Nadměrné otoky nohou a kotníků způsobené hromaděním tekutiny v tkáních se nazývají edém. Může být lokalizován do jakékoli části vašeho těla nebo generalizován.
Otoky jsou běžné po konzumaci slaných jídel a příliš dlouhém sezení v jedné poloze. Někteří lidé mohou také pociťovat otoky v důsledku hormonálních změn. To však nejsou jediné příčiny otoku.
Diabetes může také způsobit otoky nebo otoky nohou a kotníků. Otoky u lidí s diabetem jsou obvykle způsobeny faktory souvisejícími s diabetem, jako jsou:
- obezita
- špatná cirkulace
- žilní nedostatečnost
- srdeční problémy
- problémy s ledvinami,
- vedlejší účinky léků
Ve vzácných případech může být otok způsoben zvýšenou tendencí k netěsným kapilárám nebo někdy podáním velkého množství inzulínu.
Cukrovka a otoky
Diabetes je stav, kdy tělo neprodukuje žádný nebo dostatek inzulínu. Inzulin je hormon vylučovaný slinivkou břišní. Pomáhá vašim buňkám absorbovat cukr.
Pokud vaše tělo nevyužívá inzulín správně, může se ve vaší krvi hromadit vysoká hladina glukózy (cukru). Pokud se neléčí, vysoká hladina glukózy může poškodit výstelku menších krevních cév. Toto poškození může mít za následek špatný krevní oběh.
Když vaše krev necirkuluje správně, tekutina se zachytí v určitých částech vašeho těla, jako jsou nohy, kotníky a chodidla.
Pokud máte cukrovku, může kvůli sklonu k pomalému hojení vzniknout otok i po úrazu nohy nebo kotníku.
V průběhu času může vysoká hladina cukru v krvi poškodit nervy v dolních končetinách a dalších částech těla. To může vést k necitlivosti, což ztěžuje odhalování zranění, jako jsou podvrtnutí, zlomeniny a řezné rány.
Neléčené podvrtnutí a zlomeniny mohou vyvolat otoky. Navíc se může neošetřený řez infikovat a nabobtnat.
Promluvte si nejprve se svým lékařem o jakémkoli otoku, který zažíváte, protože někdy může být otok vodítkem pro přítomnost základního problému, jako je onemocnění srdce, ledvin nebo jater.
Pokud máte cukrovku, je důležité pravidelně kontrolovat nohy, zda nemají řezné rány, modřiny a jiná zranění. Pravidelně navštěvujte specialistu na nohy, aby zkontroloval problémy s krevním oběhem nebo poškození nervů v dolních končetinách.
Pokud pociťujete otoky způsobené cukrovkou, zde je 10 tipů, které vám pomohou zvládnout tekutinu v nohou.
1. Používejte kompresní ponožky
Kompresní ponožky pomáhají udržovat správné množství tlaku v chodidlech a nohou. To může zlepšit krevní oběh v nohou a snížit otoky.
Kompresní ponožky můžete zakoupit v obchodě s potravinami, v lékárně nebo v obchodě se zdravotnickými potřebami. Tyto ponožky jsou k dispozici v různých úrovních, včetně lehkých, středních a těžkých. Promluvte si se svým lékařem, pokud nevíte, kterou úroveň koupit.
Je důležité, aby kompresní ponožky nebyly příliš těsné, takže začněte s lehkou kompresí a v případě potřeby zvyšte kompresi. Příliš těsná kompresní ponožka může ve skutečnosti bránit oběhu. Je také důležité, aby ponožky nebyly umístěny na otevřené rány nebo vředy.
Kompresní ponožky vám zakryjí lýtko až po kolena. Noste je jako běžné ponožky během dne a před spaním je sundejte. Poraďte se se svým lékařem, zda je potřebujete nosit na jedné noze nebo na obou.
Kompresní ponožky můžete nosit i při létání, pokud jste náchylní k otokům. Chcete-li zkontrolovat, zda je to pro vás to pravé, poraďte se se svým lékařem.
2. Zvedněte nohy
Zvednutí nohy nad úroveň srdce může také pomoci snížit zadržování tekutin v dolní části těla. Místo toho, aby se tekutina shromažďovala v noze, tekutina se vrací do vašeho těla.
Nohu můžete zvednout, když sedíte na gauči nebo ležíte v posteli. Použijte polštáře, abyste si podepřeli nohu, zvedací polštář pro nohy nebo hromadu telefonních seznamů.
Pokud sedíte u stolu a nemůžete udržet nohy nad úrovní srdce, použití otomanu může poskytnout určitou úlevu od otoků. Užitečná může být i jógová pozice Legs Up the Wall. Jak na to:
- Lehněte si na záda a umístěte hýždě co nejblíže ke stěně.
- Vleže zvedněte nohy a opřete je o zeď.
- Vydržte v této poloze asi 5 až 10 minut.
3. Pravidelně cvičte
Být neaktivní může zvýšit otoky nohou. Snažte se během dne co nejvíce pohybovat. Cvičení je užitečné nejen pro regulaci hmotnosti a zlepšení hladiny cukru v krvi, ale může také podpořit krevní oběh a snížit otoky.
Vyberte si cvičení bez zátěže, jako je plavání, jízda na kole a chůze. Zaměřte se na 30 minut cvičení většinu dní v týdnu.
4. Zhubněte
Hubnutí také pomáhá snížit otoky dolních končetin. Mezi výhody udržení zdravé hmotnosti patří menší bolesti kloubů, nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění a bude snazší udržet si normální hladinu cukru v krvi.
Když je hladina cukru v krvi v cílovém rozmezí, je méně pravděpodobné, že dojde k poškození krevních cév, což může vést ke špatnému oběhu a otokům.
5. Zůstaňte hydratovaní
Pokud vaše tělo zadržuje tekutiny, pití většího množství vody se může zdát kontraproduktivní. Ale čím více tekutin přijmete, tím více tekutin močením vyloučíte.
Navíc tělo zadržuje vodu navíc, když jste dehydrovaní. Snažte se vypít 8 až 10 sklenic vody denně, abyste zlepšili otoky.
Před zvýšením příjmu tekutin se nejprve poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je to pro vás to pravé. Někdy, pokud je edém způsoben srdečními problémy nebo problémy s játry, může vám lékař doporučit, abyste omezili příjem tekutin.
6. Omezte sůl
Příliš mnoho slaných jídel může také zhoršit otoky. Místo soli vařte s bylinkami, jako jsou:
- česnekový prášek
- oregano
- rozmarýn
- tymián
- paprika
Podle Mayo Clinic zkonzumuje průměrný Američan asi 3 400 miligramů (mg) sodíku denně, přesto směrnice doporučují příjem ne více než 2 300 mg denně.
Pokud máte cukrovku, možná budete muset konzumovat méně soli. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, kolik soli můžete bezpečně sníst za den. Chcete-li to omezit, jezte více čerstvého ovoce a zeleniny, nekupujte zpracované potraviny a hledejte konzervy s nízkým obsahem sodíku.
7. Každou hodinu vstávejte a hýbejte se
Dlouhé sezení může také zvýšit otoky. Dejte si záležet, abyste alespoň jednou za hodinu vstali a udělejte si krátkou tří až pětiminutovou procházku, abyste podpořili krevní oběh. Může být užitečné nosit monitor aktivity, který vám každou hodinu připomene, abyste se hýbali.
8. Vyzkoušejte doplňky stravy s hořčíkem
Hořčík je živina, která pomáhá regulovat nervové funkce a hladinu cukru v krvi. Zadržování tekutin nebo otoky mohou být známkou nedostatku hořčíku.
K nápravě nedostatku užívejte 200 až 400 mg hořčíku denně. Užívejte doplňky hořčíku podle pokynů. Pokud užíváte jiné léky nebo máte zdravotní problémy, promluvte si nejprve se svým lékařem.
Užívání velkého množství hořčíkového doplňku stravy může vést k průjmu, žaludečním křečím a nevolnosti. Mezi závažné komplikace suplementace patří nepravidelný srdeční tep a srdeční zástava.
Pokud máte chronické onemocnění ledvin, suplementace může způsobit hromadění hořčíku v krvi, což může vést ke svalové slabosti.
9. Experimentujte s éterickými oleji
Místní aplikace určitých esenciálních olejů může také zlepšit krevní oběh. Například se uvádí, že levandulový olej pomáhá zlepšit krevní oběh a snižuje otoky.
Mezi další esenciální oleje, které mohou zmírnit otoky, patří máta peprná, heřmánek a eukalyptus, ačkoli neexistuje dostatek výzkumu, který by prokázal účinnost těchto léků.
10. Namočte si nohy do epsomské soli
Epsomská sůl je sloučenina síranu hořečnatého, která pomáhá zmírnit bolest a snížit otoky. Naplňte vanu nebo vanu vodou a nasypte do vody trochu epsomské soli. Namáčejte si nohy asi 15 až 20 minut.
Pokud máte diabetickou neuropatii, ujistěte se, že jste nejprve otestovali teplotu vody rukama, abyste se vyhnuli zranění nohy.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud je váš otok nový, zhoršuje se nebo generalizuje, navštivte svého lékaře. Mohou diagnostikovat váš stav a určit, které domácí prostředky mohou být pro vás to pravé.
Otok u osoby s cukrovkou může být způsoben stavem spojeným s cukrovkou, jako je:
- žilní nedostatečnost
- obezita
- srdeční selhání
- problémy s játry nebo ledvinami
- lymfedém
- vedlejší účinek léků,
- nízké hladiny bílkovin
Navštivte svého lékaře pro otoky nohou, nohou nebo kotníků, které se nezlepšují domácími prostředky.
Také byste měli navštívit lékaře kvůli otokům, které se vyskytují pouze na jedné straně těla. To by mohlo být příznakem hluboké žilní trombózy, což je krevní sraženina, která se vyvíjí v jedné nebo více hlubokých žilách na noze. Tento stav může způsobit bolest, otok nebo nemá vůbec žádné příznaky.
Také si dejte záležet na pravidelné kontrole nohou, zda nejsou poraněné, abyste se vyhnuli infekcím. Pokud máte nějaké vředy, vředy nebo puchýře, které se nehojí, navštivte lékaře.
Sečteno a podtrženo
Otoky nohou se mohou objevit s cukrovkou nebo bez ní, ačkoli cukrovka je často spojena s otoky nohou v důsledku mnoha příčin.
Domácí prostředky, jako je zvedání nohou, cvičení a udržování hydratace, mohou někdy bojovat s otoky. Je však důležité promluvit si se svým lékařem o jakémkoli novém nebo přetrvávajícím otoku.
