Esenciální oleje jsou koncentrované sloučeniny extrahované z rostlin parní nebo vodní destilací nebo mechanickými metodami, jako je lisování za studena. Esenciální oleje se nejčastěji používají v praxi aromaterapie. Obvykle jsou buď inhalovány, nebo zředěny a aplikovány na kůži.
Existuje téměř 100 běžně používaných esenciálních olejů, z nichž každý je spojen s určitými zdravotními tvrzeními, včetně zaměření, motivace a zvýšení energie.
Pokračujte ve čtení a zjistěte, které oleje můžete použít ke snížení únavy a zvýšení hladiny energie, motivace a soustředění.
5 esenciálních olejů podložených výzkumem
Některé esenciální oleje mají klinický výzkum podporující tvrzení, že mohou zvýšit energii a zmírnit únavu.
Mezi oleje, které snižují únavu a zvyšují koncentraci, patří:
mátový esenciální olej esenciální olej ze sladkého pomeranče mátový esenciální olej rozmarýnový esenciální olej - citronový esenciální olej
Esenciální olej z máty peprné
Malý
Esenciální oleje sladkého pomeranče a máty
A
Esenciální oleje z máty a rozmarýnu
Další
Esenciální olej z rozmarýnu
A
Později studie z roku 2018 na školních dětech potvrdila, že rozmarýn může pomoci soustředit se a paměť, což potenciálně podporuje zapamatování ve škole.
Citronový esenciální olej
An
Je zapotřebí dalšího výzkumu citronového esenciálního oleje, ale tradičně se má za to, že vůně citrusových plodů je povznášející.
Další esenciální oleje, které tvrdí, že zvyšují hladinu energie, náladu a soustředění
Zastánci aromaterapie naznačují, že existuje mnoho esenciálních olejů, které nabízejí výhody zvyšující energii a zároveň pomáhají zlepšit soustředění a motivaci.
Následující tabulka ukazuje, o kterých esenciálních olejích se tvrdí, že zvyšují energii, náladu nebo kreativitu. Budoucí výzkum bude muset tato tvrzení specifikovat a prostudovat.
| Esenciální olej | Nárokované výhody |
| bergamot | energizující |
| skořice | posiluje energii |
| eukalyptus | stimuluje mozek a zlepšuje energii |
| kadidlo | vyrovnává nervový systém |
| Francouzská bazalka | stimuluje nadledvinky |
| kořen zázvoru | energizující |
| grapefruit | posiluje energii |
| bobule jalovce | zlepšuje hladinu energie |
| Limetka | zlepšuje náladu nebo motivuje kreativitu |
| citronová tráva | povzbuzuje smysly |
| borovice | poskytuje přísun energie |
| tymián | zvyšuje energii a povzbuzuje náladu |
| divoký pomeranč | zvedne náladu |
Jak používáte esenciální oleje?
Ačkoli někteří zastánci esenciálních olejů míchají oleje s pleťovými vodami nebo je aplikují na obvazy, nejběžnější způsoby použití esenciálních olejů pro aromaterapii jsou:
- Přímá inhalace. Vůni esenciálního oleje můžete vdechovat pomocí individuálního inhalátoru, který často obsahuje plovoucí kapky esenciálního oleje na horké vodě.
- Nepřímá inhalace. Vůni můžete také vdechnout pomocí pokojového difuzéru k šíření vůně vzduchem. Dalším způsobem nepřímé inhalace je umístění kapek na papírový kapesník nebo vatový tampon.
- Masáž. Zředěný esenciální olej si můžete vmasírovat do pokožky. Před aplikací na pokožku se ujistěte, že jste esenciální olej zředili v nosném oleji – jako je kokosový olej, mandlový olej nebo avokádový olej.
Potenciální rizika
Zdravotní tvrzení týkající se esenciálních olejů jsou někdy přehnaná a důkazy na podporu těchto tvrzení mohou chybět.
Pokud užíváte léky nebo máte vážný zdravotní stav, poraďte se před použitím esenciálních olejů se svým lékařem.
Pokud plánujete místní použití esenciálního oleje, otestujte možnou alergickou reakci tak, že si dáte jednu nebo dvě kapky na loket nebo zápěstí a zakryjete testovanou oblast obvazem. Pokud do 24 hodin pocítíte svědění nebo uvidíte zarudnutí nebo vyrážku, olej by se na kůži neměl používat.
Pokud plánujete používat esenciální oleje se svým dítětem, promluvte si se svým pediatrem, než začnete.
Citronový (a jakýkoli citrusový) esenciální olej činí vaši pokožku velmi citlivou na slunce. Nevystavujte pokožku slunci, pokud jste si dali citrusový olej.
Při rozptylování esenciálních olejů do vzduchu zvažte, kdo další může být vystaven, včetně těhotných nebo kojících žen, osob s astmatem, dětí nebo domácích zvířat. Některé esenciální oleje mohou být pro určité jedince nebezpečné.
Pokud se přistihnete, že sáhnete po šálku kávy, sladké sodovce nebo energetickém nápoji, abyste porazili únavu, můžete místo toho zkusit zvýšit energii esenciálním olejem. Vyberte si z rozmarýnového, mátového nebo citronového oleje.
Proberte to s lékařem, spolu s dalšími způsoby, jak řešit vaše nízkoenergetické chvíle. Mohou vám doporučit další možnosti životního stylu – jako je strava, spánek a cvičení – k udržení vysoké hladiny energie. Mohou se také ujistit, že vaše únava není známkou něčeho vážnějšího.
