„Říkám si, že mě všichni nenávidí a že jsem idiot.“ Je to naprosto vyčerpávající.”
Doufáme, že odhalením toho, jak úzkost ovlivňuje životy lidí, rozšíříme empatii, nápady na zvládání a otevřenější rozhovor o duševním zdraví. Toto je silná perspektiva.
G, kanadská estetička ve svých 30 letech, žila s úzkostí už od dětství. Má diagnostikovanou generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD) i obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD) a snaží se vypnout úzkostné myšlenky, které neustále naplňují její mysl.
Strach, že její úzkost je pro ostatní příliš zdrcující, ovlivnil i její vztahy.
Tady je její příběh.
Kdy jste si poprvé uvědomili, že máte úzkost?
Věděl jsem, že něco není v pořádku s tím, že jsem vyrůstal. Tolik bych plakala a cítila se tak ohromená. Moje rodiče to vždycky znepokojovalo. Maminka mě dokonce v dětství přivedla k dětské lékařce.
Ale jediné, co jí řekl, bylo: „Co chceš, abych udělal? Je zdravá.“
Na střední škole moje úzkosti pokračovaly a na univerzitě dosáhly vrcholu (doufám). Nakonec mi byla diagnostikována GAD a OCD.
Jak se vaše úzkost projevuje fyzicky?
Moje hlavní příznaky jsou nevolnost, křeče v žaludku a pocit závratě nebo točení hlavy. Dokonce se mi udělá špatně do té míry, že nedokážu udržet žádné jídlo.
Někdy také ucítím něco v hrudi – ten zvláštní pocit „tahu“. Také hodně pláču a snažím se usnout.
Jak se vaše úzkost projevuje psychicky?
Zdá se mi, že je to jen otázka času, než se stane něco hrozného a že to všechno bude moje vina. Nemůžu se přestat zaměřovat na myšlenky, které nejsou užitečné, což všechno jen zhoršuje.
Je to, jako bych neustále přiléval olej do ohně. Říkám si, že mě všichni nenávidí a že jsem idiot. Je to naprosto vyčerpávající.
Jaké věci spouštějí vaši úzkost?
Život, opravdu. Může to být něco malého – sebemenšího z událostí – čím budu posedlý a sněhová koule se změní v obrovský záchvat paniky.
Všechno přehodnocuji. Také mám tendenci přebírat emoce jiných lidí. Pokud jsem s někým, kdo je smutný nebo v depresi, hluboce mě to zasáhne. Jako by můj mozek neustále hledal zábavný a kreativní způsob, jak se sabotovat.
Jak zvládáte svou úzkost?
Absolvoval jsem terapii, bral jsem léky a vyzkoušel jsem trénink všímavosti. Terapie v posledních letech pomohla a najít terapeuta, který skutečně rozuměl úzkosti na více než jen učebnicové úrovni, bylo skvělé.
Absolvoval jsem také kurz všímavosti, který trval asi osm týdnů. Sledoval jsem videa od Jona Kabata-Zinna a v telefonu mám relaxační aplikace.
O své úzkosti jsem co nejvíce otevřený a snažím se ji přijmout. Snažím se vyhýbat situacím nebo lidem, o kterých vím, že by mě také mohli znepokojovat.
Zkusil jsem vzít CBD olej a k mému překvapení to pomohlo. Snažím se také omezit příjem kofeinu a místo toho piji heřmánkový čaj. Začala jsem plést a více jsem se začala věnovat umění. Zcela upřímně, videohry také hodně pomohly.
Jak by vypadal váš život, kdyby vaše úzkost byla pod kontrolou?
Nejsem si jistý. Je zvláštní o tom přemýšlet, protože to bohužel byla tak velká část mého života po tolik let.
Mám pocit, jako by z mé hrudi spadla ta obrovská tíha. Cítil bych se méně nervózní z budoucnosti a dokonce bych se tam mohl více postavit. Nebyly by všechny ty promarněné dny nebo měsíce.
Je tak těžké si to vůbec představit, protože nevím, jestli by se to mohlo stát.
Máte nějaké zvyky nebo chování spojené s úzkostí, které jsou pro vás jedinečné?
Říká se mi, že se omlouvám víc než průměrný Kanaďan a že se příliš bojím o lidi nebo se stresuji ze situací, které nikoho jiného nezajímají.
Když mi bylo 15, šli moji rodiče navštívit přátele, a když se do určité doby nevrátili, zpanikařil jsem a zavolal jsem (k velkému pobavení jejich přátel), protože jsem byl přesvědčen, že se jim stalo něco hrozného.
Pokud lidé odejdou a budou na chvíli pryč, budu se bát. Snažím se to skrývat, protože vím, že to nikdo nechce řešit. Dokonce jsem zkontroloval policejní skenery a Twitter, abych se ujistil, že nedošlo k žádné nehodě.
Co byste si přáli, aby ostatní věděli o úzkosti?
Jak těžké může být „vypnout“ úzkost. Kdyby tam byl vypínač, byl bych rád.
Můžete vědět, že se logicky mnoho věcí, ze kterých máte obavy, nestane, ale váš mozek stále křičí: „Ano, ale co když ano, bože, už se to děje.“ To může být pro lidi těžké pochopit.
Někdy je ohlédnutí za věcmi, které ve mně vyvolávaly úzkost, téměř trapné. Zajímalo by mě, proč mě to tak zaměstnávalo a jestli jsem se před ostatními neponižoval úzkostí. Je to příšerná spirála, kterou může být těžké někomu vysvětlit, aniž by to neznělo šíleně.
Část vás může říct: „Ano, uvědomuji si, že bych mohl znít směšně,“ ale tento strach – tyto myšlenky a pocity – jsou tak těžké a já se ze všech sil snažím je zvládnout. Ale je to jako pasení koček. Kéž by to lidé dostali.
Jak úzkost ovlivnila vaše vztahy?
Bojím se vnutit svou úzkost někomu jinému. Vím, že moje úzkost je pro mě zdrcující, takže se obávám, že bude zdrcující pro někoho jiného.
Nikdo nechce být pro nikoho přítěží. Rozhodně mám pocit, že jsem vztahy alespoň částečně ukončil, protože jsem se nechtěl stát přítěží.
Jamie Friedlander je spisovatel a editor na volné noze s vášní pro zdraví. Její práce se objevily v The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider a Success Magazine. Když nepíše, lze ji obvykle zastihnout, jak cestuje, pije velké množství zeleného čaje nebo surfuje na Etsy. Další ukázky její tvorby si můžete prohlédnout na jejím webu. Následujte ji Cvrlikání.
