Způsobuje hlad nevolnost?

Proč nejíst může způsobit nevolnost

Aby se napomohlo rozkladu potravy, váš žaludek produkuje kyselinu chlorovodíkovou. Pokud nebudete jíst po dlouhou dobu, může se tato kyselina hromadit ve vašem žaludku a potenciálně vést k refluxu kyseliny a nevolnosti.

Prázdný žaludek může také vyvolat návaly hladu. Toto nepohodlí v horní střední části vašeho břicha je způsobeno silnými stahy žaludku.

Návaly hladu jsou zřídka způsobeny zdravotním stavem. Obvykle se připisují tomu, že váš žaludek je prázdný.

Mohou být také ovlivněny:

• potřeba stravy s vyšším obsahem základních živin
• hormony
• nedostatek spánku
• úzkost nebo stres
• vaše prostředí

Co dělat s nevolností způsobenou hladem

Vaším prvním krokem k reakci na váš hlad by mělo být jídlo.

Podle British Nutrition Foundation, pokud jste po dlouhou dobu nejedli, šetrné způsoby, jak řešit nutriční potřeby vašeho těla, zahrnují:

• nápoje, jako jsou smoothies s nízkým obsahem cukru

• vývarové polévky s bílkovinami (čočka, fazole) nebo sacharidy (rýže, těstoviny)

• potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby a libové maso

• sušené potraviny, jako jsou datle, meruňky a rozinky

Pokud máte intenzivní nevolnost nebo bolest, když jste extrémně hladoví, prodiskutujte své příznaky se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Může to být známkou toho, že musíte být vyšetřeni na metabolický syndrom a jeho příznaky, jako jsou:

• vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémie)
• zvýšený krevní tlak
• abnormální hladiny lipidů

Jak zabránit pocitu nevolnosti, když máte hlad

Pokud máte tendenci pociťovat nevolnost, když byl váš žaludek delší dobu prázdný, zvažte, zda jíst v kratších intervalech.

Není zcela prokázáno, zda je dieta se šesti malými jídly denně zdravější než dieta se třemi většími jídly. Ale jíst menší množství jídla s kratší dobou mezi těmito jídly může pomoci předejít nevolnosti.

Tufts University však varuje, že pokud jíte větší počet jídel během dne, měli byste jíst méně při každém posezení ve srovnání s tím, co byste jedli, kdybyste jedli méně jídel denně.

Tufts také poznamenal, že jíst méně než třikrát denně může ztížit zvládnutí chuti k jídlu.

Zkuste experimentovat s frekvencí jídel a množstvím konzumovaných při těchto jídlech.

Je pravděpodobné, že budete schopni najít plán, který bude vyhovovat vašemu životnímu stylu, udrží vás spokojených, nabitých energií a při zdravé váze a zároveň se vyhnete nevolnosti z hladu.

Váš poskytovatel zdravotní péče nebo dietolog vám může pomoci vytvořit dietu a doplňkový jídelníček na základě vašich potřeb.

Nedostatkem jídla to být nemusí

Vaše nevolnost může být příznakem něčeho jiného než nedostatku jídla.

Dehydratace

Nevolnost může být známkou toho, že jste dehydratovaní.

Je pravděpodobné, že budete mít také žízeň. Ale i mírná dehydratace vám může pokazit žaludek. Zkuste pít trochu vody a uvidíte, jestli to pomůže.

Pokud se také cítíte extrémně unavení, máte závratě nebo jste zmatení, můžete být vážně dehydratovaní.

Pokud si myslíte, že pociťujete příznaky těžké dehydratace, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Předepsané léky

Užívání některých léků nalačno může vyvolat pocit nevolnosti.

Když si vyzvednete recept, zeptejte se svého lékárníka, zda máte lék užívat s jídlem.

Podle přehledu studií z roku 2016 léky, které mají běžně jako vedlejší účinek nevolnost, zahrnují:

• antibiotika, jako je erythromycin (Erythrocin)

• léky snižující krevní tlak (antihypertenziva), jako jsou beta-blokátory, blokátory kalciových kanálů a diuretika

• chemoterapeutické léky, jako je cisplatina (Platinol), dakarbazin (DTIC-Dome) a mechlorethamin (Mustargen)

Podle Mayo Clinic mohou antidepresiva, jako je fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) a sertralin (Zoloft), také způsobit nevolnost.

Volně prodejné (OTC) léky

Nejen, že některé léky na předpis vám mohou způsobit nevolnost, když je užíváte s prázdným žaludkem, ale také volně prodejné léky a doplňky stravy vám mohou způsobit nevolnost.

Mohou zahrnovat:

• acetaminofen (Tylenol)

• nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) a aspirin

• vitamín E
• vitamín C
• žehlička

Jiné příčiny

Clevelandská klinika poznamenává, že běžné příčiny nevolnosti mohou být také způsobeny:

• vystavení chemickým toxinům
• různé viry
• cestovní nevolnost
• brzké těhotenství
• otrava jídlem
• určité pachy
• stres
• špatné trávení

Nevolnost a zvracení

Často, když se cítíte nevolně, můžete mít také nutkání zvracet.

Pokud je vám nevolno a zvracíte, je pravděpodobné, že pociťujete víc než jen hlad.

Mayo Clinic doporučuje vyhledat lékařskou pomoc, pokud nevolnost a zvracení trvají déle než:

• 2 dny pro dospělé
• 24 hodin pro děti od 1 roku do 2 let
• 12 hodin pro kojence (do 1 roku)

Vyhledejte pohotovostní lékařskou pomoc nebo zavolejte 911, pokud jsou nevolnost a zvracení doprovázeny:

• silná bolest břicha/křeče

• horečka nebo ztuhlý krk

• bolest na hrudi
• zmatek
• rozmazané vidění
• rektální krvácení
• fekální materiál nebo fekální zápach ve zvratcích

U některých lidí může to, že budou delší dobu bez jídla, mít pocit nevolnosti. Jedním ze způsobů, jak se tomuto nepohodlí vyhnout, je jíst častěji.

Pokud se vaše nevolnost po změně stravovacích návyků nezlepší, navštivte svého poskytovatele zdravotní péče.

Lékařská diagnóza může:

• pomůže identifikovat příčinu vašeho nepohodlí
• pomozte svému poskytovateli zdravotní péče vytvořit vhodný léčebný plán