Ztuhlé klouby: Proč se to děje a jak najít úlevu

Možná příčina č. 1: Revmatoidní artritida (RA)

Nejčastější příčinou bolesti kloubů je artritida. Revmatoidní artritida (RA) je jednou z nejběžnějších forem artritidy, která postihuje více než 1,5 milionu Američanů. Jeho příznaky se obvykle objevují ve věku 30 až 60 let.

RA je chronické zánětlivé onemocnění. Je to také autoimunitní onemocnění. To znamená, že váš imunitní systém napadá zdravé části vašeho těla, jako je výstelka vašich kloubů. To způsobuje zánět, bolest a ztuhlost. V průběhu času může také způsobit deformaci kloubů a erozi kostí.

RA nemá žádnou léčbu, takže její příznaky nelze zcela odstranit. Mohou být léčeny pomocí léků a jiných léčebných postupů. Jakmile je však onemocnění pokročilé, lze pro prevenci invalidity udělat jen málo.

Podívejte se: 5 způsobů léčby bolesti zad s RA »

Možná příčina č. 2: Osteoartritida (OA)

Další běžnou formou artritidy je osteoartritida (OA). OA se někdy nazývá degenerativní artritida. Postihuje téměř 27 milionů Američanů. Nejčastěji se vyskytuje u lidí starších 65 let.

Tento typ artritidy je důsledkem opotřebení vašich kloubů. Chrupavka, tenká tkáň, která chrání kosti ve vašich kloubech, se používáním opotřebovává. Postupem času už chrupavka nemůže chránit vaše kosti.

OA může postihnout jakýkoli kloub v těle, ale nejčastěji postihuje:

• kolena
• boky
• prsty
• krk
• zadní

Jak OA postupuje, může začít způsobovat jiné příznaky než ztuhlost. Tyto zahrnují:

• bolest
• otok
• praskavé zvuky, když je kloub v pohybu

Jak se stav zhoršuje, vaše kosti se mohou snadněji lámat a mohou se u vás vyvinout kostní ostruhy. V pokročilých stádiích OA chrupavka mizí. Kosti se třou o ostatní kosti ve vašem kloubu. To může způsobit extrémní bolest, ztuhlost a invaliditu.

Léčba OA může pomoci nahradit část ztracené chrupavky a tekutiny ve vašich kloubech. Efektivní mohou být i lifestylové léčby zaměřené na redukci hmotnosti a tlaku na klouby. V závažných případech může být nutná operace kloubní náhrady.

Zjistěte více: Jak zmírnit bolest OA »

Možná příčina č. 3: Lupus

Lupus je autoimunitní onemocnění jako RA. Vaše tělo napadá samo sebe, včetně vašich orgánů a tkání. Lupus, který napadá vaše klouby, může způsobit ztuhlost, bolest a otoky.

Lupus je obtížné diagnostikovat, protože jeho příznaky napodobují mnoho dalších stavů. Diagnóza lupusu může trvat několik měsíců, zatímco testy vylučují jiné stavy.

Stejně jako RA je lupus chronický. Jakmile se u vás vyvine, pravděpodobně budete po zbytek života pociťovat příznaky tohoto stavu. Neexistuje žádný lék, ale léčba je účinná při snižování a kontrole příznaků.

Další informace: Možnosti zdravého životního stylu pro zvládání příznaků lupusu »

Možná příčina č. 4: Bursitida

Bursae jsou drobné vaky naplněné tekutinou, které tlumí kosti, vazy a svaly ve vašich kloubech. Bursitida se u vás rozvine, když se tyto váčky zanítí. Tento stav může způsobit ztuhlost a bolest v postiženém kloubu.

Bursitida může postihnout jakýkoli kloub, ale nejčastěji se vyskytuje u velkých kloubů, jako jsou:

• loket
• rameno
• boky

Mezi další běžné stránky patří:

• koleno
• kotník
• palec

Bursitida je často dočasná a léčba spočívá v klidu postiženého kloubu po dobu několika týdnů. To může znamenat, že budete muset snížit fyzickou aktivitu a udržovat kloub po určitou dobu nehybný. To umožňuje, aby se burzy zotavily a ztuhlost se vyřešila.

Zjistěte více: Cvičení pro zmírnění bolesti kyčelní burzitidy »

Možná příčina č. 5: Dna

Na rozdíl od některých jiných možných příčin ztuhlosti kloubů se dna objevuje náhle. Může se objevit, když spíte, což může způsobit bolest kloubů, když se probudíte.

Závažné, náhlé epizody bolesti a citlivosti v kloubech charakterizují dnu. Dna může postihnout jakýkoli kloub. Palec na noze je často prvním kloubem, který zaznamená příznaky.

Dna je druh artritidy. Postihuje častěji muže než ženy, ale riziko vzniku dny se u žen po menopauze zvyšuje. Většina lidí se bude s obdobími příznaků dny vypořádávat po zbytek svého života, ale příznaky jsou léčitelné.

Zjistěte více: Domácí léky na zvládnutí vzplanutí dny »

Možná příčina č. 6: Rakovina kostí

To je zřídka příčinou bolesti a ztuhlosti kloubů, ale je to možné. Lidé s rakovinou kostí mohou pociťovat bolesti kloubů nebo bolesti kostí. Můžete také zaznamenat otok nebo citlivost v blízkosti kosti.

Ne každý bude mít bolest, což je důvod, proč může rakovina kostí postoupit a začít způsobovat další příznaky dříve, než je objevena.

Rakovina je léčitelná, ale výsledek závisí na několika faktorech. Mezi tyto faktory patří velikost, umístění a typ nádoru. Možnosti léčby rakoviny kostí zahrnují ozařování, chemoterapii a chirurgii.

Další informace: Rakovina kostí »

Jak najít úlevu

Nejlepší způsob, jak zmírnit ztuhlost kloubů, závisí především na tom, co ji způsobuje. Pokud ztuhlost trvá déle než 30 minut po probuzení nebo pokud se příznaky zhoršují, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.

Diagnostika základního problému vám a vašemu lékaři pomůže určit nejlepší způsob, jak zmírnit ztuhlost a zastavit další související příznaky.

Teplý nebo studený obklad

Oba teplotní extrémy mohou být prospěšné pro ztuhlé klouby.

Několikrát denně si na ztuhlý kloub přiložte na 15 až 20 minut studený obklad nebo sáček ledu. To může pomoci snížit zánět nebo otok a usnadnit pohyb kloubu. Může také otupit receptory bolesti, takže zažijete méně bolesti.

Teplo je také léčivé pro klouby a svaly. Pro uvolnění svalů a zvýšení krevního oběhu použijte nahřívací podložku, termofor nebo teplou vodu ze sprchy nebo vany.

Volně prodejné (OTC) léky

Mnoho mírných příznaků bolesti kloubů může být zmírněno volně prodejnými léky. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) jsou nejčastěji používanými léky na artritidu. Generické názvy pro NSAID zahrnují aspirin, ibuprofen a naproxen.

Steroidy

Pokud zánět a otok v kloubu způsobují ztuhlost kloubu, mohou být steroidy možností léčby. U artritidy jsou běžné otoky a záněty. Kortikosteroidy snižují zánět. Když zánět ustoupí, sníží se také bolest a ztuhlost kloubů.

Steroidy nemusí být prospěšné pro lidi s pokročilou artritidou. V některých případech může být úleva krátkodobá a budoucí injekce steroidů nemusí být tak účinné.

Cvičení

Cvičení a fyzikální terapie mohou pomoci zvýšit pohyblivost kloubů, což může snížit ztuhlost.

Je to také skvělý způsob, jak zhubnout nebo si udržet zdravou váhu. Přenášení nadbytečných kilogramů může zvýšit riziko určitých stavů, které způsobují bolest a ztuhlost kloubů.

Pokud si nejste jisti, jak začít cvičit nebo máte potíže s pohybem, promluvte si se svým lékařem nebo vyškoleným fyzioterapeutem. Cvičení je snadný způsob, jak zmírnit bolest a ztuhlost, ale pokud před zahájením cvičebního plánu nepřijmete opatření, můžete některé stavy zhoršit.

Zjistěte více: Jak zvládnout ranní ztuhlost »

Přírodní prostředky pro úlevu od bolesti

Doplňková a alternativní medicína může být také příslibem pro zmírnění ztuhlých kloubů. Zde jsou tři, které mohou pomoci:

Doplňky rybího oleje

Výzkumníci v jednomstudie 2012 zjistili, že lidé, kteří užívají rybí tuk, hlásili méně epizod ranní ztuhlosti a bolesti kloubů.

Rybí tuk obsahuje nenasycené tuky kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA). Také přidání rybích pokrmů do vašeho týdenního jídelníčku může pomoci, protože obsahují omega-3 mastné kyseliny.

Typická dávka doplňků s rybím olejem je 300 miligramů (mg) denně. Měli byste si přečíst štítky na lahvičkách, abyste zjistili, kolik miligramů omega-3 je v každém doplňku.

Ujistěte se, že si promluvte se svým lékařem, než začnete užívat doplňky rybího oleje. Tyto doplňky mohou interferovat s jinými léky.

Lněné semínko

Lněné semínko obsahuje další typ omega-3 mastné kyseliny, kyselinu alfa-linolenovou (ALA). Stejně jako EPA a DHA může ALA pomoci snížit zánět a zmírnit příznaky ztuhlosti kloubů.

Mleté lněné semínko má trochu ALA, ale lněný olej má více. Lněný olej je dostupný v kapslích nebo v lahvičce. Průměrná denní doporučená dávka je 500 mg. Toto množství je často v kapsli lněného oleje nebo unci mletého lněného semínka.

Lněná semínka se melou nebo drtí, aby se uvolnily zdravé tuky. Vaše tělo nedokáže rozložit a zpracovat celá lněná semínka, takže nepřijmete žádný ze zdravých tuků.

Glukosamin sulfát

Tato chemická látka se přirozeně vyskytuje v tekutině kolem vašich kloubů. Hraje roli při tvorbě chrupavky. Pokud máte nedostatek glukosamin sulfátu, vaše tělo nemusí být schopno produkovat nebo chránit chrupavku.

Některé výzkumy podporují použití tohoto doplňku pro zmírnění bolesti a ztuhlosti kloubů. Tato léčba může být nejužitečnější pro lidi s osteoartrózou kolena a otoky. Doporučená dávka pro artritidu se pohybuje od 300 do 2000 mg denně.

Před použitím se poraďte se svým lékařem o možných lékových interakcích.

Zjistěte více: Přirozená úleva od bolesti artritidy »

Kdy navštívit svého lékaře

Pokud se ztuhlost a bolest kloubů objeví náhle, promluvte si se svým lékařem. Podobně, pokud ztuhlost a bolest po pěti až sedmi dnech neustoupí, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.

Měli byste také vyhledat pozornost svého lékaře, pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků:

• silná bolest
• rychlý otok
• deformace kloubu
• neschopnost hýbat kloubem
• intenzivní zarudnutí a horké na dotek

Ačkoli ztuhlost kloubů není neobvyklá, zvláště když stárnete, může to být první známka jiného stavu. Fyzické vyšetření je snadný způsob, jak zjistit, co by mohlo být příčinou problému.

Pokud fyzické vyšetření není přesvědčivé, může vám lékař navrhnout některé léčebné postupy, které pomohou zmírnit ztuhlost, zatímco budete čekat, zda zmizí. Pokud nezmizí, možná budete potřebovat testy, abyste získali diagnózu.

Jakmile váš lékař určí příčinu, může vám pomoci určit nejlepší léčebný plán pro vás. To může pomoci zmírnit vaše příznaky a snížit riziko opakování.