Navzdory tomu, že jsem prvorodička, jsem se k mateřství ujala zpočátku celkem hladce.
Bylo to v šesti týdnech, kdy „nová maminka na vysoké“ vyprchala a nastoupily obrovské obavy. Poté, co jsem dceři přísně krmila mateřským mlékem, se moje zásoby ze dne na den snížily o více než polovinu.
Pak se mi najednou mléko netvořilo vůbec.
Bála jsem se, že moje dítě nedostává živiny, které potřebuje. Bál jsem se, co by lidé řekli, kdybych ji krmil umělým mlékem. A hlavně jsem se bála, že se stanu neschopnou matkou.
Zadejte poporodní úzkost.
Zatímco existuje rostoucí množství informací, které obklopují poporodní depresi (PPD), je podstatně méně informací a povědomí, pokud jde o PPA. To proto, že PPA sama o sobě neexistuje. Sedí vedle poporodní PTSD a poporodní OCD jako perinatální porucha nálady.
Zatímco přesný počet žen po porodu, u kterých se rozvine úzkost, stále není jasný, přezkum 58 studií z roku 2016 zjistil, že odhadem 8,5 procenta matek po porodu má jednu nebo více úzkostných poruch.
Takže když jsem začal pociťovat téměř všechny příznaky spojené s PPA, nechápal jsem jen málo, co se se mnou děje. Nevěděl jsem, na koho jiného se obrátit, rozhodl jsem se říci svému lékaři primární péče o symptomech, které jsem pociťoval.
Nyní mám své příznaky pod kontrolou, ale existuje mnoho věcí, které bych si přál, abych věděl o PPA, než jsem dostal svou diagnózu. Mohlo mě to přimět, abych si promluvila s lékařem dříve a dokonce se připravila ještě před příjezdem domů se svým novým dítětem.
Ale zatímco jsem se musel pohybovat svými příznaky – a léčbou – bez předchozího porozumění samotné PPA, ostatní ve stejné situaci by to dělat neměli. Rozdělil jsem pět věcí, které bych si přál vědět před diagnózou PPA v naději, že to může lépe informovat ostatní.
PPA není totéž jako „nervace nového rodiče“
Když přemýšlíte o starostech jako novopečený rodič, možná vás napadne neklid z konkrétní situace a dokonce zpocené dlaně a podrážděný žaludek.
Jako 12letý bojovník za duševní zdraví s generalizovanou úzkostnou poruchou a také někdo, kdo se zabýval PPA, vám mohu říci, že PPA je mnohem závažnější než pouhé starosti.
I když jsem se nemusela nutně obávat, že je moje dítě v nebezpečí, úplně mě pohltila možnost, že jako matka svého dítěte nedělám dost dobrou práci. Celý život jsem snila o tom, že budu matkou, ale naposledy jsem byla fixovaná na to, abych vše dělala co nejpřirozeněji. To zahrnovalo pouze kojení mého dítěte tak dlouho, jak je to možné.
Když jsem toho nebyl schopen, ovládly můj život myšlenky na nedostatečnost. Věděla jsem, že něco není v pořádku, když jsem si dělala starosti, že nezapadnu do komunity „nejlepší prsa“ a účinky krmení mé dcery umělým mlékem způsobily, že jsem nemohla normálně fungovat. Bylo pro mě těžké spát, jíst a soustředit se na každodenní úkoly a aktivity.
Pokud si myslíte, že pociťujete jakékoli příznaky PPA, promluvte si co nejdříve s lékařem.
Váš lékař nemusí zpočátku brát vaše obavy vážně
Otevřel jsem svému poskytovateli primární péče o své dušnosti, neustálých starostech a nespavosti. Poté, co o tom více diskutovala, trvala na tom, abych měl baby blues.
Baby blues se vyznačuje pocity smutku a úzkosti po porodu. Obvykle přejde do dvou týdnů bez léčby. Nikdy jsem nezažila smutek po narození své dcery, ani moje příznaky PPA nezmizely do dvou týdnů.
Věděl jsem, že mé příznaky jsou odlišné, a tak jsem během schůzky několikrát promluvil. Nakonec souhlasila, že moje příznaky nebyly baby blues, ale ve skutečnosti to byly PPA, a začala se mnou podle toho zacházet.
Nikdo nemůže hájit vás a vaše duševní zdraví jako vy. Pokud máte pocit, že vás nikdo neposlouchá nebo že vaše obavy neberou vážně, stále posilujte své příznaky u svého poskytovatele nebo vyhledejte druhý názor.
Informace o PPA online jsou omezené
Příznaky googlování mohou často vyústit v docela děsivé diagnózy. Ale když máte obavy z příznaků a nenajdete o nich žádné podrobnosti, může to ve vás zanechat pocit úzkosti a frustrace.
I když na internetu existují opravdu dobré zdroje, byl jsem ohromen nedostatkem vědeckého výzkumu a lékařských rad pro matky, které se vyrovnaly s PPA. Musel jsem plavat proti proudu nekonečných článků PPD, abych zahlédl pár zmínek o PPA. Ani tehdy však žádný ze zdrojů nebyl dostatečně spolehlivý, aby věřil lékařským radám.
Podařilo se mi tomu zabránit tím, že jsem si našel terapeuta, se kterým jsem se mohl každý týden setkávat. I když mi tato sezení byla neocenitelná, protože mi pomohla zvládnout PPA, poskytla mi také výchozí bod k tomu, abych zjistil více informací o poruše.
Mluvit o tom Zatímco mluvit s milovanou osobou o vašich pocitech může být terapeutické, překládání vašich pocitů s nezaujatým odborníkem na duševní zdraví je pro vaši léčbu a zotavení neocenitelné.
Pomoci může přidání pohybu do vaší každodenní rutiny
Velmi pohodlně jsem seděla doma a přemýšlela o každém kroku, který jsem s dítětem udělala. Přestal jsem věnovat pozornost tomu, zda dostatečně hýbu tělem. Až když jsem začal být aktivní, opravdu jsem se začal cítit lépe.
„Cvičit“ byla pro mě děsivá fráze, a tak jsem začal dlouhými procházkami po svém okolí. Trvalo mi více než rok, než jsem se s cvičením kardia a se závažím zorientoval, ale každý krok se počítal k mému uzdravení.
Moje procházky po parku nejen že vytvářely endorfiny, které udržovaly mou mysl uzemněnou a dodávaly mi energii, ale také umožňovaly spojení s mým dítětem – něco, co pro mě bývalo spouštěčem úzkosti.
Pokud byste chtěli být aktivní, ale raději byste to dělali ve skupinovém prostředí, podívejte se na webovou stránku místního oddělení parku nebo místní skupiny na Facebooku, kde najdete bezplatná setkání a lekce cvičení.
Maminky, které sledujete na sociálních sítích, mohou vaši PPA zhoršit
Být rodičem už je těžká práce a sociální sítě jen přidávají obrovské množství zbytečného tlaku na to, být v tom dokonalí.
Často jsem se bil, když jsem procházel nekonečnými fotografiemi „dokonalých“ matek, které jedí výživná, dokonalá jídla se svými dokonalými rodinami, nebo hůř, když matky předvádějí, kolik mateřského mléka jsou schopny vyprodukovat.
Poté, co jsem si uvědomil, jak mi tato přirovnání škodí, přestal jsem sledovat maminky, které, jak se zdálo, měly vždy vyprané prádlo a večeři v troubě, a začal jsem sledovat skutečné účty skutečných maminek, se kterými jsem se mohl zapojit.
Udělejte si inventuru účtů mámy, které sledujete. Procházení skutečných příspěvků od podobně smýšlejících maminek vám může pomoci připomenout, že v tom nejste sami. Pokud zjistíte, že vás některé účty nepodporují ani neinspirují, možná je načase je přestat sledovat.
U mě moje PPA ustoupilo po pár měsících, co jsem dělal úpravy v každodenní rutině. Protože jsem se musel učit za pochodu, mít informace před odchodem z nemocnice by znamenalo velký rozdíl.
To znamená, že pokud si myslíte, že zažíváte příznaky PPA, vězte, že v tom nejste sami. Vyhledejte lékaře, abyste prodiskutovali své příznaky. Mohou vám pomoci vytvořit plán obnovy, který vám nejlépe vyhovuje.
Melanie Santos je zakladatelkou MelanieSantos.co, značky osobního rozvoje zaměřené na duševní, fyzickou a duchovní pohodu pro všechny. Když zrovna nehází drahokamy na workshopu, pracuje na způsobech, jak se spojit se svým kmenem po celém světě. S manželem a dcerou žije v New Yorku a pravděpodobně plánují další cestu. Můžete ji sledovat zde.
