Pokud trpíte migrénami, víte, že to nejsou „jen bolesti hlavy“. Ve skutečnosti mohou migrény být vážně rušivé a paralyzující.
Podle Migraine Research Foundation trpí 38 milionů lidí v USA migrénou, neurologickým onemocněním, které postihuje muže, ženy a děti. Naprostá většina těchto lidí – více než 90 procent – není schopna pracovat nebo fungovat během záchvatů migrény.
Lidé trpící migrénou vědí, že jejich stav je vážný. Mohou to cítit v palčivé bolesti, nevolnosti, citlivosti na světlo a zvuk a dalších obtížných symptomech. Pokud bojujete s migrénou, mohou mít zásadní význam knihy, které nabízejí pohled na to, co migrény jsou, jak s nimi žít a jak lépe zvládat své příznaky.
Ne dnes večer: Migréna a politika genderu a zdraví
Všichni známe větu: „Dnes večer ne, bolí mě hlava.“ Ale co když pochybnosti a nedůvěra kolem této „výmluvy“ má něco společného s tím, že migrény jsou nejčastější u žen? Podle Joanny Kempnerové je zpochybnění platnosti migrén částečně způsobeno genderovými společenskými hodnotami. Tato kniha zkoumá, jak názory společnosti na pohlaví a bolest utvářely naše předpoklady o migréně.
Migréna
Oliver Sacks byl neurolog a autor. Jeho poučná kniha „Migréna“ pojednává o všech aspektech tohoto stavu a o tom, jak hraje jedinečnou roli v životě lidí. Zkoumá halucinace a poruchy zraku a sluchu, které mohou migrény způsobit. Kniha obsahuje ilustrace znázorňující, jak tyto poruchy vypadají, aby čtenáři lépe porozuměli stavu.
Záznam bolesti hlavy
Pokud trpíte jakoukoli chronickou bolestí hlavy, první věc, kterou vám lékař doporučí, je začít je sledovat. Tento protokol bolesti hlavy byl navržen přesně pro tento účel: zaznamenat čas a místo vašich příznaků migrény, stejně jako jejich závažnost, spouštěče, léčbu, kterou používáte, a další. Když budete sledovat všechny podrobnosti týkající se vašich migrén, můžete lépe porozumět tomu, jak je zvládat.
Migréna: Hledání vlastní cesty ven
Sara Riley Mattson vyzkoušela tradiční léčebné postupy na své migrény a poté vyzkoušela své vlastní přístupy. V „Migraine: Finding My Own Way Out“ popisuje své zkušenosti s vysilujícími příznaky a jak se dokázala vyhrabat ze zoufalství, které jí způsobily migrény.
Plán úlevy od migrény
Když trpíte migrénami, jakákoliv úleva je vítána. V „Plánu úlevy od migrény“ provádí wellness koučka Stephanie Weaver čtenáře krok za krokem plánem pro snížení frekvence a závažnosti migrénových bolestí hlavy. Osmitýdenní plán vám pomůže přejít na zdravější životní styl s novými návyky, jako je konzumace potravin bez spouštěčů, lepší spánek a procvičování relaxačních technik. Pro lidi, kteří mají rádi holistický přístup ke zdraví, může být tato kniha velkým pomocníkem.
Migrénový mozek
Dr. Carolyn Bernsteinová je neuroložka a zároveň trpí migrénou. V „The Migraine Brain“ využívá své vlastní zkušenosti a odborné znalosti, aby diskutovala o výhodách a nevýhodách migrény. Nabízí vodítka k tomu, proč k vašim migrénám dochází, proč můžete být nesprávně diagnostikováni a nesprávně zaměřeni ve vaší léčbě, a poskytuje praktická doporučení, která vám pomohou nemoc zvládnout.
Dieta pro úlevu od migrény
I když myšlenka, že změna vaší stravy může pomoci vašim příznakům migrény, není nová, tato kniha vám ve skutečnosti dává klíče k tomu, jak používat dietu k léčbě migrény. Uvnitř jsou pokyny pro očistu, plán jídla a četné recepty bez spouště. Autorka a odbornice na výživu Tara Spencer vám pomůže identifikovat potraviny, které mohou spouštět vaše příznaky, a naučí vás, jak tyto potraviny odstranit a případně je znovu zavést, aniž byste zažili migrénu.
Migrénová mafie
Není to typická svépomocná kniha o migréně, „Mafia migrény“ je román od Maii Seppové. Postava Vive McBroom v něm čelí všem stigmatům a bojům spojeným s migrénami, samozřejmě včetně bolesti, ale také napětí ve vztazích, práci a pocitu viny. Teprve když najde podpůrnou skupinu lidí trpících migrénou, začne nacházet úlevu. Přečtení tohoto příběhu vám také může pomoci najít určitou úlevu.
Hlídání těla, opravování mysli
Život s chronickým onemocněním, jako je migréna, není jen fyzicky bolestivý, ale také emocionálně a duševně náročný. V knize „Minding the Body, Mending the Mind“ pomáhá Joan Borysenko, Ph.D. čtenářům objevit a využít jejich propojení mysli a těla, aby se vyrovnali s řadou chronických onemocnění. Používá relaxační techniky, aby pomohla lidem zmírnit bolest a stres a dokonce posílit imunitní systém.
Ženská příručka pro zvládání migrény
Migrény jsou častější u žen než u mužů a mnoho žen, které s migrénou žijí, zjišťuje, že jejich příznaky kolísají v průběhu měsíce s jejich hormonálním cyklem. Autorka a rodinná lékařka Susan Hutchinsonová v „Ženském průvodci zvládáním migrény“ ilustruje různé způsoby, jakými mohou hormony hrát roli v příznacích migrény, a to profilováním sedmi různých žen. Tyto profily využívá jako příležitost k diskusi o různých problémech, symptomech a léčbě, které mohou migrénu doprovázet.
Smoothies při migréně
Složky v „Migreine Diet Smoothies“ jsou založeny na dietě pro odstranění migrény. Recepty jsou navrženy tak, aby byly bezpečné pro osoby trpící migrénou a také jim pomohly orientovat se v příznacích tohoto onemocnění. Kromě 30 lahodných receptů na smoothie kniha obsahuje dlouhý seznam přísad bezpečných pro migrénu. Díky možnostem jako Red Velvet Smoothie a Pumpkin Spice Smoothie lze s jistotou říci, že tato kniha by mohla být přitažlivá i pro lidi, kteří netrpí migrénou.
Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a uvádíme klady a zápory každého z nich, abychom vám pomohli určit, které bude pro vás nejlepší. Spolupracujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že Healthline může získat část příjmů, když si něco koupíte pomocí výše uvedených odkazů.
