6 namáčení do vany, které vám pomohou zachytit pár zzz

6 receptů na vyzkoušení

1. Odolnost do koupele

Níže uvedený recept vytvořila Annee de Mamiel, akupunkturistka, aromaterapeutka a léčebná holistická faciálka, pro zklidnění a uzemnění.

Ingredience

• neparfémované svíčky
• vonná tyčinka
• 1 šálek koupelové soli dle vlastního výběru
• mušelínové plátno
• 1 šálek koloidního ovsa nebo ovesných vloček
• snítka rozmarýnu

Pokyny

1. Vytvořte si náladu zapálením svíček (neparfémované nebudou rušit ostatní vůně).
2. Zapalte netoxickou vonnou tyčinku dle vašeho výběru v ohnivzdorné vonné nádobě.
3. Spusťte lázeň při bezpečné teplotě.
4. Přidejte koupelové soli.
5. Oves zabalte do mušelínové látky a svažte provázkem a snítkou rozmarýnu. Vložte do vody a máchejte kolem, aby byla mléčná.
6. Ve vaně strávte 20 až 30 minut.
7. Cvičte jemné dechové cvičení.
8. Po lehkém osušení ručníkem naneste na pokožku masážní olej.

2. Heřmánek Heaven Bath Soak

Možná znáte heřmánkový čaj, ale možná nevíte, že tato kopretina dokáže zázraky ve vaně. Kromě toho může heřmánek pomoci trávení, uklidnit mysl, podpořit spánek a snížit úzkost.

„Heřmánek také chladí a zklidňuje pokožku a je velmi užitečný pro zklidnění podrážděných a unavených očí. Navíc, vypití šálku, když jste ve vaně, dodá vašemu mozku dávku apigenin, který se váže na receptory snižující úzkost a podporující spánek,“ říká bylinkářka Pamela Spence.

„Nejlepší na tom je, že v aroma je přítomno velké množství chemikálií v heřmánku, což z něj dělá skvělého kandidáta na použití ve vaně,“ dodává Spence.

Ingredience

• 3 sáčky heřmánkového čaje

Pokyny

1. Vložte dva sáčky heřmánkového čaje do šálku horké vody a nechte 10 minut vyluhovat.
2. Spusťte lázeň při bezpečné teplotě.
3. Nalijte do koupele nálev z horké vody a heřmánku.
4. Jakmile sáčky heřmánkového čaje vychladnou, přiložte si je na oči.
5. Pomocí třetího čajového sáčku vytvořte šálek heřmánkového čaje, který můžete popíjet ve vaně.

3. Petal Pink Koupel

Pro uklidňující, sladký a vizuálně ohromující zážitek z koupele vyzkoušejte tuto téměř pouštní kombinaci řepné šťávy, mléka, medu a vanilky. „Vanilka napomáhá spánku a skořice snižuje krevní tlak,“ říká Kubička.

Ingredience

• 1/2 šálku mléka nebo alternativy mléka, jako je ovesné mléko
• 2 polévkové lžíce. Miláček
• 1 šálek epsomské nebo mořské soli
• 1/2 šálku šťávy z červené řepy
• 1/2 lžičky přírodní vanilkový extrakt
• 1 polévková lžíce. kokosový olej
• hrst okvětních lístků

Pokyny

1. Spusťte lázeň při bezpečné teplotě.
2. Přidejte med, sůl, řepnou šťávu, vanilkový extrakt a kokosový olej.
3. Vhoďte okvětní lístky.
4. Lehněte si na 25 minut s relaxační hudbou.

4. Letní zahrada do koupele

Trocha heřmánku, máty, levandule a pomeranče voní jako zahradní slavnost jednoho letního odpoledne. „Účelem této koupele je snížit napětí v těle i mysli. Levandule je relaxační vůně, která může pomoci snížit stres a nespavost,“ říká Kubička.

Ingredience

• 2 sáčky heřmánkového čaje
• 2 sáčky mátového čaje
• 1/2 šálku epsomské soli nebo mořské soli
• 1 pomeranč, nakrájený na plátky
• 2 kapky levandulového esenciálního oleje
• 1 lžička nosný olej dle vašeho výběru
• listy máty

Pokyny

1. Spusťte lázeň při bezpečné teplotě.
2. Zapalte si relaxační vonnou svíčku dle vlastního výběru.
3. Přidejte levandulový esenciální olej zředěný v 1 lžičce. nosný olej. Buďte opatrní – vana bude kluzká.
4. Přidejte čajové sáčky, sůl a nakrájený pomeranč.
5. Lehněte si na 25 minut v tichosti.

6. Přemýšlet.

5. Ovesná a levandulová koupel

Aby to zůstalo jednoduché, ale zároveň luxusní, kombinace ovsa a levandule se hodí.

„Oves je skvělým doplňkem do koupele, díky které se okamžitě cítí shovívavě a zanechává pokožku hedvábně hladkou. Oves také pomáhá snižovat svědění, podrážděnou pokožku, která se tak často může v noci cítit mnohem hůř, a pomáhá vám lépe spát,“ říká Spence.

Ingredience

• 1/2 šálku ovesných vloček
• 5 kapek levandulového esenciálního oleje
• 2 lžičky nosný olej dle vašeho výběru
• čistá ponožka

Pokyny

1. Přidejte 1/2 šálku ovsa do čisté ponožky.
2. Uvažte ponožku kolem kohoutku a nechte oves viset ve vodě.
3. Spusťte lázeň při bezpečné teplotě.
4. Smíchejte 5 kapek levandulového esenciálního oleje na 2 lžičky. nosný olej a přidejte do lázně.
5. Jakmile je vana plná, vyždímejte ponožku, dokud neuvidíte, jak se voda mírně zabarvuje.
6. Lehněte si a relaxujte.

6. Woodland Flower Bath Soak

Vytvořili Niko Dafkos a Paul Firmin, zakladatelé značky svíček, vůní a domácích potřeb, Earl of East, toto namáčení mísí květinovou vůni levandule s dřevitým kadidlem pro všestranné aroma a uklidňující zážitek.

Ingredience

• 1/4 šálku epsomské soli
• 1 polévková lžíce. sůl z mrtvého moře
• 2 lžičky prášek do pečiva
• 1 kapka esenciálního oleje levandule a 1 kapka kadidlového oleje
• 1 lžička nosný olej dle vašeho výběru

Pokyny

1. Smíchejte soli a jedlou sodu lžící ve velké míse.
2. Spusťte lázeň při bezpečné teplotě.
3. Smíchejte esenciální oleje v 1 lžičce. nosný olej.
4. Přidejte soli a dobře promíchejte.
5. Nalijte směs do koupele.

Zatímco výzkumy naznačují, že existují zdravotní přínosy, Food and Drug Administration (FDA) nemonitoruje ani nereguluje čistotu nebo kvalitu esenciálních olejů. Než začnete používat esenciální oleje, je důležité si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče. Nezapomeňte prozkoumat kvalitu produktů značky. Před zkoušením nového esenciálního oleje vždy proveďte test náplasti.

Namočte si cestu ke spánku

Pro ošemetná období, kdy se spánek nedaří snadno, je ideální rituál, který navozuje spánek, mít ve svém wellness nářadí. Uklidňující teplo ve spojení s těmito uklidňujícími přísadami vás připraví na zhasnutí světla během okamžiku.

Jakmile si osvojíte několik receptů, můžete si volně upravovat své vlastní směsi kombinací svých oblíbených solí, olejů a vůní. Své soli můžete také skladovat ve vzduchotěsné skleněné nádobě pro pozdější použití.

Vytvořte si vlastní koupelnové útočiště a nechte se namočit!

Elizabeth Bennett je britská novinářka zabývající se krásou, zdravím a wellness. Její práce se objevily v ELLE, Refinery 29, Marie Claire a Women’s Health.