:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1417941240-a44d6ab9dadc428ea225ef2f3bd33308.jpg "Noční závratě u starších osob: Příčiny a léčba")
1. Především je důležité naučit se to vyslovovat.
2. Naučíte-li se to hláskovat, budete se cítit velmi chytře.
3. 1 a 2 si můžete hodně usnadnit, když je nazvete AS.
4. Pokud máte AS, můžete zkusit obvinit svého strýčka Joea, pokud ho má. Někdy je to genetické.
5. Pamatujete si, jak vám vaše babička říkala: „Postav se rovně“? Udělej to!
6. Často je špatně diagnostikována, požádejte proto o specifické genetické testy.
7. Cvičením se budete cítit lépe. Pamatujte, že „pohyb je mléko“!
8. AS někdy doprovází další poruchy – mnohé z nich se snadněji vyslovují a hláskují.
9. Pro úlevu můžete použít teplo nebo chlad. Vyberte si.
10. AS někdy způsobuje dýchací potíže. Takže pokud jste kuřák, bude vám to líto.
11. Otázka držení těla je důležitá nejen ve stoje, ale i při spánku nebo sezení. Lehněte si rovně a seďte rovně. Vždy.
12. Nejen chodit. Vzpěru nebo pochod, hlavu vysoko, ramena dozadu. Připojte se k pochodové kapele nebo průvodu čtvrtého července a usmívejte se!
13. Fyzikální terapie je vždy dobrá věc na bolest a může být také velmi prospěšná.
14. Občas si otestujte rozsah pohybu. Hoďte si míč, protáhněte se nebo se projděte na běžeckém pásu.
15. Připojte se k podpůrné skupině. To je někdy ta nejlepší terapie.
16. NSAID mohou pomoci s úlevou od bolesti a každý den se schvalují nové léky.
17. Pokud máte podezření, že je to víc než natažený sval, řiďte se svým instinktem. Získejte pomoc.
18. AS je bolest v krku s rovnými příležitostmi. Může se objevit u dětí, dospívajících a dospělých.
19. AS může změnit názor a přejít od relapsů k remisi, tak se naučte přechytračit.
20. Dobře, možná to nedokážeš přechytračit, ale můžeš se s tím naučit zacházet.
21. Příznaky se mohou lišit od bolesti typu artritidy přes oční problémy až po bolesti paty.
22. Znáte svou rodinnou anamnézu – měla by být součástí zdravotního profilu každého.
23. Ujistěte se, že vám někdo takříkajíc drží záda. Potřebujete ten druhý hlas.
24. Zůstaňte na vrcholu AS fyzicky, mentálně a duchovně. Buď optimistický.
25. Nevyčerpejte veškerou svou energii na boj s únavou. Odpočiňte si, pak jděte vpřed.
26. Uvědomte si, že budou dobré dny a ne tak dobré dny. Udělejte to nejlepší, co můžete.
27. Věnujte pozornost potenciálním nebezpečím, jako jsou kluzké koberce a popraskaná dlažba. Pád může způsobit natažení, podvrtnutí nebo zlomeninu.
28. Používejte bezpečnostní pás! Chraňte své tělo.
29. Zavazte se cvičit a cvičit správné držení těla. Je to důležité!
