Vyzkoušejte toto: 18 esenciálních olejů na bolavé svaly

Použijte tyto oleje na bolest, napětí a otoky

Každý z následujících olejů se může pochlubit schopností léčit bolest, napětí, a otok — mluvit o trojité hrozbě! Pro větší úlevu zvažte smíchání dvou nebo tří těchto olejů dohromady, abyste vytvořili vlastní směs.

Můžete také vyzkoušet různé kombinace, abyste zjistili, které oleje vám nejlépe vyhovují:

• Mátový olej. Máta peprná obsahuje mentol, který má chladivý účinek na bolavé a bolavé svaly. Má také analgetické, antispasmodické a protizánětlivé vlastnosti.
• Helichrysum olej. Helichrysum zmírňuje svalové křeče, záněty a bolesti.
• majoránkový olej. Majoránka uvolňuje svalové křeče a napětí. Je známá svou schopností zmírňovat bolest a zánět.

Použijte tyto oleje na bolest a otoky

Tyto oleje působí dvojím způsobem tím, že zmírňují bolesti svalů a otoky.

Můžete je použít samostatně nebo je zkombinovat a vytvořit si vlastní směs:

• Levandulový olej. Levandule je ceněná pro svou schopnost uklidnit a uvolnit. Také zmírňuje bolest a zánět.
• Eukalyptový olej. Eukalyptus má chladivý účinek na svaly a snižuje bolest a zánět.
• Římský a německý heřmánkový olej. Heřmánkový olej může pomoci při bolestech a zánětech. Pomáhají také zklidňovat svalové napětí a snižují křeče.
• Rozmarýnový olej. Rozmarýn je známý svou schopností zmírňovat bolest a zánět.
• Řebříčkový olej.Řebříček se používá ke snížení bolesti a zánětu.

Tyto oleje používejte na napětí a otoky

Pokud máte co do činění se směsí svalového napětí a otoku, tyto oleje mohou stačit.

Můžete je použít jednotlivě nebo je kombinovat a vytvořit tak uklidňující směs olejů:

• Cypřišový olej. Cypřiš uklidňuje a uvolňuje svalové křeče a působí na zklidnění zánětu.

• Olej ze santalového dřeva. Santalové dřevo zmírňuje svalové křeče, napětí a zánět.

Pokud se zabýváte pouze jedním příznakem

Ačkoli je skvělé mít po ruce super oleje, nemusíte vždy léčit více příznaků. Zde je to, co si můžete vybrat, abyste zmírnili jeden příznak po druhém – a vytvořte si vlastní směs, jakmile bude vaše skříň naskladněna!

Pouze pro úlevu od bolesti

Ke zmírnění bolesti a nepohodlí můžete použít jeden nebo více z těchto olejů:

• Zázvorový olej. Zázvor má hřejivý účinek na bolavé svaly, což pomáhá zmírňovat bolest.
• Olej z černého pepře. Černý pepř zmírňuje bolest tím, že prohřívá vaše tělo.
• Hřebíčkový olej. Hřebíček se často používá k léčbě bolesti. Má také hřejivý účinek na bolavé svaly.

Pouze pro uvolnění napětí

Zvažte použití jednoho z těchto olejů ke zklidnění svalových křečí a napětí:

• Šalvějový olej. Šalvěj muškátová zmírňuje svalové napětí a křeče a zároveň podporuje relaxaci.
• Jalovcový olej. Jalovec uvolňuje napětí a odstraňuje svalové křeče.

Pouze pro zmírnění otoků

Vyzkoušejte jeden z těchto olejů, pokud se chcete zaměřit na zmírnění zánětu, modřin nebo otoků:

• Arnikový olej. Arnika zmírňuje záněty a otoky a zároveň zklidňuje pokožku. Často se doporučuje na modřiny.
• Olej z citronové trávy. Citronová tráva rychle snižuje zánět a otoky.

Jak používat vaše oleje

Esenciální oleje jsou silné. Pokud se nepoužívají správně, mohou podráždit pokožku a ve skutečnosti přidat k otokům. Esenciální oleje musí být před aplikací zředěny nosným olejem.

Přestože nosné oleje absorbují část účinnosti esenciálního oleje, nenarušují jeho terapeutické vlastnosti. Jednoduše snižují riziko podráždění.

Obecným pravidlem je použít alespoň 6 čajových lžiček nosného oleje na každých 15 kapek esenciálního oleje. Mezi nosné oleje patří kokosový olej, olivový olej, arganový olej a další.

Navalte se před nebo po tréninku

Pamatujete si na roll-on lesky na rty, které jste používali, když jste byli mladší? Esenciální oleje jsou často baleny stejně! Roll-on lahvičky jsou skvělým způsobem, jak přenášet zředěné oleje na cesty a umožňují bezproblémovou aplikaci.

Předbalené kuličkové láhve obsahující váš olej nebo směs si můžete zakoupit online nebo v místním obchodě se zdravím. Můžete také zakoupit vyprázdněte válečkové lahve a naplňte je vlastními zředěnými oleji.

Pro namíchání vlastního oleje:

• Použijte a pipetou nebo kapátkem na léky přidejte asi 15 kapek vámi vybraných esenciálních olejů.
• Naplňte zbytek lahvičky vámi zvoleným nosným olejem.
• Pevně ​​přitlačte válečkový kulový uzávěr na láhev.
• Převalujte lahvičku mezi rukama asi 30 sekund, abyste zajistili, že se nosič a esenciální oleje promísí.
• Aplikujte dle potřeby.

Použijte jej na masáž

Pokud topická aplikace nestačí, zvažte použití svých olejů k vlastní masáži.

Nejen, že oleje mohou proniknout hluboko pod kůži a zmírnit bolest, otoky a napětí, ale masáž může také pomoci vyřešit uzly a rychle uvolnit napětí. Jen se ujistěte, že jste své esenciální oleje před aplikací zředili.

Můžete si také objednat aromatickou masáž od certifikovaného terapeuta.

Přidejte ho do relaxační koupele

Koupel s esenciálními oleji je svěží a luxusní způsob, jak uvolnit a zklidnit ztuhlé svaly.

Jednoduše přidejte 10 až 12 kapek esenciálního oleje do unce nosného oleje. Přidejte to do vody tekoucí z vašeho kohoutku a nechte vodu rozptýlit, než se dostanete do vany.

Atmosféru můžete přidat také zapálením vonné svíčky nebo poslechem uklidňující hudby.

Přidejte ji do studeného nebo teplého obkladu

Je známo, že obklady zmírňují bolest, záněty a otoky. Tyto účinky můžete posílit přidáním vámi zvoleného esenciálního oleje do látky.

Chcete-li vyrobit obklad z esenciálního oleje:

1. Naplňte si dřez nebo misku vodou. Studená voda se obvykle používá ke zklidnění zánětu. Horká voda se obvykle používá k úlevě od bolesti.
2. Přidejte zředěný esenciální olej do vody.
3. Ponořte ručník, dokud nebude směsí úplně mokrý.
4. Jemně vyždímejte přebytečnou vodu a přiložte ručník na postižené místo.
5. Nechte ručník působit asi 15 minut.
6. Aplikujte znovu podle potřeby během dne.
7. Můžete ohřát v mikrovlnné troubě. Dávejte pozor, abyste se nepopálili.

Možné vedlejší účinky a rizika

Před lokálním použitím byste měli esenciální oleje vždy naředit. To může snížit riziko podráždění a dalších vedlejších účinků.

Před první aplikací byste si také měli udělat kožní náplast, abyste otestovali případné alergické reakce.

Udělat toto:

• Naneste malé množství zředěného esenciálního oleje na vnitřní stranu předloktí.
• Zakryjte oblast obvazem.
• Počkejte 24 hodin, abyste viděli, zda dojde k podráždění. Pokud nezaznamenáte žádné svědění, otok nebo jinou negativní reakci, mělo by být bezpečné aplikovat jinam.

Další věci, které je třeba mít na paměti:

• Esenciální oleje byste neměli používat, pokud jste těhotná nebo kojíte. Zvažte, kdo další s vámi inhaluje aromaterapii. Vezměte v úvahu domácí zvířata a děti nebo ty, kteří jsou nemocní nebo mají alergie.
• Esenciální oleje byste nikdy neměli požívat perorálně. Měly by být používány pouze lokálně nebo inhalovány přes difuzér.

Sečteno a podtrženo

Ať už používáte jednotlivé oleje nebo vlastní směs, je důležité esenciální oleje před použitím naředit.

Pro topickou aplikaci – jako válečkem nebo jako součást masáže – jsou klíčové nosné oleje.

Nebe je limit, pokud jde o to, jak můžete tyto neuvěřitelné oleje používat a kombinovat. Můžete začít tím, co jsme zde nastínili, ale neváhejte experimentovat!

Jakmile se naučíte, jak oleje fungují, může být vytvoření směsi stejně snadné jako vědět, jaké oblečení nebo parfém preferujete podle své nálady.