Přirozené světlo ve skutečnosti poskytuje měřitelné zdravotní přínosy
Přirozené světlo ve skutečnosti poskytuje měřitelné zdravotní přínosy
Je to nejlepší přítel fotografa, prodejní místo pro domácnosti a hlavní výhoda pro zaměstnance kanceláří: přirozené světlo.
Obecně platí, že většina z nás by raději prožila svůj život pod teplem slunce než pod bzukotem a záři zářivek. Ve skutečnosti nedávný průzkum, jak uvádí The Harvard Business Review, potvrzuje, jak moc přirozené světlo pro průměrného člověka znamená.
Podle průzkumu společnosti Future Workplace více než 1 600 zaměstnanců označilo „přístup k přirozenému světlu a výhledy do exteriéru“ za svou touhu číslo jedna po pracovním prostředí.
To bylo nad rámec jiných výhod, jako jsou fitness centra a péče o děti na místě.
Pokud patříte k mnoha lidem, kteří touží po více slunci, je zajímavé si všimnout, že čisté sluneční světlo není jen příjemným malým plusem k vrhání domácí záře do vaší kabinky nebo k tomu, aby vaše fotografie jídla byly hodné Insta.
Zde jsou naše hlavní důvody, proč se stát milovníkem vnitřního slunce, a tipy, jak toho dosáhnout.
Zdravotní přínosy přirozeného světla
1. Zvyšuje vitamin D
Když je kůže vystavena slunečnímu záření, absorbuje vitamín D, kritickou živinu, která zabraňuje úbytku kostní hmoty a snižuje riziko srdečních onemocnění, přibírání na váze a různých druhů rakoviny.
Takzvaný „sluneční vitamín“ také nerozlišuje podle toho, zda se sluneční světlo dostává dovnitř nebo ven.
Význam: stejně důležité je zvýšit své přirozené světlo tam, kde trávíte nejvíce času, ať už je to doma nebo na pracovišti.
2. Odhání sezónní deprese
Pro mnoho lidí je podzim závratným obdobím křupavých listů a všeho, co koření dýně. Získání co nejvíce přirozeného světla může pomoci udržet tyto změny nálady na uzdě.
Asi
Další
3. Zlepšuje spánek
Protože duševní zdraví a spánek jdou často ruku v ruce, není divu, že přirozené světlo ovlivňuje obojí.
Malý
4. Snižuje zdravotní rizika zářivkového osvětlení
Čím více času strávíte ve zdroji přirozeného světla, tím méně času pravděpodobně strávíte v nepřirozeném světle zářivek.
Ačkoli jsou kompaktní zářivky obecně považovány za bezpečné, u některých lidí se zdá, že vystavení fluorescenčnímu světlu vyvolává zvýšenou stresovou reakci.
S CFL (kompaktní fluorescenční žárovky) jako hlavním denním zdrojem světla by to mohlo zvýšit riziko migrén a únavy očí.
(PS Broken CFL žárovky mohou také emitovat nebezpečné množství rtuti, takže pokud máte dobrodružné děti, držte je mimo dosah!)
Jak získat více přirozeného světla
S ohledem na všechny zdravotní přínosy, které jsou v sázce, co můžete udělat pro to, aby dovnitř svítilo slunce?
Zrcadla, zrcadla, na zeď
Pomozte světlu odrážet se po místnosti pomocí zrcadla …nebo dvou …nebo více.
Sluneční světlo z okna se může odrážet od zrcadla a vrhat více jasu mezi čtyři stěny.
Jak velké zrcadlo byste si měli vybrat? Obloha – nebo technicky váš strop – je limit. Jen se ujistěte, že využíváte co nejvíce odrazu a snažte se umístit zrcadla nebo kovové předměty do dráhy slunečních paprsků.
Někteří profesionálové v oblasti interiérového designu také zdůrazňují přidání zrcadlového efektu zdobením předměty s kovovým leskem, jako jsou mosazné svícny nebo stříbrné svícny.
Odhoďte závěsy
Záclony mohou být krásné na pohled, ale jejich elegance bledne ve srovnání se zdravotními přínosy přirozeného chování.
Odstranění těžkých závěsů je snadným krokem k tomu, aby bylo ve vašem prostoru více slunce. Navíc, když necháte jako budík slunce, může vám pomoci dostat se zpět do správného cirkadiánního rytmu a restartovat cyklus spánku a bdění.
Pokud se však obáváte, jak může slunce ovlivňovat vaši pokožku, když spíte, rozhodněte se pro ponechání žaluzií vytažených po celý den, než je v noci zatáhnete.
Vybarvujte moudře
Reflexní barvy nejsou jen pro silniční cyklisty. Jejich poutavé efekty můžete přenést do vašeho domova pomocí výběru barev stěn.
Zatímco bílá barva je nejvíce reflexní, nemusíte svůj domov upravovat jako sanatorium, abyste věci zesvětlili.
Barvy blízké bílé, jako jsou světlé pastely, odrážejí spoustu paprsků. Oplach skořápky nebo jiný reflexní nátěr zvyšuje jejich jas.
Nezapomeňte také, že největším zdrojem tmy v místnosti může být podlaha. Pořiďte si koberec světlé barvy, který místnost rozzáří.
Sklízet výhody, když přidání světla není možné
Někdy přidání více přirozeného světla do vašeho prostředí prostě není možné.
Možná vám vaše nájemní smlouva brání v manipulaci s úpravami oken nebo nemáte kontrolu nad prostorem ve vaší kóji.
Naštěstí máme několik snadných řešení, jak zajistit, že budete využívat každodenní výhody přirozeného světla – aniž byste museli vrtat střešní okno do stropu kanceláře.
Vypadni, když můžeš
Osvoboďte se od svých čtyř stěn tím, že si uděláte přestávku na oběd venku, vymačkáte se na ranní procházku před prací nebo si na konci dne odpočinete na terase.
Cvičte venku nebo u okna v posilovně
Pro dvojnásobnou ránu pro vaše zdraví spárujte čas venku s fyzickou aktivitou.
Cvičení je známo, že zlepšuje náladu, a nedávný výzkum ho skutečně spojuje se zvýšeným obsahem vitamínu D.
Doplňte si D
Celosvětově se to odhaduje
Poraďte se se svým lékařem, pokud máte podezření, že vaše hladiny klesly pod optimální úroveň, a zeptejte se, zda by pro vás mohla být vhodná suplementace.
Zkuste lampu pro světelnou terapii
Světelná terapie má prokazatelné výsledky při léčbě příznaků, které doprovázejí sezónní afektivní poruchu (SAD).
Některé zprávy uvádějí, že je pro zmírnění SAD přinejmenším stejně účinný jako antidepresiva. Mimořádně jasné světelné terapeutické lampy jsou snadno dostupné v různých velikostech a cenových relacích – nyní je mají i společnosti Target a Wal-Mart.
Buďte svým vlastním obhájcem
Získání více přirozeného světla nevyřeší všechny vaše problémy, ale může zlepšit vaši situaci jen natolik, aby došlo ke změně.
Pokud se nedostatek přirozeného světla v práci stává psychickou zátěží, nebojte se na to zaměstnavateli upozornit. Možná existuje jednoduché řešení, které vám pomůže vstřebávat denní vitamin D, jako je přesunutí stolu blíže k oknu.
Nikdy se to nedozvíš, když se nezeptáš.
