Poprvé jsem začal pociťovat příznaky menopauzy asi před patnácti lety. V té době jsem byla registrovaná zdravotní sestra a cítila jsem se na přechod připravena. Proplul bych přímo skrz něj.
Ale byl jsem ohromen nesčetnými příznaky. Menopauza mě ovlivnila psychicky, fyzicky i emocionálně. Pro podporu jsem se opřel o skupinu přítelkyň, které všechny zažívaly stejné potíže.
Všichni jsme bydleli na různých místech, takže jsme se scházeli každoročně na jeden víkend po dobu 13 let. Vyměňovali jsme si příběhy a sdíleli užitečné tipy nebo léky pro zvládnutí symptomů menopauzy. Hodně jsme se smáli a hodně plakali – společně. S využitím naší společné moudrosti jsme založili blog bohyně menopauzy.
Existuje mnoho informací o příznacích, jako jsou návaly horka, suchost, snížené libido, hněv a deprese. Existuje však pět dalších důležitých příznaků, o kterých málokdy slyšíme. Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o těchto příznacích a o tom, jak vás mohou ovlivnit.
1. Mozková mlha
Zdánlivě přes noc byla moje schopnost zpracovávat informace a řešit problémy ohrožena. Myslel jsem, že ztrácím rozum a nevěděl jsem, jestli to někdy dostanu zpět.
Připadalo mi, jako by se mi do hlavy převalil skutečný mrak mlhy a zakryl svět kolem mě. Nemohl jsem si vzpomenout na běžná slova, jak číst mapu nebo vyvážit svou šekovou knížku. Kdybych si udělal seznam, nechal bych ho někde a zapomněl bych, kam jsem ho dal.
Stejně jako většina symptomů menopauzy je mozková mlha dočasná. Přesto pomáhá podniknout kroky ke snížení jeho účinků.
Jak jednat
Cvičte mozek. Hrajte slovní hry nebo se naučte nový jazyk. Online programy pro cvičení mozku, jako je Lumosity, otevírají nové cesty posílením neuroplasticity. Můžete absolvovat online kurz cizího jazyka nebo čehokoli jiného, co vás zajímá. Pořád hraju Lumosity. Mám pocit, že můj mozek je teď silnější než před touto menopauzou.
2. Úzkost
Nikdy jsem nebyl úzkostný člověk, až do menopauzy.
Budil jsem se uprostřed noci z nočních můr. Zjistil jsem, že se bojím všeho a čehokoliv. Co dělá ten divný zvuk? Došlo nám krmivo pro kočky? Bude můj syn v pořádku, když bude sám? A vždy jsem předpokládal nejhorší možné výsledky.
Úzkost může ovlivnit váš život během menopauzy. Může to ve vás vyvolat pochybnosti a neklid. Pokud to však dokážete rozpoznat jako příznak menopauzy a nic víc, možná budete moci znovu získat větší kontrolu nad svými myšlenkami.
Jak jednat
Zkuste hluboké dýchání a meditaci. Olej z kozlíku lékařského a CBD mohou uvolnit silnou úzkost. Určitě se zeptejte svého lékaře, zda jsou pro vás to pravé.
3. Vypadávání vlasů
Když mi vlasy začaly řídnout a vypadávat, zpanikařila jsem. Probudil jsem se s chomáči vlasů na polštáři. Když jsem se sprchoval, vlasy zakrývaly odtok. Mnoho mých sester bohyně menopauzy zažilo totéž.
Moje kadeřnice mi řekla, ať se netrápím a že je to jen hormonální. Ale to nebylo uklidňující. Ztrácel jsem vlasy!
Vlasy mi po několika měsících přestaly padat, ale objem už nenabyly. Naučila jsem se pracovat se svými novými vlasy.
Jak jednat
Nechte se ostříhat vrstveným účesem a pro styl použijte krém pro objem. Melír může také způsobit, že vaše vlasy vypadají hustší. Pomáhají také šampony na řídnoucí vlasy.
4. Únava
Únava během menopauzy vás může pohltit. Někdy jsem se probudil po úplném nočním odpočinku a stále se cítil unavený.
Jak jednat
Buďte k sobě laskaví, dokud to nejhorší nepřejde. Dělejte si časté přestávky a spěte, když potřebujete. Dopřejte si masáž. Zůstaňte doma a čtěte knihu místo vyřizování pochůzek. Zpomal.
5. Imunitní dysfunkce
Menopauza si také vybírá daň na vašem imunitním systému. Zatímco procházíte menopauzou, můžete mít první propuknutí pásového oparu. Máte vyšší riziko infekce kvůli imunitní dysfunkci.
Nakazila jsem se srdeční virózou na začátku menopauzy. Úplně jsem se uzdravil, ale trvalo to rok a půl.
Jak jednat
Zdravé stravování, cvičení a snižování stresu mohou podpořit váš imunitní systém a zabránit jakýmkoli účinkům nebo je zmírnit.
Odnést
Nejdůležitější je zapamatovat si, že se jedná o příznaky menopauzy a že jsou normální. Ženy zvládnou cokoli, když vědí, co mohou očekávat. Procvičujte si péči o sebe a buďte k sobě laskaví. Menopauza se může na první pohled zdát děsivá, ale také může přinést nový začátek.
Lynette Sheppard, RN, je umělkyně a spisovatelka, která pořádá populární blog bohyně menopauzy. V rámci blogu ženy sdílejí humor, zdraví a srdce o menopauze a lécích na menopauzu. Lynette je také autorkou knihy „Stát se bohyní menopauzy“.
