Co dělat, aby byla vaše pleť hydratovaná a zdravá
Potýkáte se s kůží, která je suchá, zarudlá, šupinatá nebo jen celkově podrážděná? Je pravděpodobné, že vaše bariéra proti vlhkosti potřebuje nějakou staromódní TLC.
Vlhkostní bariéra pokožky, neboli lipidová bariéra, je zodpovědná za uzamčení vlhkosti a udržení pokožky hydratované a zdravé. Ale když je poškozen nebo ohrožen (jako například: vaše pokožka nemůže udržet vlhkost), může to způsobit vážné problémy s hydratací.
“Přemýšlejte o své kůži jako o betonovém chodníku.” Když je vaše bariéra proti vlhkosti porušena, je to jako hluboké trhliny, které vám vedou nahoru a dolů po chodníku,“ říká Dr. Janet Prystowsky, dermatologička z New Yorku. “Pro naši pokožku tyto praskliny vystavují naše citlivé vrstvy pokožky suchému vzduchu, což způsobuje jejich dehydrataci.”
Naštěstí poškození bariéry proti vlhkosti není trvalé – a správnými změnami ve vašem životním stylu můžete poškození zvrátit a obnovit správnou hydrataci pokožky.
Ale nejlepší část? Můžete to udělat rychle.
Zatímco provádění jakýchkoli dlouhodobých změn na vaší pokožce vyžaduje čas, můžete začít s opravou bariéry proti vlhkosti – a zaznamenat výrazné zvýšení hydratace pokožky – během několika dní (ve skutečnosti můžete
Jste připraveni získat do konce týdne výrazně odlišnou pleť? Postupujte podle této 3denní opravy a začněte opravovat svou vlhkostní bariéru a získejte zdravou a hydratovanou pokožku, kterou si zasloužíte.
1. den: sobota
Kdy se probudit
Brzké vstávání může být dobrá věc, ale pokud chcete nastartovat hojení kožní bariéry proti vlhkosti, je nezbytné, abyste dohnali spánek.
Spěte 8 až 9 hodin
V hodinách spánku se vaše pokožka opravuje a doplňuje vlhkost – a větší (a kvalitnější!) spánek pomáhá vaší pokožce opravit její vlhkostní bariéru.
v
Snažte se dopřát si alespoň 8 až 9 hodin spánku, abyste podpořili proces hojení pokožky.
Co dnes pít
Když dojde na opravu vaší bariéry proti vlhkosti, mnoho lidí se zaměřuje na produkty – ale na to, co vložíte do vaše tělo je stejně důležité jako to, co dáváte na tvé tělo.
Pokud tedy chcete opravit svou vlhkostní bariéru a doplnit hydrataci pokožce, musíte dát svému tělu to, co potřebuje, aby zůstalo hydratované.
Pít hodně vody
Vaše pokožka se skládá z 30 procent vody a zvýšení příjmu vody – zvláště pokud nejste velký piják vody – může
“Pít hodně vody. Je to tak snadné. Čím více vlhkosti dodáme svému tělu zevnitř, tím lépe funguje naše ochranná bariéra,“ říká Andrea Weber, vedoucí výzkumu a vývoje řady péče o pleť BABOR.
Vyhněte se kávě a alkoholu
Kromě pití velkého množství H20 se také budete chtít vyhnout jakékoli kávě nebo alkoholu, protože vás mohou dehydratovat a dehydratovat vaši pokožku.
Co dnes dělat
Vyměňte povlaky na polštáře
Pokud spíte na bavlněném povlaku na polštář, může to zhoršit problémy s vaší bariérou proti vlhkosti.
Vyměňte je za měkčí a shovívavější látku, abyste ochránili svou pokožku. “Používání neabrazivních látek, jako jsou hedvábné povlaky na polštáře… pomůže zabránit dalšímu traumatu oslabené bariéry,” říká Prystowsky.
Zkontrolujte označení vašeho čisticího prostředku a v případě potřeby jej vypusťte
Je důležité mýt si obličej každý den – ale pokud používáte nesprávný čistící prostředek, mohlo by to zbavit pokožku ochranných olejů a způsobit vaší bariéře vlhkosti více škody než užitku.
„Prvním krokem k opravě vaší bariéry proti vlhkosti je přestat ji ničit agresivními čisticími prostředky. Vyhněte se gelům nebo pěnám. Doporučuji čisticí prostředek na olejové bázi a bylinný elixír, které jsou přizpůsobeny stavu vaší pleti,“ říká Weber. “Společně jemně čistí a vyživují vaši pokožku a zároveň chrání jemnou lipidovou bariéru, která chrání vaši pokožku.”
Kdy jít spát: 23:00
Možná budete v pokušení udělat to pozdě v noci – koneckonců je sobota! — ale spát brzy. Čím dříve půjdete spát, tím více budete mít zavřené oči a tím více času bude mít vaše pokožka na to, aby se přes noc opravila.
2. den: neděle
Kdy vstávat: 8 hodin ráno
Cílem je dnes vstávat v 8 hodin ráno. Je dost pozdě na to, abyste se mohli dobře vyspat, ale dost brzy na to, abyste si neproklínali život, když vám zítra ráno zazvoní budík.
Co dnes jíst
Užijte si nedělní sushi…
Nalaďte si své oblíbené sushi místo a zásobte se sashimi z tuňáka a lososa. Obě odrůdy ryb mají vysoký obsah esenciálních mastných kyselin, které mohou pomoci posílit bariéru vlhkosti pokožky.
…nebo nějaké ořechy a semínka
Vegan nebo vegetarián? Žádný problém! Esenciální mastné kyseliny můžete stále získat z rostlinných zdrojů, jako je lněné semínko, které je bohaté na omega 3, nebo dýňová semínka, která jsou bohatá na omega 6.
Hoďte fazole na salát
Pokud chcete zvýšit účinky svého oběda na opravu bariéry proti vlhkosti, přihoďte na salát fazole. Fazole mají vysoký obsah zinku, což může
Co dnes dělat
Zásobte se správnými produkty
Včera jste zahodili čisticí prostředky, které vysávají vlhkost z vaší pokožky. Dnes je čas zásobit se produkty péče o pleť s přísadami, které tuto vlhkost doplní.
Nejdůležitější ingredience, které je třeba hledat, jsou:
- ceramidy do
pomáhají opravit pokožku a zabránit transepidermální ztrátě vody -
kyselina hyaluronová, zvlhčovadlo, což je složka, která váže vlhkost a pomáhá zpomalit rychlost odpařování vody z pokožky (HA může vázat až 1000násobek své hmotnosti ve vodě!)
- lipidy a mastné kyseliny, které tvoří bariéru proti vlhkosti a zadržují vlhkost – a které budete muset doplnit, pokud je chcete opravit
Promastěte si pleť
Nemáte po ruce ty správné produkty? Žádný strach – je pravděpodobné, že máte ve spíži vše, co potřebujete k opravě bariéry proti vlhkosti.
„Esenciální mastné kyseliny a vitamín E přítomné v rostlinných [or] rostlinné oleje mohou být také absorbovány kůží, což je užitečné pro všechny vaše buněčné membrány,“ říká Prystowsky. „Oleje jako slunečnicový olej, olivový olej a dokonce i kukuřičný olej [are effective] za… mírné narušení bariéry proti vlhkosti.“
Hydratujte přes noc
Pokud opravdu chcete urychlit proces opravy bariéry proti vlhkosti, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je hydratovat nepřetržitě. A jak to nejlépe udělat? S hydratační maskou na spaní.
Pro DIY variantu smíchejte polovinu okurky v mixéru s několika lžícemi gelu z aloe vera, dokud nedosáhne hladké konzistence, a poté rozetřete tenkou vrstvu na obličej. Bylo prokázáno, že aloe vera má hydratační vlastnosti, zatímco okurka zklidní jakoukoli suchost nebo podráždění.
3. den: pondělí
Kdy se probudit
Je pondělí, což (pravděpodobně) znamená, že je čas vrátit se do práce – což také znamená menší flexibilitu, když se potřebujete probudit.
Možná nebudete schopni změnit čas, kdy musíte během týdne vstávat, ale změna času, kdy chodíte spát – i když je to dříve, než jste zvyklí – vám může pomoci zajistit, že budete mít dostatek zavřených očí. pleť se během noci správně opravuje.
Co dnes jíst
Dopřejte si domácí batátové hranolky
Na oběd, který a) chutná lahodně a b) vážně opraví vaši bariéru proti vlhkosti, nakrájejte sladké brambory, dejte je do olivového oleje a opékejte v troubě.
Sladké brambory jsou bohaté na vitamín C, který zvyšuje produkci kolagenu, zatímco olivový olej je plný esenciálních mastných kyselin, které potřebujete k posílení bariéry proti vlhkosti.
Potřebujete něco více výplňového? Můžete také udělat toasty ze sladkých brambor!
Co dnes dělat
Přineste velké zbraně – vazelínu
Pokud máte pocit, že vaše pokožka stále nedrží vlhkost, je čas přinést velké zbraně – známé také jako vazelína. Při řešení závažnějších poškození bariéry proti vlhkosti je vazelína jednou z nejúčinnějších (nemluvě o cenově dostupných!) věcí, které můžete použít.
Vazelína (jako vazelína) je okluzivní látka, která tvoří bariéru na vaší pokožce a uzamyká vlhkost – a dokáže
Zhluboka se nadechnout
Pondělí může být stresující. Ale stres
Až se příště budete cítit ve stresu, zastavte se a několikrát se zhluboka nadechněte. Jen několik minut hlubokého dýchání může spustit relaxační odezvu vašeho těla a udržet stres na uzdě, takže se vaše vlhkostní bariéra snáze sama opraví.
Zbytek týdne
Přemýšlejte o této 3denní opravě jako o skokovém nastartování vylepšené bariéry proti vlhkosti. I když výsledky určitě uvidíte na konci třetího dne, pokud chcete trvalé zlepšení pleti, budete si muset udržet dobré návyky.
Připomínáme, že neexistuje žádná oprava přes noc pro zdravější a hydratovanější pleť. Můžete zaznamenat dočasnou úlevu se silnějším produktem, ale produkt může nahradit vaši vlhkostní bariéru místo toho, aby ji zhojil – to nebude dělat přirozenou bariéru vaší pokožky žádnou laskavost! Ve skutečnosti mnoho produktů potřebuje alespoň šest týdnů, než se tato dlouhotrvající záře ujme.
Proto doporučujeme tento holističtější 3denní přístup. Pokud se budete řídit těmito radami, budete na dobré cestě ke zdravější a zářivější pleti.
Deanna deBara je spisovatelka na volné noze, která se nedávno přestěhovala ze slunného Los Angeles do Portlandu v Oregonu. Když není posedlá svým psem, vaflemi nebo vším z Harryho Pottera, můžete její cesty sledovat na Instagramu.
