamín hraje důležitou roli v over
Tělo přirozeně nevytváří vitamín B6, takže je nezbytné, abyste jej konzumovali v potravinách, jako je kuřecí, vepřové a banány, nebo prostřednictvím doplňků.
Pokud užíváte perorální doplňky ke zvýšení hladiny vitamínu B6, je důležité vyhnout se nadměrnému množství, abyste předešli vedlejším účinkům a poškození nervového systému.
Co je vitamín B6?
Vitamín B6 je ve vodě rozpustný vitamín známý také jako pyridoxin.
Své
- tvorba hemoglobinu
- metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů na energii
- fungování imunitního systému
- vývoj mozku plodu a dítěte
- vytváření neurotransmiterů
Jaké jsou výhody vitamínu B6?
Vitamin B6 může pomoci:
- snížit deprese a zlepšit náladu
- zabránit kognitivnímu poklesu
- zmírnit nevolnost a zvracení během těhotenství
- zlepšit příznaky premenstruačního syndromu
- snížit riziko srdečních onemocnění
- podporují zdraví očí a snižují riziko věkem podmíněné makulární degenerace
Pamatujte, že i když se domníváte, že další vitamín B6 může prospět vašemu emocionálnímu, kognitivnímu nebo fyzickému zdraví, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky. Mohou vám poradit ohledně vhodného dávkování a zvážit vaše celkové zdravotní potřeby.
Které potraviny obsahují vitamín B6?
Vitamin B6 lze nalézt v různých potravinách, včetně:
- vepřové
- kuřecí a krůtí
- sójové boby
- arašídy
- oves
- pšeničné klíčky
- banány
- mléko
- některé obohacené snídaňové cereálie
Jsou doplňky vitaminu B6 účinné?
Mnoho lidí může získat
Pokud však jíte pouze rostlinnou stravu nebo máte určité zdravotní potíže, může být pro vás obtížné dosáhnout potřebného denního množství vitamínu B6 pouze prostřednictvím potravin, které jíte.
Mezi
Orální doplňky vitaminu B6 mohou nabídnout způsob, jak zvýšit hladinu vitaminu B6 v těle.
Ale je možné, že máte poškození nervů, kožní vyrážky a nevolnost
Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu B6?
Příznaky nedostatku vitaminu B6 mohou zahrnovat:
- kožní vyrážky (také známé jako seboroická dermatitida)
- popraskané nebo bolavé rty
-
glositida (oteklý, hladký, zanícený jazyk)
- zvýšené pocity úzkosti, deprese a podrážděnosti
- únava (nízká energie)
- oslabený imunitní systém
- bolest nebo brnění v rukou a nohou
- záchvaty
Kromě těchto fyzických a emocionálních příznaků mohou mít lidé s nízkou hladinou vitamínu B6 větší šanci na rozvoj:
- určité druhy rakoviny
- autismus
- schizofrenie
- Alzheimerova choroba
- Parkinsonova choroba
- epilepsie
- Downův syndrom
- cukrovka
Někteří lidé
- problémy s ledvinami
- autoimunitní poruchy
- závislost na alkoholu
Kdo by se měl vyhýbat vitamínu B6?
Je důležité, aby všichni lidé
Pro děti do 1 roku, odborníci
Je také důležité, aby lidé, kteří užívají léky, o nichž je známo, že interagují s vitamínem B6, vytvořili plán se svým lékařem, který zajistí, že si udrží zdravou hladinu tohoto základního vitamínu.
Některé léky, které vitamin B6 může
- cykloserin (antibiotikum často používané při léčbě tuberkulózy)
- některá antiepileptika, jako je kyselina valproová, karbamazepin a fenytoin
- theofylin (lék používaný k léčbě dušnosti, sípání a jiných problémů s dýcháním)
Vitamin B6 je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu a účastní se více než 100 enzymatických reakcí. Konzumace zdravých dávek podporuje zdraví mozku, srdce a očí. Může být také užitečný při zlepšení deprese a snížení nevolnosti během těhotenství.
Pokud pociťujete příznaky nedostatku vitaminu B6, jako jsou kožní vyrážky, únava nebo bolestivé brnění v rukou a nohou, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem. Mohou navrhnout změny ve stravě a doporučit vhodné množství doplňků vitamínu B6.
