Přehled
Život s chronickou idiopatickou kopřivkou (CIU) – běžněji známou jako chronická kopřivka – může být obtížný, nepříjemný a dokonce bolestivý. CIU je někdy označována jako chronická spontánní kopřivka (CSU).
Tento stav se projevuje zvýšenými červenými hrbolky na kůži, které mohou trvat několik dní. Když jednotlivé úly zmizí, jsou často rychle nahrazeny novými.
Někteří lidé mohou úspěšně léčit své příznaky pomocí léků, jako jsou antihistaminika, ale jiní lidé je považují za neúčinné.
Pokud hledáte alternativní možnosti, jak si usnadnit život s CIU, zde jsou některé triky, které vám pomohou snížit svědění a nepohodlí.
1. Použijte pleťovou vodu
Suchá pokožka a svědění mohou jít ruku v ruce, proto je důležité udržovat pokožku neustále hydratovanou.
Pro dosažení nejlepších výsledků napěňte mléko ihned po sprše nebo koupeli. To pomůže vaší pokožce udržet část vlhkosti, která by se jinak odpařila.
2. Udělejte si chladnou koupel z ovesných vloček
Vynechejte horké sprchy a místo toho si dejte studenou koupel z ovesných vloček. Horká voda může vysušit vaši pokožku a zhoršit příznaky, ale chladná koupel může poskytnout uklidňující hydrataci vaší pokožky.
Přidání mletých ovesných vloček do koupele může pomoci poskytnout povrchu pokožky ochrannou bariéru, která jí pomůže udržet vlhkost.
3. Používejte chladovou terapii
Udržování chladné pokožky může zmírnit svědění snížením zánětu kolem kopřivky. Použijte studenou vlhkou žínku a nechte ji na podrážděných místech po dobu 15 sekund.
Místo žínky můžete také použít ledový obklad, který může přidat znecitlivující účinek, který pomůže ztlumit pocit svědění. Pokud ale používáte ledový obklad, zabalte jej do ručníku, aby mezi ledem a pokožkou zůstala vrstva.
4. Vyzkoušejte doplněk vitamínu D
V malé studii z roku 2014, kde byla lidem s chronickou kopřivkou podávána buď nízká dávka, nebo vysoká dávka vitaminu D, ti, kteří užívali vyšší dávku, vykazovali snížení počtu dní, kdy měli kopřivku. Zažili také lepší kvalitu spánku.
Poraďte se se svým lékařem o tom, zda by užívání vitaminu D mohlo být prospěšné pro vaše příznaky.
5. Udržujte svůj šatník jednoduchý
Podívejte se na své štítky na oblečení a vyberte si oblečení, které je vyrobeno z bavlny nebo hedvábí. Výběrem těchto měkkých, jednoduchých látek dáte své pokožce šanci dýchat.
Na druhé straně syntetické tkaniny mohou potenciálně podráždit vaši pokožku. Nošení dlouhých rukávů a dlouhých kalhot může také pomoci udržet vaši mysl od kopřivky a zabránit vám poškrábání.
6. Vyzkoušejte volně prodejný krém na úlevu od svědění
Lokální krémy proti svědění, jako je calamine lotion, mohou pomoci poskytnout okamžitou úlevu od svědění. Zeptejte se svého lékaře, které krémy by pro vás mohly být vhodné. Mohou doporučit specifické krémy proti svědění, které jsou účinnější při léčbě svědění, které pochází z kopřivky.
7. Odolejte nutkání škrábat
I když škrábání může nabídnout dočasnou úlevu, může po čase podráždit vaši pokožku. Zkuste odolat nutkání škrábat si kopřivku tím, že se budete rozptylovat koníčky, které máte rádi. Udržujte si nehty krátké nebo noste rukavice, pokud se opravdu nemůžete držet zpátky.
I když to může být obtížné, rozptýlení vaší pozornosti vám může zabránit přispívat k začarovanému a těžko překonatelnému cyklu svědění a škrábání.
8. Sledujte své spouštěče a pak se jim vyhněte
To, že neznáte základní příčinu své kopřivky, neznamená, že nemůžete identifikovat potenciální spouštěče, které způsobují propuknutí.
Věnujte pozornost tomu, zda určité situace nezhoršují vaši kopřivku. Příklady zahrnují pobyt venku na přímém slunci, pobyt se zvířaty, intenzivní cvičení nebo jakýkoli z těchto dalších potenciálních spouštěčů.
Pak se podívejte, co se stane, když se jim vyhnete. Možná zjistíte, že můžete snížit počet úlů – nebo jak dlouho trvají – tím, že se vyhnete konkrétním spouštěčům, které je spouštějí.
9. Přehodnoťte svůj jídelníček
Vědci stále studují souvislosti mezi CIU a různými dietami, aby zjistili, jak mohou potraviny ovlivnit kopřivku. I když není mnoho důkazů, omezené studie ukazují, že změna vaší stravy může snížit závažnost vašich příznaků, alespoň na individuální úrovni.
Dvě diety, které vědci studují, aby prozkoumali, jak ovlivňují příznaky CIU, zahrnují:
- Antihistaminová dieta. Antihistaminová dieta se snaží snížit hladinu histaminu v krvi vyhýbáním se potravinám bohatým na histamin. Příklady potravin bohatých na histamin zahrnují sýry, jogurty, konzervované maso, fermentované potraviny, rybí konzervy, alkoholické nápoje a další.
- Pseudoalergenní eliminační dieta. Přestože testy na alergii mohou vyjít negativně, je možné, že vyhýbání se pseudoalergenům, jako jsou potravinářské přísady, může zmírnit příznaky CIU. Eliminační dieta tyto pseudoalergeny zcela odstraní a poté je pomalu znovu zavede, abyste mohli zkoumat účinky na své příznaky.
Poraďte se se svým lékařem, zda by pro vás mohlo mít smysl zahájit antihistaminovou dietu nebo eliminační dietu, a pokud ano, jak byste měli postupovat.
10. Pamatujte, že nejste sami
I když můžete mít pocit, že jste jediný, kdo s tímto stavem žije, ve skutečnosti je to docela běžné. Asi 20 procent lidí dostane kopřivku v určitém okamžiku svého života. Pro
Je důležité, abyste našli podporu, ať už prostřednictvím rodiny a přátel, nebo důvěryhodných jednotlivců, které jste potkali online a kteří sdílejí vaše zkušenosti. Asthma and Allergy Foundation of America má fóra, kde můžete pokládat otázky a komunikovat s ostatními s CIU. Když všechno ostatní selže, utěšujte se tím, že v tom nejste sami.
Odnést
Život s CIU může být frustrující, zvláště pokud vám vaše příznaky brání v dostatečném spánku a plnění každodenních úkolů. Existuje však několik způsobů, jak můžete zmírnit svědění a nepohodlí, které přichází s vaším stavem.
Udržujte svou pokožku hydratovanou a chladnou, abyste snížili zánět, a promluvte si se svým lékařem o dalších změnách životního stylu – stejně jako o lokálních krémech – které mohou pomoci.
