Přehled
Zu san li je tlakový bod na vaší bérci. Je známý jako „bod dlouhověkosti“ a je jedním z nejčastěji používaných bodů v akupresuře a akupunktuře. Je také známý jako „bod sta nemocí“ a může pomoci mnoha různým onemocněním.
Kde je bod zu san li?
Zu san li se nachází pod čéškou, mezi dvěma kostmi bérce. Je to asi 2 až 3 palce pod kolenem na vnější straně nohy. Najdete ji tak, že položíte ruku na vnější stranu nohy přes koleno s prsty dolů. Bod je mezi konečky vašeho čtvrtého a pátého prstu. Zu san li je malý důlek pod čéškou a mezi kostmi.
Co se stane, když masírujete tento konkrétní bod?
Aktivace tohoto bodu jemným masírováním prý způsobí omlazující a hojivý efekt. Říká se, že vyrovnává vaši energii, zmírňuje bolest a léčí řadu zdravotních problémů. Používá se v tradiční akupresuře k podpoře léčení a zdraví.
Předpokládá se, že funguje tak, že stimuluje různé body, které mají vliv na jiné části a funkce vašeho těla. Stimulace těchto bodů ovlivňuje nervy, svaly a pojivové tkáně. To může pomoci uvolnit napětí, aby krev lépe proudila.
Výhody zu san li
A
Zde je to, co výzkum říká o výhodách zu san li za určitých podmínek:
Astma: Studie na zvířatech z
Gastrointestinální funkce: Provádění akupunktury na zu san li může zlepšit některé gastrointestinální poruchy, podle
Deprese, úzkost a stres: Starší dospělí, kteří podstoupili akupunkturu na zu san li a dalších bodech, vykazovali nižší úroveň deprese, úzkosti a stresu v
Funkce mozku: Studie z roku 2011 ukázala, že akupunktura v zu san li měla pozitivní účinky na mozkové funkce.
Jak masírovat zu san li
Pohodlně se usaďte a najděte bod zu san li. Zatlačte na bod a pomalu masírujte ve směru hodinových ručiček. Pevným tlakem masírujte do hloubky. Můžete dělat jednu nohu najednou.
Udržujte svůj dech a mysl v klidu, aby vám pomohl zůstat přítomný a uvolněný. Tento bod můžete masírovat, jak často chcete. Můžete cítit stimulační účinek, takže možná nebudete chtít masírovat tento bod těsně před spaním.
Zkuste z toho udělat každodenní praxi a uvidíte, zda zaznamenáte nějaké změny ve svém zdraví.
Pokud se rozhodnete jít k akupunkturistovi, ujistěte se, že tato osoba má licenci ve vašem státě. Akupunktura má velmi málo rizikových faktorů a vedlejších účinků, pokud ji provádí někdo, kdo je řádně vyškolen a kdo používá sterilní jehly.
Pokračujte ve čtení: Jak masírovat tlakové body »
