Vše o germafobii

Co je germafobie?

Příznaky germafobie

Všichni máme strach, ale fobie bývají ve srovnání se standardními strachy považovány za nepřiměřené nebo přehnané.

Úzkost a úzkost způsobená fobií z bakterií jsou neúměrné škodám, které bakterie pravděpodobně způsobí. Někdo, kdo má germafobii, může jít do extrémních délek, aby se vyhnul kontaminaci.

Příznaky germafobie jsou stejné jako příznaky jiných specifických fobií. V tomto případě se vztahují na myšlenky a situace, které zahrnují zárodky.

Emocionální a psychologické příznaky germafobie zahrnují:

• intenzivní hrůza nebo strach z bakterií
• úzkost, obavy nebo nervozita související s vystavením choroboplodným zárodkům
• myšlenky na vystavení bakterií vedoucí k onemocnění nebo jinému negativnímu důsledku
• myšlenky na překonání strachu v situacích, kdy jsou přítomny bakterie
• snažíte se odvrátit pozornost od myšlenek o bakteriích nebo situacích, které zahrnují bakterie
• pocit bezmoci ovládat strach z bakterií, které považujete za nepřiměřené nebo extrémní

Mezi behaviorální příznaky germafobie patří:

• vyhýbání se nebo opuštění situací, které mají za následek vystavení bakteriím
• trávit nadměrné množství času přemýšlením, přípravou nebo odkládáním situací, které by mohly zahrnovat bakterie
• hledat pomoc, jak se vyrovnat se strachem nebo situacemi, které strach vyvolávají
• potíže s fungováním doma, v práci nebo ve škole kvůli strachu z choroboplodných zárodků (například potřeba přílišného mytí rukou může omezit vaši produktivitu v místech, kde vnímáte, že je mnoho bakterií)

Fyzické příznaky germafobie jsou podobné příznakům jiných úzkostných poruch a mohou se objevit jak během myšlenek na bakterie, tak v situacích, které zahrnují bakterie. Obsahují:

• rychlý srdeční tep
• pocení nebo zimnice
• dušnost
• tlak na hrudi nebo bolest
• světloplachost
• mravenčení
• třes nebo třes
• svalové napětí
• neklid
• nevolnost nebo zvracení
• bolest hlavy
• potíže s relaxací

Děti, které mají strach z bakterií, mohou také zažít příznaky uvedené výše. V závislosti na věku se u nich mohou objevit další příznaky, jako jsou:

• záchvaty vzteku, pláč nebo křik
• lpění nebo odmítání opustit rodiče
• potíže se spánkem
• nervové pohyby
• problémy se sebevědomím

Někdy může strach z bakterií vést k obsedantně-kompulzivní poruše. Zjistěte více o tom, jak zjistit, zda vaše dítě má tento stav.

Vliv na životní styl

U germafobie je strach z bakterií dostatečně trvalý, aby ovlivnil váš každodenní život. Lidé s tímto strachem mohou zajít hodně daleko, aby se vyhnuli akcím, které by mohly vést ke kontaminaci, jako je jídlo v restauraci nebo sex.

Mohou se také vyhýbat místům, kde je mnoho choroboplodných zárodků, jako jsou veřejné koupelny, restaurace nebo autobusy. Některým místům je těžší se vyhnout, jako je škola nebo práce. V těchto místech mohou činy, jako je dotyk na kliku dveří nebo potřesení rukou s někým, vést k výrazné úzkosti.

Někdy tato úzkost vede k nutkavému chování. Někdo s germafobií si může často mýt ruce, sprchovat se nebo utírat povrchy.

I když tyto opakované akce mohou ve skutečnosti snížit riziko kontaminace, mohou být všestranné, takže je obtížné soustředit se na cokoli jiného.

Vztah k obsedantně-kompulzivní poruše

Přenášení obav z bakterií nebo nemocí nemusí být nutně známkou obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD).

U OCD mají opakující se a přetrvávající obsese za následek významnou úzkost a úzkost. Tyto pocity mají za následek nutkavé a opakující se chování, které poskytuje určitou úlevu. Čištění je běžným nátlakem mezi lidmi, kteří mají OCD.

Je možné mít germafobii bez OCD a naopak. Někteří lidé mají jak germafobii, tak OCD.

Klíčový rozdíl je v tom, že lidé s germafóbií čistí ve snaze snížit choroboplodné zárodky, zatímco lidé s OCD čistí (aka se zapojují do rituálního chování), aby snížili svou úzkost.

Příčiny germafobie

Stejně jako jiné fobie, germafobie často začíná mezi dětstvím a mladou dospělostí. Předpokládá se, že k rozvoji fobie přispívá několik faktorů. Tyto zahrnují:

• Negativní zážitky z dětství. Mnoho lidí s germafobií si může vybavit konkrétní událost nebo traumatický zážitek, který vedl k obavám souvisejícím s bakteriemi.
• Rodinná historie. Fobie mohou mít genetickou souvislost. Mít blízkého člena rodiny s fobií nebo jinou úzkostnou poruchou může zvýšit vaše riziko. Nemusí však mít stejnou fobii jako vy.
• Faktory prostředí. Přesvědčení a praktiky o čistotě nebo hygieně, kterým jste vystaveni jako mladý člověk, mohou ovlivnit rozvoj germafobie.
• Mozkové faktory. Předpokládá se, že určité změny v chemii a funkci mozku hrají roli ve vývoji fobií.

Spouštěče jsou předměty, místa nebo situace, které zhoršují příznaky fobie. Spouštěče germafobie, které způsobují příznaky, mohou zahrnovat:

• tělní tekutiny, jako je hlen, sliny nebo sperma
• nečisté předměty a povrchy, jako jsou kliky, klávesnice počítače nebo nevyprané oblečení
• místa, kde je známo, že se bakterie shromažďují, jako jsou letadla nebo nemocnice
• nehygienické praktiky nebo lidé

Jak se diagnostikuje germafobie

Germaphobia spadá do kategorie specifických fobií v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch, páté vydání (DSM-5).

K diagnostice fobie provede lékař rozhovor. Rozhovor může zahrnovat otázky týkající se vašich současných příznaků a také vaší lékařské, psychiatrické a rodinné anamnézy.

DSM-5 obsahuje seznam kritérií používaných k diagnostice fobií. Kromě pociťování určitých příznaků fobie obvykle způsobuje značné utrpení, ovlivňuje vaši schopnost fungovat a trvá po dobu šesti měsíců nebo déle.

Během procesu diagnózy může váš lékař také klást otázky, aby zjistil, zda je váš strach z choroboplodných zárodků způsoben OCD.

Zdravý vs. „nerozumný“ strach z choroboplodných zárodků

Většina lidí přijímá preventivní opatření, aby se vyhnula běžným nemocem, jako je nachlazení a chřipka. Například během chřipkové sezóny bychom se měli všichni obávat choroboplodných zárodků.

Ve skutečnosti je dobré podniknout určité kroky ke snížení rizika, že se nakazíte nakažlivou nemocí a případně ji přenesete na ostatní. Je důležité nechat se očkovat proti sezónní chřipce a pravidelně si mýt ruce, abyste se vyhnuli onemocnění chřipkou.

Starost o choroboplodné zárodky se stává nezdravou, když množství utrpení, které způsobuje, převažuje nad utrpením, kterému předchází. Existuje jen tolik, co můžete udělat, abyste se vyhnuli bakteriím.

Mohou existovat známky toho, že váš strach z bakterií je pro vás škodlivý. Například:

• Pokud vaše obavy z bakterií výrazně omezují to, co děláte, kam jdete a koho vidíte, může to být důvod k obavám.
• Pokud si uvědomujete, že váš strach z bakterií je iracionální, ale cítíte se bezmocní ho zastavit, možná budete potřebovat pomoc.
• Pokud ve vás rutiny a rituály, které se cítíte nuceni provádět, abyste se vyhnuli kontaminaci, styděli nebo jste duševně nemocní, vaše obavy možná překročily hranici ve vážnější fobii.

Vyhledejte pomoc lékaře nebo terapeuta. Pro germafobii existuje léčba.

Léčba germafobie

Cílem léčby germafobie je pomoci vám lépe se s bacily, a tím zlepšit kvalitu vašeho života. Germafobie se léčí terapií, léky a svépomocnými opatřeními.

Terapie

Terapie, známá také jako psychoterapie nebo poradenství, vám může pomoci čelit vašemu strachu z bakterií. Nejúspěšnější léčbou fobií jsou expoziční terapie a kognitivně behaviorální terapie (CBT).

Expoziční terapie nebo desenzibilizace zahrnuje postupné vystavení spouštěčům germafobie. Cílem je snížit úzkost a strach způsobený bakteriemi. Postupem času znovu získáte kontrolu nad svými myšlenkami na bakterie.

CBT se obvykle používá v kombinaci s expoziční terapií. Zahrnuje řadu dovedností zvládání, které můžete uplatnit v situacích, kdy se váš strach z bakterií stane ohromujícím.

Léky

K léčbě fobie obvykle stačí terapie. V některých případech se léky používají ke zmírnění příznaků úzkosti spojené s expozicí choroboplodným zárodkům v krátkodobém horizontu. Mezi tyto léky patří:

• selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)
• inhibitory zpětného vychytávání serotoninu-norepinefrinu (SNRI)

K dispozici jsou také léky k řešení příznaků úzkosti během specifických situací. Tyto zahrnují:

• beta-blokátory
• antihistaminika
• sedativa

Svépomocí

Některé změny životního stylu a domácí opravné prostředky vám mohou pomoci zbavit se strachu z bakterií. Tyto zahrnují:

• praktikování všímavosti nebo meditace k cílení na úzkost
• aplikace dalších relaxačních technik, jako je hluboké dýchání nebo jóga
• zůstat aktivní
• dostatek spánku
• jíst zdravě
• hledat podpůrnou skupinu
• čelit obávaným situacím, je-li to možné
• snížení spotřeby kofeinu nebo jiných stimulantů

Jídlo s sebou

Je normální mít obavy z bakterií. Ale starosti s bakteriemi mohou být známkou něčeho vážnějšího, když začnou narušovat vaši schopnost pracovat, studovat nebo se stýkat.

Domluvte si schůzku s lékařem nebo terapeutem, pokud máte pocit, že vaše úzkosti kolem bakterií omezují kvalitu vašeho života. Existuje mnoho léčebných metod, které vám mohou pomoci.