Začněte ráno neprůstřelnou kávou pro zvýšení energie

Může to dokonce pomoci s vaším tréninkem.

Už jste pravděpodobně slyšeli o neprůstřelné kávě. Nápoj s kofeinem má kolem sebe spoustu hluku (rozumíte?).

Ale měli byste ho pít, nebo je to jen zdravotní výstřelek?

I když je neprůstřelná káva oblíbená u těch, kteří dodržují keto nebo paleo diety, může ve skutečnosti prospět každému, kdo chce zvýšit svou energetickou hladinu a ovládat hlad.

Káva sama byla zobrazeno prospívat metabolismu. Zkombinujte kávu s MCT (tuky se středním řetězcem) a získáte pár energie na spalování tuků. MCT zvyšují energii a vytrvalost, stimulují metabolismus a posilují mozkové funkce.

MCT byly spojeny s pocitem sytosti díky zvýšenému uvolňování hormonů, peptidu YY a leptinu. Jeden studie zjistili, že účastníci, kteří konzumovali 20 gramů MCT ke snídani, konzumovali méně jídla na oběd. Starší studie také zjistili, že MCT mohou působit jako zdravý nástroj pro regulaci hmotnosti.

Mezitím byl MCT olej propojeno být užitečný pro ty, kteří drží keto dietu, protože MCT olej pomáhá udržet tělo ve stavu ketózy, protože tuky fungují jako snadno vstřebatelné ketonové palivo.

Kromě toho mohou MCT pomoci napájet mozek. Tyto tuky poskytují mozku téměř okamžitý přísun energie, a dokonce tomu tak bylo nalezeno pomoci zvýšit energii u lidí s Alzheimerovou chorobou.

Toto zvýšení energie může být také užitečné pro vaše cvičení. Studie prokázali, že sportovci, kteří konzumují MCT, mají vyšší úroveň vytrvalosti a mohou provádět vysoce intenzivní tréninky po delší dobu.

Doporučuje se, aby neprůstřelná káva, která obsahuje kdekoli mezi 2 čajovými lžičkami až 2 polévkovými lžícemi MCT oleje, nahradila vaši snídani – ne k ní navíc. Jinak může být celkový příjem kalorií příliš vysoký.

Nahradit nutričně bohatou snídani neprůstřelnou kávou však nemusí být tou nejlepší volbou pro každého. Zvažte konzultaci se svým lékařem nebo dietologem o tom, zda je pro vás neprůstřelná káva vhodná.

Počáteční příjem MCT oleje může také vyvolat průjem nebo trávicí příznaky, takže se často doporučuje začít s 1 čajovou lžičkou a v následujících dnech ji podle snášenlivosti zvyšovat.